이진경의 진실 - '소림사의 신통력'

이진징이 소림사 출신인가요?

이진경 또한 김중이 실제 삶에서 영감을 얻은 무술 중 하나입니다. 물론, 작가의 필력으로 과장된 부분도 있습니다.

이진경에 대한 가장 허구적인 사실 중 하나는 소림사에서 유래했다는 것입니다. 이 수련이 달마 시대에 시작되었다거나 소림사의 궁극적인 비법이었다는 역사적 증거는 없습니다.

역사 기록에 따르면, 의진경의 가장 오래된 필사본은 17세기 명·청 왕조 시대에 발간된 『내력요강(內力要綱)』이라는 책에 기록되어 있습니다. 이 책의 저자는 도사이자 의료인인 정단상(鄭斷祥)으로, 선사나 무술 승려가 아니었습니다.

후대의 대중적인 판본들은 신비감을 더하기 위해 달마(辛魔)에 기인하는 경우가 많았습니다. 그러나 대부분의 현대 역사가들은 이것이 『역경(易經)』에 나오는 건강 수련에 가치를 더하기 위해 전설을 차용한 것이라고 생각합니다.

그렇다면 이진경은 실제로 어떤 존재일까요?

이것은 무술도 아니고, 신비로운 "내기법"도 아닙니다. 기공 수련의 연속이며, 동작과 호흡 조절을 결합한 것으로, 전신 운동과 조절된 호흡을 결합한 것입니다.

기본적인 딕 깐 킨 운동은 12~18개의 동작으로 구성됩니다. 주로 스트레칭, 중심 이동, 팔 들어올리기, 호흡 조절을 중심으로 진행됩니다.

힘줄을 늘리고, 혈액 순환을 증가시키고, 운동 기능을 향상시키고, 정신을 조절하고, 만성 질환을 예방하는 것이 목표입니다.

최근 들어, 이진경은 중국, 대만, 홍콩, 베트남의 많은 전통의학 연구소에서 노인이나 재활이 필요한 환자를 위한 기공 운동으로 활용되고 있습니다.

건강에 많은 이점이 있습니다

베이징 중의학 연구소가 2020년에 실시한 연구에 따르면, 12주 동안 정기적으로 역진경을 수행한 노인들의 혈압, 호흡 능력, 수면이 상당히 개선된 것으로 나타났습니다.

난징 의대에서 실시한 비슷한 연구에 따르면, 만성적인 목과 어깨 통증을 앓는 환자의 80% 이상이 이 기공 운동을 2개월 동안 연습한 후 통증이 상당히 완화되었다고 합니다.

"이진경(易進景)이 당신을 무술가로 만들지는 못할 것입니다. 하지만 건강을 유지하는 데 도움이 되는 부드럽고 효과적이며 안전한 운동법입니다." 기공 및 중의학 전문가인 양진위 박사의 말입니다.

그에 따르면, 디치 칸 킨 동작은 간단하지만 몸 전체를 리드미컬하게 움직이는 데 도움이 됩니다. 특히 사무직 근로자, 노인, 또는 병에서 회복 중인 사람들에게 효과적입니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면, 2013년 전통의학 지침에서는 이진경(易進景)과 같은 기공 운동이 태극권, 요가와 함께 효과적인 질병 예방 방법으로 분류되었습니다.

딕 깐 킨 수련에는 넓은 공간이나 장비가 필요하지 않습니다. 수련자는 관절을 충분히 워밍업한 후, 깊고 고른 호흡과 함께 천천히 동작을 수행합니다.

마음을 차분하게 유지하고, 공기의 흐름과 유입에 집중하는 것이 중요합니다. 각 세션은 15분에서 30분 정도 소요되며, 이른 아침이나 늦은 저녁에 할 수 있습니다.

김중의 소설처럼 "팔경락을 뚫는" 무술 지침서는 아니지만, 디치 칸 킨은 전통 동양 의학의 꾸준한 건강 유지 운동 정신을 증명하는 책입니다.

현대 생활의 스트레스와 질병 속에서도 Dich Can Kinh과 같은 가볍고 리드미컬한 운동 루틴을 유지하는 것은 장기적 건강을 위한 간단하면서도 효과적인 열쇠가 될 수 있습니다.