운동을 멈추면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 혈압을 낮추며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 운동은 체중 조절, 신진대사 촉진, 칼로리 소모 증가, 비만 및 당뇨병, 고혈압과 같은 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다.

장기간 운동을 중단하면 신체는 다음과 같은 부작용을 경험하게 됩니다.

근육 손실 및 근력 감소

운동을 중단하면 몇 주 만에 근육이 최적의 상태를 잃게 됩니다. 근육량과 탄력이 모두 감소합니다. 결과적으로 근육은 운동 능력 면에서 약화되어 근력과 지구력이 저하됩니다. 시간이 지남에 따라 계단 오르기나 무거운 물건 옮기기처럼 예전에는 쉬웠던 활동도 점점 어려워집니다.

체중 증가

규칙적인 신체 활동이 없으면 신진대사가 느려지고 칼로리 소모 능력도 감소합니다. 결과적으로 몸에 지방이 과도하게 축적되어 체중이 증가합니다. 복부에 과도한 지방이 축적되면 고혈압과 당뇨병 위험이 높아집니다.

심혈관 건강이 좋지 않음

규칙적인 운동 부족은 심혈관계에도 영향을 미칩니다. 심장이 혈액을 효율적으로 펌프질하지 못해 지구력이 감소하고 안정 시 심박수가 높아집니다. 이러한 상태는 시간이 지남에 따라 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

뼈 밀도 감소

웨이트 트레이닝, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 풀업과 같은 규칙적인 근력 운동은 골밀도를 유지하고 뼈를 튼튼하게 유지합니다. 반면, 줄넘기 운동은 골밀도를 감소시켜 뼈가 골절되기 쉽게 만듭니다. 특히 노년층에게 더욱 그렇습니다.

면역 기능 저하

규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하여 면역력을 강화하고, 면역 세포가 몸 전체를 효율적으로 움직이는 데 도움을 줍니다. 운동을 중단하면 오히려 면역 체계가 약해져 감기나 피부 감염과 같은 흔한 감염에 더 취약해진다고 Medical News Today 는 전했습니다.