"조용한 전염병"

많은 여행객이 교통비와 숙박비에 많은 돈을 쓴 후 휴가를 보내는 동안 잠은 가장 먼저 생각하지 않는 부분일 것입니다. 어떤 여행에서든 여행자의 본능은 관광, 식사, 신체 활동 등 휴가를 최대한 즐기고 싶어하는 것입니다.

하지만 수면 부족에 시달리는 사람들에게는 수면 패턴을 재설정할 수 있는 곳으로 가는 것이 특히 매력적입니다. 왜냐하면 그들이 여행을 선택하는 이유 중 하나가 수면이기 때문입니다.

유용한 온라인 항공권 예약 플랫폼인 스카이스캐너가 2023년 12월에 발표한 보고서에 따르면, "여행 동기"를 주제로 한 설문 조사에 응한 사람 중 3분의 1이 휴가 때 가장 먼저 하고 싶은 일이 수면이라고 답했습니다.

인도 푸네에 본사를 둔 시장 조사 기관인 HTF Market Intelligence의 보고서에 따르면, 숙박 서비스가 건강 및 웰빙 관광 포트폴리오의 필수적인 부분이 되어 가고 있다고 합니다. 이 부문은 연간 8%의 건강한 성장을 보일 것으로 예상되며 2028년까지 4,000억 달러의 가치를 가질 것으로 전망됩니다.

HTF Market Intelligence 보고서는 "전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 문제는 수면 부족인데, 이는 심각한 공중 보건 문제로 간주됩니다."라고 지적했습니다.

서인도 제도 대학의 비제이 쿠마르 차투와 피츠버그 대학 및 기타 대학의 동료들이 공동으로 진행한 2019년 연구에서는 수면 부족을 "공중 보건 문제"로 설명했습니다. 이는 명확하게 인식되지 않고, 보고도 드물며, 경제적 피해가 매우 큰 전염병으로 간주됩니다.

연구 결과에 따르면 "수면 부족은 신체 시스템의 비효율적인 기능 저하로 이어져 심혈관 질환, 당뇨병 위험, 비만, 인지 기능 장애, 교통사고 발생률 증가, 직장 사고 증가로 이어진다"고 합니다.

같은 해, 네덜란드에 본사를 둔 필립스가 후원하여 12개국 11,000명 이상을 대상으로 실시한 또 다른 글로벌 설문 조사에서는 "조사에 참여한 전 세계 성인의 44%가 지난 5년 동안 수면이 악화되었다고 인정"했으며 "전 세계 성인 10명 중 8명이 수면의 질을 개선하고 싶어한다"고 밝혔습니다.

세계 수면의 날

이 보고서가 나오기 10년 전부터, 미국의 세계수면학회는 세계수면의 날을 선포해 왔습니다. 세계수면의 날은 보통 춘분 전 금요일로, 북반구에서는 봄, 남반구에서는 가을이 시작됩니다.

올해 세계 수면의 날은 3월 15일로, 충분한 수면을 취하는 것의 중요성에 대한 인식을 높이기 위해 기념됩니다. 2025년 3월에 열릴 차기 세계 수면의 날을 앞두고, 세계는 병원과 정부를 포함한 수면 건강 옹호자들에게 전 세계적으로 수면 건강에 대한 인식을 높이고 "지역 사회에서 인식 제고 활동을 조직"할 것을 촉구하고 있습니다.

수면 부족은 건강 문제뿐 아니라 심각한 결과를 초래합니다. 미국의 연구 그룹인 랜드(RAND)가 2019년에 실시한 연구에 따르면, 수면 부족으로 인해 생산성이 저하되면서 전 세계 국가들이 경제적 손실이 증가하고 있는 것으로 나타났습니다.

이 연구에서는 수면 부족으로 인한 경제적 비용이 미국에서는 연간 4,110억 달러, 일본에서는 1,380억 달러, 독일과 영국에서는 600억 달러, 캐나다에서는 220억 달러로 추산되었습니다.

이 문제는 COVID-19 팬데믹 이후 더욱 심각해진 것으로 보입니다. 2023년 4월 미국 클리블랜드 클리닉에서 발표한 연구에 따르면 환자의 41%가 중등도에서 중증의 수면 장애를 유발하는 "장기 코로나 증후군"을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 증상은 낮에 졸음증을 느끼거나, 잠을 자는 동안 자주 깨어나거나, 아침에 상쾌하지 못한 기분을 느끼는 형태로 나타날 수 있습니다.

수면 관광은 효과적인 치료법에 접근합니다

만족스럽지 못한 수면을 취하는 경향의 결과 중 하나는 사람들이 일상의 환경에서 벗어나 생체 리듬을 재설정하고 싶어한다는 것입니다. 바쁜 직장 생활로 인해 실내에 머물러야 하는 사람들이 늘어나면서, 일부 사람들은 숲, 산, 해변과 같은 자연 환경을 찾고 있습니다.

인도 북부 우타라칸드 주에 있는 리조트인 그랜드 오크 매너를 소유하고 운영하는 신두 간골라는 사람은 히말라야를 내려다보고 참나무와 진달래 숲에 둘러싸인 이 리조트에서 하이킹을 해야 하지만 잠을 자는 데는 엄청난 효과가 있다고 말합니다.

