간식 베트남 스타들의 체중 감량에 도움이 되는 저렴하고 구하기 쉬운 간식

탕탄하와 말린 콜리플라워 스낵

탕탄하는 많은 사람들이 부러워하는 날씬한 몸매를 가진 여배우 중 한 명입니다. 그녀는 바삭바삭한 브로콜리가 자신이 가장 좋아하는 간식 중 하나라고 밝힌 적이 있습니다.

브로콜리는 칼로리가 매우 낮아(브로콜리 104g당 50칼로리) 체중 감량에 큰 효과가 있는 음식 중 하나입니다. 하지만 이 야채에는 섬유질, 비타민 C, 미네랄 등 영양소가 많이 들어 있습니다. 따라서 콜리플라워는 체중 감량과 건강 유지에 매우 좋습니다. 그뿐만 아니라, 콜리플라워를 먹으면 심혈관 질환을 예방하고 노화를 방지하는 등 신체에 큰 이점을 가져다줍니다.

치푸와 바나나 스낵

바나나는 아름다운 여배우이자 가수인 치푸가 가장 좋아하는 음식입니다. 치푸는 자신의 직업 특성상 몸매 관리에 매우 신경을 쓰고, 매일 바나나를 먹는다고 말했습니다.

바나나는 비타민 C, 비타민 B6 등 많은 영양소와 비타민을 함유한 과일입니다. 특히 바나나는 칼로리가 매우 낮지만 섬유질이 매우 풍부합니다. 바나나를 먹으면 섬유질이 풍부해 체내에 축적된 지방을 태우는 데 도움이 되므로 간식을 좋아하지만 체중을 늘리고 싶지 않은 여성에게 매우 적합합니다.

탄항과 수제 케이크

슈퍼모델 탄항은 자신이 가장 좋아하는 음식은 직접 만든 케이크라고 밝혔습니다. 탄항은 초콜릿 아몬드 케이크의 경우, 베이스로 아몬드를, 필링으로 저지방 초콜릿을 선택했으며, 설탕 대신 몽크프루트를 사용해 케이크를 만들었다고 덧붙였습니다.

아몬드는 칼로리와 지방 함량이 매우 낮아 체중 감량에 매우 좋은 견과류입니다. 게다가 아몬드를 먹으면 배부르게 느껴지므로 과식과 통제 불가능한 체중 증가를 피할 수 있습니다.

호아민지는 자몽과 토마토를 먹습니다.

자몽과 토마토는 가수 호아민지가 가장 좋아하는 과일이다. 이 두 가지 음식은 매우 효과적으로 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

자몽에는 식물성 화학 물질이 많이 들어 있는데, 이 물질은 지방 세포를 자극하여 칼로리를 태우는 데 도움이 되며, 허벅지, 허리, 복부와 같은 부위의 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 토마토에는 섬유질과 구연산이 많이 들어 있는데, 이는 장에 있는 과도한 지방을 흡수하고 체내 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 두 가지 과일을 먹으면 밝고 매끄러운 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

하리원이 딸기를 먹는다

하리원은 오후 간식으로 딸기를 선택했다. 하리원은 딸기를 몇 개만 먹어도 배부르고 정신이 맑아져 일할 수 있다고 말했습니다.

딸기는 칼로리가 매우 낮고 섬유질이 매우 풍부합니다. 따라서 딸기를 먹으면 배부르기를 더 오래 느끼고, 갈망을 줄이며, 체중 감량을 더 효과적으로 하는 데 도움이 됩니다. 또한 딸기에는 혈액을 정화하고 간을 보호하는 데 도움이 되는 망간과 비타민(C, B)도 들어 있습니다.

하 트룩은 연꽃 씨앗을 마신다

베트남 여행 애호가 커뮤니티의 유명인이자 사진 모델인 하쭉은 배를 채우기 위해서 뿐만 아니라 몸매를 유지하는 데도 도움이 된다고 생각하여 오후 식사로 연꽃 씨앗을 선택했습니다.

연꽃씨앗도 효과적으로 체중 감량에 도움이 되는 음식 목록에 포함되어 있습니다. 연꽃씨앗에는 섬유질과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 체내 지방을 제거하고 지방 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다. 게다가 연꽃씨앗을 먹으면 아연도 보충되어 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

체중 감량 및 유지를 위한 스마트한 간식 팁

간식으로 튀긴 음식을 선택하는 대신, 체중이 빨리 늘어나는 것을 막기 위해 구운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

동료들이 밀크티나 케이크를 마시는 동안, 당신은 치즈나 신선한 과일, 따뜻한 차를 즐기세요.

소화계 기능을 개선하기 위해 섬유질과 유제품 섭취를 늘리세요.

통곡물 식품을 선택하면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.

통조림 과일 주스나 청량음료 등 칼로리가 높은 음료는 피하세요. 체중이 빨리 늘어나기 때문이죠.

당근, 토마토, 오이, 바나나, 사과 등 야채와 과일을 간식으로 더 많이 섭취하세요.

땅콩, 해바라기 씨, 캐슈넛, 아몬드, 호두와 같은 견과류를 먹으면 식욕이 감소하고 배고픔을 효과적으로 억제할 수 있습니다.

간식을 "건강하게" 먹으려면, 외출하거나 직장에 갈 때마다 집에서 간식을 준비해야 합니다.

10분 정도 앉아서 간식을 먹고, TV나 전화, 혹은 다른 사람과의 채팅에 방해받지 않도록 노력하세요.

책상에서 식사하는 것은 절대 피하세요. 통제할 수 없는 폭식 상태에 빠지게 되거든요.

간식을 먹기에 가장 좋은 시간은 오후 12시에서 오후 5시입니다. 이 기간 동안 가볍게 먹으면 건강에 해로운 간식을 제한할 수 있습니다.

간식을 먹는 또 다른 현명한 방법은 천천히 씹는 것입니다.