Her er seks varseltegn på at kroppen din ikke får i seg nok protein, ifølge Times of India.
Hevelse (ødem)
Et av de mest merkbare tegnene på proteinmangel er hevelse, spesielt i ben, føtter og hender. Dette skjer når kroppen mangler albumin – et protein som bidrar til å opprettholde væskebalansen. Forskning publisert i Journal of Clinical Investigation indikerer at når det er proteinmangel, lekker væske fra blodårene og akkumuleres i vevet, noe som fører til hevelse.
Et av de mest merkbare tegnene på proteinmangel er hevelse, spesielt i ben og føtter.
Svakhet og muskelatrofi
Protein spiller en avgjørende rolle i muskelvekst og -vedlikehold. Når kroppen får i seg for lite protein, begynner kroppen å bryte ned muskelvev for å dekke proteinbehovet. Dette kan føre til en tilstand kjent medisinsk som muskelatrofi.
En studie publisert i Journal of Clinical Investigation viste at utilstrekkelig proteininntak kan føre til en betydelig reduksjon i muskelmasse, spesielt hos eldre voksne, noe som påvirker mobilitet, balanse og generell styrke.
Hud-, hår- og negleproblemer
Proteinmangel kan også påvirke helsen til hud, hår og negler. Proteiner som kollagen og keratin er essensielle for å opprettholde strukturen og integriteten til disse vevene. Uten nok protein opplever kroppen sprø negler, hårtap, utslett og tørr hud.
En studie publisert i Journal of Dermatological Science understreker at protein er avgjørende for produksjonen av keratin – hovedkomponenten i hår og negler.
Øker sultfølelsen.
Protein spiller en avgjørende rolle i å regulere appetitten og opprettholde metthetsfølelse. Når kostholdet mangler protein, føler kroppen seg sulten og har lyst på kaloririk mat. Dette skjer fordi protein påvirker frigjøringen av hormoner som signaliserer metthetsfølelse.
En studie publisert i Journal of Nutrition konkluderte med at personer som spiser mindre protein opplever høyere sultfølelse og har en tendens til å spise mer enn de som spiser nok protein.
Immunsystemsvikt
Protein spiller en avgjørende rolle i immunforsvaret. Protein lager antistoffer og immunceller. Uten tilstrekkelig proteininntak vil kroppen ha problemer med å bekjempe sykdommer.
En studie publisert i tidsskriftet Clinical and Experimental Immunology viste at proteinmangel kan forårsake en reduksjon i antall og funksjon av immunceller.
Fettlever
For lite protein kan føre til en annen alvorlig konsekvens: fettleversykdom – en tilstand der fett samler seg i leverceller. Denne tilstanden kan føre til betennelse, leverskade og til og med leversvikt.
Ifølge forskning publisert i Journal of Hepatology er protein viktig for transport og metabolisme av fett i leveren. Uten nok protein vil fett hope seg opp, noe som fører til fettleversykdom.
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
