가장 최근에는 싱가포르에서 건강 문제에도 불구하고 "컨트리 뮤직의 공주" 테일러 스위프트가 여러 날 동안 3시간 동안 끊임없이 공연을 펼쳐 관객들을 실망시키지 않았습니다. 스위프트가 대규모 음악 공연을 할 만큼의 체력과 에너지를 유지하는 비결은 무엇일까?

스위프트는 타임지 올해의 인물 2023으로 선정된 최근 인터뷰에서 투어에 필요한 체력을 어떻게 키우는지 공유했습니다.

테일러 스위프트, 지구력 키우기 위해 달리기와 웨이트 트레이닝

스위프트는 첫 공연을 하기 6개월 전, 달리기를 시작했습니다. "매일 러닝머신에서 뛰면서 플레이리스트에 있는 곡을 다 따라 부르고 있어요. 빠른 곡에는 빠르게 뛰고, 느린 곡에는 빠르게 걷거나 달리죠." 그녀는 이렇게 말합니다.

테일러 스위프트는 근력 운동과 웨이트 트레이닝 등 운동 외에도 식단을 조절합니다. 쇼 내내 춤 동작을 부드럽게 선보일 수 있도록, 가수는 3개월 동안 춤을 배우는 데 시간을 보냈으며, 동작이 "뼈 속으로 스며들어" 관객들에게 최고의 경험을 선사하기를 바랐습니다.

회복: 절대 휴식

투어 일정 사이에 테일러 스위프트는 24시간 동안 휴식을 취하고 재충전합니다. 그녀는 타임지 와의 인터뷰에서 "저는 음식을 침대에 가져가서 침대에서 먹는 경우를 제외하고는 침대에서 나오지 않았습니다."라고 설명했습니다. "세 번 연속으로 노래를 불러서 말도 제대로 못 하게 됐어요. 하이힐을 신고 춤을 추느라 한 걸음 내딛을 때마다 발이 삐걱거렸죠."

스위프트는 아무것도 하지 않는 시간을 갖는 것의 중요성을 알고 있습니다. "아프든, 다치든, 상심하든, 속상하든, 스트레스를 받든 무대에 설 거라는 걸 알아요. 연습이든, 일상의 번잡함이든, 우리 모두는 휴식이 필요해요."

숨을 쉬세요. 테일러 스위프트처럼 침대에 누워 하루를 보내거나, 동네를 산책하거나, 편안한 바디 마사지를 받아보세요.

건강한 식단, 술 없음

엄격한 다이어트를 따르는 다른 스타들과 달리, 갑작스러운 체중 증가나 감소는 장기적으로 건강에 해로울 수 있지만, 테일러 스위프트는 균형 잡힌 식단을 취합니다. 그녀는 주중에는 건강한 메뉴를 선택하고, 주말에는 마음껏 음식을 먹습니다.

테일러 스위프트는 "The Eras Tour"를 위해 건강과 목소리를 준비하기 위해 술을 마시지 않는다고 밝혔습니다. 그녀는 쇼에 출연하기 몇 달 전부터 술을 끊었습니다.

일반적으로 여성 가수는 케이크 등 자신이 좋아하는 음식을 포기할 정도로 자신을 강요하지 않습니다. 테일러 스위프트는 "저는 식단을 가볍게 유지하려고 노력하지만, 너무 과하지는 않아요."라고 말했습니다. "필요 없는 규칙을 너무 많이 만들고 싶지 않아요."

항상 물을 가지고 다니세요

테일러 스위프트는 물이 건강에 좋다는 걸 알고 있습니다. 미국 가수는 2012년 Bon Appétit 와의 인터뷰에서 이렇게 밝혔습니다. "저는 드레싱룸에 물을 많이 넣어두고 있어요. 하루에 물 10병 정도 마셔요. 너무 많이 마셔서 친구들이 저를 외계인이라고 부르기도 해요."

그녀는 물 한 병 없이는 집을 나서지 않으며, 만일의 사태에 대비해 차에도 물을 넣어 둡니다.

테일러 스위프트처럼 하루에 물 10병을 꿀꺽꿀꺽 마실 필요는 없지만, 하루에 약 11.5컵, 즉 2.7리터의 물을 마셔야 합니다. 우리 몸에 물이 충분하면 심혈관, 소화, 면역 체계가 더 효율적으로 기능합니다. 아침에 물 한 잔으로 시작하세요. 그러면 금세 피부가 예뻐질 거예요.

정신 관리: 일기를 쓰고 자신의 감정에 대해 솔직하게 이야기하기

테일러 스위프트는 "건강은 행복의 큰 부분입니다."라고 말한 적이 있습니다. 그녀에 따르면, 그것은 신체적, 정신적 상태가 좋다는 것을 의미합니다.

일기를 쓰는 걸 좋아하는 사람으로서, 스위프트는 "괜찮아, 학교가 끝난 후 슬플 때마다 이 일기를 쓰면 돼"라고 생각하곤 했습니다.

그녀는 "저는 어렸을 때 글을 쓰면서 감정을 처리하는 법을 배웠습니다"라고 말했습니다. 테일러 스위프트는 펜을 종이에 대고 글을 쓰는 것에는 스트레스 감소, 부정적인 생각을 해소할 수 있는 공간 만들기, 자신을 더 깊이 탐구하는 것 등 많은 이점이 있다고 말합니다.

스위프트는 또한 그녀의 작곡과 음악적 능력을 활용해 그녀의 모든 감정을 표현합니다. 상처, 거부, 슬픔이나 외로움, 기쁨이나 행복과 같은 어떤 감정에 대해서든, 가수는 자신에게 "이것에 대한 노래를 쓸 수 있을까?"라고 묻습니다.

테일러 스위프트처럼 일기를 쓰는 것을 자신의 치료 세션으로 생각해 보세요. 감정을 처리하는 효과적인 방법이죠.

셀프 케어: 어디든 집처럼 만들어보세요

투어 중 차에 몇 시간씩 앉아 무대에서 전력을 다하고, 집에서 익숙한 편안한 침대에서 잠을 잘 수 없다면 테일러 스위프트는 지칠 수밖에 없습니다.

균형을 유지하고 불편함을 극복하는 핵심은 항상 필수품을 몇 가지 가지고 다니고 정신적으로 편안한 일상을 만드는 것입니다. 테일러 스위프트가 호텔 방에 들어서자마자 가장 먼저 한 일은 짐을 푸는 일이었습니다.

"어디를 가든 그렇게 해요. 옷은 서랍에 넣고 신발은 옷장에 넣는 느낌이 정말 좋아요." 스위프트가 말했다. 이렇게 하면 그녀는 익숙한 장소에 있는 것 같은 느낌을 받아 더 편안함을 느낀다.

이 가수는 항상 촛불을 가지고 다니며, 투어에 애완 고양이를 데리고 가기도 합니다. 이런 작은 일들은 테일러 스위프트가 긍정적인 감정을 키우고 공연에 필요한 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.