현지 관광 전문가에 따르면, 인도 라다크 지역에 있는 눈부시게 푸른 바닷물을 자랑하는 광활한 고산 호수인 판공초도 상당한 영향을 미친다고 합니다.

"방문객들은 호수가 매우 평화롭다고 말합니다. 아름다운 밤하늘과 별을 보기 위해 밤을 새기도 하지만, 밤에는 푹 자고 아침에 일어나면 상쾌함을 느낀다고 합니다."라고 지속 가능한 호스피탈리티 회사인 아스파이어 라다크의 바우나 베르마는 말했습니다.

일부 사람들은 베개, 매트리스, 수면 의식과 같은 "수면 메뉴"부터 수면 전문가, 다이어트, 스파 프로그램 또는 고치 모양의 로킹 의자를 포함하는 보다 정교한 며칠 패키지에 이르기까지 수면에 대한 보다 개입적인 접근 방식을 선호합니다.

일반 호텔에서도 여행객을 위해 수면을 개선하는 가젯을 제공합니다. 간단한 마스크, 암막 커튼, 밝기 조절 조명부터 인공지능을 탑재한 압력 조절 매트리스, 자장가 음악 라이브러리, 백색 소음 기계, 수면 명상까지 다양합니다.

많은 경우, 호텔에서는 투숙객 경험을 더욱 향상시키기 위해 해당 위치를 배경으로 매우 매력적인 수면 보조 도구를 제공합니다.

예를 들어, 사얀에 위치한 포시즌스 발리 리조트는 자연의 소리를 들으며 잠들 수 있는 해먹을 갖춘 '세이크리드 낮잠' 체험을 제공합니다.

싱가포르의 상그릴라 호텔은 향기로운 베개 안개, 웰빙 욕조, 영양가 있는 재료로 만든 요리 메뉴와 같은 객실 편의 시설과 스파 트리트먼트를 결합한 "더 나은 수면" 프로그램을 제공합니다.

한편, 태국 푸켓에 위치한 아난타라 마이 카오-푸켓 빌라 리조트도 수면 테스트와 수면 의사 서비스로 시작하는 수면 회복 프로그램을 선보이며 주목을 받고 있다. 이후 스파와 웰빙 서비스(운동 워크숍, 음악 치료 등)를 결합한 프로그램으로 진행된다.

인도 북부 우타라칸드 주에 있는 아난다 히말라얀 리조트는 자연과 편안한 숙면을 결합한 완벽한 사례입니다.

웰니스 센터 책임자인 기티카 샤르마에 따르면, 울창한 숲으로 둘러싸인 이 리조트에서 눈 덮인 봉우리의 멋진 전망은 수면을 향상하는 프로그램의 핵심입니다.

"수면 문제의 원인은 사람마다 다르기 때문에 이 접근법은 신중하게 개별화됩니다. 다이어트 요법에는 개인의 몸과 마음에 맞는 허브 치료법과 함께 카모마일, 육두구, 카다멈, 사프란과 같은 허브 수면 보조제가 포함되어 숙면을 취하게 해줍니다."라고 샤르마는 덧붙였습니다.

샤르마에 따르면, 아난다는 이 프로그램의 일환으로 이제 "임상 심리학, 에너지 치유, 최면 및 심리 치료 분야의 주요 전문가들이 개발한 감정적 치유 요법"을 제공합니다.

안타르 모우나(Antar Mouna)와 요가 니드라(Yoga Nidra)와 같은 전통적인 요가 기법도 생활 습관 개선, 식단 및 기타 치료법과 함께 사용됩니다.

Nikkei Asia에 따르면 아시아에서 가장 좋은 숙박 장소는 다음과 같습니다.

코사무이(태국), 발리(인도네시아)

숨 막힐 듯 아름다운 경치와 평온함을 갖춘 해변 목적지는 전문 프로그램을 갖춘 수많은 수면 중심 리조트의 배경이 됩니다. 이러한 목적지에서는 개인 맞춤형 트리트먼트 계획 외에도 다양한 차, 목욕, 아로마테라피 및 회복 요가를 포함한 기타 요법을 제공합니다.

호이안, 베트남

풍부한 역사와 아름다운 건물과 유서 깊은 건축물이 늘어선 작은 거리들이 있는 강변 마을 호이안은 모든 것을 늦추고 마음챙김을 고취시키는 고요한 분위기를 가지고 있습니다.

강에서 긴 산책을 하거나 보트를 타고 가면 틀림없이 편안하고 활력을 되찾을 수 있습니다.

우타라칸드와 라다크(인도)

이곳의 리조트에서는 눈 덮인 봉우리나 눈 덮인 경사면(계절에 따라 다름)이 있는 우뚝 솟은 히말라야의 편안한 전망을 감상할 수 있으며, 테르펜(식물에 독특한 향을 주는 방향족 화합물)이 풍부한 신선한 산 공기를 마실 수 있습니다. 이 천연 아로마테라피는 수면을 유도하는 데 매우 좋습니다.

밀라이두 섬, 몰디브

몰디브의 아름다운 해변가 위치는 이상적인 평화로움을 선사하지만, 한 리조트는 한 걸음 더 나아갔습니다. 몰디브 밀라이두에서 별빛 아래에서 파도 소리를 들으며 자는 것은 정말 특별한 경험입니다. 돌고래 관찰과 아름다운 일몰과 일출이 더욱 특별한 경험을 선사합니다./.