일하는 동안 졸음을 느끼는 것은 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 부족입니다.

일하는 동안 졸음을 피하기 위해 사람들은 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

이동하다

일어나서 움직이는 것은 피로와 졸음을 이기는 좋은 방법입니다. 외출 시에는 개방된 공간으로 나가고, 사무실 건물 주변을 걷고, 햇빛에 몸을 노출하는 것을 우선시해야 합니다.

책상에서의 근육 긴장

오랫동안 책상에서 떨어져 있을 수 없다면 간단한 스트레칭이나 운동을 해보세요. 이런 동작으로는 책상에 앉아 스트레칭을 하는 것도 있고, 일어서서 다리, 팔, 등을 쭉 뻗는 것도 있습니다.

커피 한 잔 마시다

아침이나 이른 오후에 커피를 마시는 것은 깨어 있고 졸음을 피하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 하지만 사람들은 오후 늦게나 저녁에는 커피를 마시면 안 됩니다. 많은 사람들이 이 시간대에 커피를 마시면 밤에 잠들기 어려워지고, 다음 날 수면 부족으로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.

음악 듣기

음악을 들으면 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 졸릴 때 좋아하는 빠르고 경쾌한 음악을 들으면 깨어 있고 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다이어트 추적

낮에 먹는 특정 음식은 몸을 느리게 만들 수 있는데, 특히 설탕 함량이 높은 음식이 그렇습니다. 식사 후에는 혈당이 증가하지만 그 후 급격히 감소합니다. 혈당이 낮으면 몸이 피곤하고 졸리게 됩니다.

이런 상태를 피하려면 사람들은 설탕이 많이 함유된 음식 섭취를 제한해야 합니다. Verywell Health 에 따르면, 배가 고프고 간식을 먹고 싶다면 과일, 채소, 견과류 또는 요구르트를 우선적으로 섭취하세요.