응우옌 티 응아는 현재 한 회사의 홍보를 담당하고 있으며, 새해 첫날을 기념하는 행사를 비롯한 수십 가지 업무를 맡고 있지만, 항상 무기력함과 지루함을 느낍니다. 여성들의 마음은 아직도 설날 연휴에 아오자이, 반중, 봄 여행 계획으로 '떠돌아다닙니다'. 게다가 설날에는 일상 생활이 중단되어 목과 어깨가 아프고 불면증도 겪어 피곤했고, 집에만 머물며 쉬고 싶어했습니다.

응아 씨는 "가끔은 열심히 일하려고 노력하는데, 자매들이 식사하자고 하거나, 연초에 사진을 찍자고 하거나, 사찰에 가자고 해서 집중하기가 힘들어요."라고 말했습니다.

마찬가지로 부동산 회사에서 영상 제작자로 일하는 30세의 Duc Manh은 종종 멍청한 편입니다. 설 연휴 후 직장에 복귀한 이틀째 되는 날, 그는 완성된 제품을 승인을 받기 위해 상사에게 보냈지만 요구 사항을 충족하지 못해 수정하라는 요청을 받았고, 이는 그의 좌절감을 더욱 심화시켰습니다.

그는 "휴가 기간 동안 여행을 많이 다니고, 많이 먹고, 많이 마셨는데, 특히 술을 너무 많이 마셔서 정신이 '얼어붙은' 느낌이 들었고, 몸살이 자주 나고, 집중이 안 됐다"며 동료들 중 많은 사람이 비슷한 상황을 겪고 있다고 덧붙였다.

특히, "1월은 즐거운 달"이라는 사고방식 때문에 많은 사람들이 설날을 맞아 직장 동료나 친구를 방문하거나, 사찰과 탑을 방문하거나, 다른 지방이나 도시로 여행을 가는 등 계획을 세우고, 이는 업무에 영향을 미칩니다.

마이흐엉 주간 정신병원 부원장인 트란 티 홍 투 의사이자 심리학자는 설날 이후의 에너지 고갈은 많은 사람들이 경험하는 증상으로, 무기력함, 수면 장애, 목과 어깨, 허리 통증, 업무 집중력 저하, 우울감 등의 증상이 있다고 말했습니다. 많은 전문가들은 이러한 증상을 "휴가 후 우울증"이라고 설명합니다.

사실, 여유롭고 편안한 설날 연휴는 사람들이 익숙한 삶과 일의 속도에 저항감을 갖게 만듭니다. 그래서 많은 사람들이 직장에 복귀하면 정신적으로 우울해집니다.

말할 것도 없이, 휴일은 매우 바쁜 시기이며, 끊임없이 모임이 있어서 늦게까지 깨어 있고, 늦게 일어나고, 불규칙한 시간에 식사하는 것은 불가피합니다. 이로 인해 일상생활이 방해받고, 몸은 쉽게 피곤해지고, 정신은 무기력해집니다.

이런 상황이 지속되면 많은 사람의 휴가 후 업무 진행과 학습 계획에 부정적인 영향을 미쳐 사기 저하, 약물 남용을 초래하고 우울증을 조장하는 요인이 되어 장기적인 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 말할 것도 없이, 설날 이후의 에너지 고갈 상태는 기존의 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

투 박사는 이 기간 동안 너무 관대해지거나 스스로에게 압력을 가하지 말라고 조언합니다.

투 씨는 "모든 사람이 긴 연휴 후 정상적인 일상으로 돌아가는 데 시간이 필요합니다. 특히 멀리서 일하거나 설날을 위해 도시를 떠나 집으로 돌아가거나 여행을 떠나는 사람들은 더욱 그렇습니다."라고 말하며, 이들은 비행 후 일상의 균형을 맞추고 건강을 회복할 시간이 필요하다고 덧붙였습니다.

그러니 너무 스트레스를 받지 말고, 천천히 적응할 시간을 가져야 합니다.

가장 효과적인 방법은 세부적인 구현 계획과 함께 우선순위가 높은 작업 목록을 만드는 것입니다. 많은 리소스를 차지하지 않는 간단하고 쉽게 할 수 있는 작업을 우선시하세요.

의사는 "커피나 차 한 잔을 마시면서 일할 수 있고, 동료들과 이야기를 나누면 더 편안함을 느끼고 직장에 가는 데 거부감이 생기지 않습니다."라고 말했습니다.

마찬가지로, HomeFiT 체중 감량 건강 코치인 판타이탄 박사는 사람들에게 새해의 현재 문제와 목표를 적어보라고 제안하는데, 이는 결단력을 키우고, 긍정적 사고를 키우고, 부정적인 생각을 떨쳐내는 데 도움이 됩니다.

"새해 목표를 세우는 것은 방향을 잡는 데 도움이 될 뿐만 아니라 동기 부여를 높여 우울증에서 벗어나게 해줍니다. 더 많은 가치를 창출하고 더 많은 돈을 벌어서 언제든 '설 연휴'를 보낼 수 있도록 노력하세요."라고 의사는 말했습니다.

탄 박사가 제안한 즉각적인 에너지 증가 방법으로는 일광욕, 목욕, 림프계를 활성화하는 전신 마사지 등이 있습니다. 허브 목욕, 얼음 목욕, 따뜻한 목욕과 차가운 목욕을 번갈아 가며 하거나 따뜻한 목욕과 차가운 목욕을 선택할 수 있습니다. 이 방법은 약 15~20도 정도 차이가 나는 두 가지 모드를 일반 원칙으로 수행하며, 온도를 천천히 바꾸고 신체의 느낌에 귀를 기울입니다. 목적은 신진대사를 증가시키고, 경계심을 높이고, 저항력을 증가시키고 운동 후 근육을 늘리는 것입니다.

또한 몸을 루파로 문지르고, 얼굴을 얼음물에 담그는 것도 좋습니다. 이러한 방법을 매일 아침 개인 위생 관리 루틴에 통합하면 에너지를 높이고, 졸음을 줄이고, 카페인에 대한 갈망을 줄이고, 콜라겐 생성을 촉진하여 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

또한, 집과 직장을 질서 있게 청소하는 것도 에너지를 재생하는 방법입니다. 작은 화분이나 에센셜 오일 한 병을 놓는 것처럼 가장 간단한 것부터 시작해 보세요.

또한, 적당한 식단으로 건강한 생활 방식을 구축하고, 충분한 물을 마시고, 하루 최소 30분 이상 규칙적으로 운동하고, 하루 종일 책상에 앉아 있는 대신 활동적인 생활 방식을 실천해야 합니다.

특히 식단을 조절하고, 설날의 '잔여물'을 몸에서 정화하고, 술을 끊고, 장 기능을 개선하고, 복부 팽만감과 소화불량을 줄이고, 몸을 가볍게 하고, 좋은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.

"근무 시간 사이에 적절한 휴식을 취하고, 제때 식사하고, 충분한 수면을 취하는 것을 잊지 마세요. 자신을 잘 돌봐야만 효율적으로 일할 수 있습니다."라고 탄 박사는 말했습니다.

투이 퀸