제니 우는 미국 하버드 대학교에서 교육을 받은 교육자, EQ 연구가, Mind Brain Emotion의 CEO입니다. 그녀는 어린이와 성인이 필수적인 기술을 개발할 수 있도록 돕기 위해 많은 교육용 게임과 정신 건강 도구를 만들었습니다.

제니 우는 세 아이의 엄마이기 때문에 실제로 아이를 키우는 경험이 있습니다. 그녀는 높은 감성지능(EQ)을 지닌 아이를 키우는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다.

아래는 이 전문가가 자녀의 EQ를 높이는 데 도움이 되도록 자주 사용하는 몇 가지 인용문입니다.

1. "지금 기분이 어때요?"

아이들이 짜증을 부리는 것은 말할 어휘가 부족하고, 자신을 표현할 방법이 부족하기 때문인 경우가 많습니다.

자녀가 자신의 감정을 더 잘 조절할 수 있도록 감정 지능을 키우도록 돕는 것은 부모의 역할입니다.

아이는 실제로 외로움, 당혹감, 오해를 느낄 때 "슬프다"고 말할 수 있습니다.

부모는 자녀에게 "좌절했다", "낙담했다", "불안했다"와 같이 구체적인 단어를 가르치면 자녀가 자신의 감정을 인식하고 표현하는 데 도움이 됩니다.

부모는 자녀의 자기인식을 강화하기 위해 일상생활에 감정적 어휘를 통합할 수 있습니다.

예를 들어:

- 노래를 듣거나 부를 때, 그 노래가 당신에게 불러일으키는 감정을 설명해보세요.

- 함께 TV 프로그램을 볼 때, 등장인물이 느낄 법한 감정에 대해 이야기하고, 비슷한 상황이라면 당신이 어떻게 느낄지 말해 보세요.

- 하루가 끝나면 그날 느꼈던 감정에 대해 이야기해 보세요.

제니 우는 부모가 감정을 "좋은 것" 또는 "나쁜 것"으로 분류하는 것이 가장 큰 실수라고 지적합니다.

부모는 감정을 판단하는 대신, 자녀가 그 감정을 통해 자신의 가치관과 필요성에 대해 무엇을 알 수 있는지 이해하도록 돕는 데 집중해야 합니다.

2. "오늘은 좀 이상한 것 같지만 괜찮아요."

예를 들어, 부모가 무언가에 화가 났을 때, 그것을 숨기거나 아무 일도 없었던 척하는 대신, 자녀에 대한 불편함을 솔직하게 표현해야 합니다.

부모가 자신의 감정을 공개적으로 표현할 때, 자녀에게 강한 감정을 갖는 것이 괜찮다는 것을 보여줍니다.

과도한 스트레스와 감정 억압은 심장에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 국립의학도서관에 따르면, 신체가 스트레스를 받으면 혈압에 미치는 영향이 몇 배로 커진다고 합니다.

인생에서 겪는 고통과 실망을 그저 억누르고 건강하고 오래 살 수 있을 거라고 기대할 수는 없습니다.

아이들은 걱정할 것이 별로 없으니 이런 질병에 면역이 있을 것이라고 생각할 수도 있지만, 미국 심장 협회에 따르면 아이들은 어떤 질병에도 면역이 없습니다.

아이들이 스트레스로 인해 심장병을 겪는 경우는 드물지만, 그런 일이 발생할 수 있습니다.

하지만 스트레스를 효과적으로 처리할 수 있는 올바른 도구를 어린 나이부터 갖추게 하면, 이는 그들의 인생 전반에 걸쳐 영향을 미칠 것입니다.

3. "당신의 감정은 진짜이고 타당합니다"

부모는 자녀의 감정에 주의를 기울이고 그에 맞춰 조정해야 합니다.

따라서 "참아야 해" 또는 "별거 아니야"와 같은 무시하는 듯한 말로 아이들의 사소한 감정을 얕잡아 보지 마세요.

아이에게 감정은 매우 실제적이며 마음을 사로잡을 수도 있습니다.

제니 우가 어린이와 성인이 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 되도록 추천하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

- 코로 천천히, 깊게 숨을 쉬세요. 불쾌한 감정을 모두 모으고 있다고 상상해보세요.

숨을 내쉬면서 어두운 구름처럼 그 감정들을 날려버리는 모습을 상상해보세요. 생각해 보세요: "차분하게 숨을 들이쉬고, 폭풍을 내쉬세요."

- 자신이 저지른 부끄러운 일을 떠올릴 때, 어리석은 세부 사항을 덧붙여 농담으로 바꿔보세요.

- 노래를 흥얼거리면 화난 마음을 진정시킬 수 있습니다. 좋아하는 노래를 골라 따라 부르세요. 진동이 몸 전체로 퍼지는 것을 느껴보세요. 긴장이 풀리기 시작할 겁니다.