ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុដែលស្បែករមាស់ក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះ ខណៈពេលដែលរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ក្នុងរដូវរងា មេឃមិនសូវមានពន្លឺថ្ងៃ ការថយចុះសំណើមក្នុងខ្យល់នឹងកាត់បន្ថយសំណើមនៅក្នុងស្បែក។ ជាលទ្ធផលស្បែកប្រែជាខះជាតិទឹកនិងស្ងួត។ ស្បែកស្ងួតនឹងបាត់បង់ជាតិប្រេងធម្មជាតិនៅលើស្បែក ដែលនាំឱ្យរបក និងរមាស់។

បន្ថែមពីលើបញ្ហាអាកាសធាតុ កត្តាមួយចំនួនទៀតក៏បណ្តាលឱ្យរមាស់ស្បែកផងដែរ។ អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មិន​អាច​ងូត​ទឹក​នៅ​សីតុណ្ហភាព​ធម្មតា​បាន​ទេ ព្រោះ​វា​ត្រជាក់​ពេក។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនបានងូតទឹកក្តៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅខ្លាំងពេក ជាពិសេសពេលត្រាំក្នុងអាងងូតទឹក នឹងលាងសម្អាតជាតិប្រេងធម្មជាតិនៅលើស្បែក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត រមាស់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺនេះរួចហើយ ការងូតទឹកក្តៅនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្បែកអាចរមាស់ របក និងឡើងក្រហម និងរមាស់។

ជាងនេះទៅទៀត កត្តារបៀបរស់នៅមួយចំនួនក៏រួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែករមាស់ផងដែរ។ សម្លៀក​បំពាក់​ក្រាស់​ធ្វើ​ឱ្យ​ញើស​ជាប់​ស្បែក​យូរ និង​បណ្តាល​ឱ្យ​រមាស់។ ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធកំដៅនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកក៏ជួយកាត់បន្ថយសំណើម និងធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួត។

ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលនាំឱ្យរមាស់ស្បែក មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីមួយចំនួនដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែក។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមានស្បែកស្ងួតគឺត្រូវផ្តល់សំណើមជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងជាតិសំណើម។

សម្រាប់ទីធ្លាក្នុងផ្ទះ មនុស្សអាចប្រើម៉ាស៊ីនសំណើម។ វានឹងជួយរក្សាសំណើមមានស្ថេរភាពនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃខ្យល់ត្រជាក់ និងស្ងួតនៅលើស្បែករបស់អ្នក។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញក៏ណែនាំឱ្យកំណត់ការងូតទឹកក្តៅដែរ។ ជំនួសមកវិញ រក្សាទឹកនៅសីតុណ្ហភាពល្មម ហើយជៀសវាងការត្រាំក្នុងអាងយូរពេក។

សម្រាប់សម្លៀកបំពាក់ ផ្តល់អាទិភាពដល់ក្រណាត់ដែលងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ស្បែក ដូចជាក្រណាត់ទន់ ងាយស្រួលដកដង្ហើម ដូចជាកប្បាស និងសូត្រ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក។ បើ​សិន​ជា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រជាក់ ចូរ​ពាក់​អាវ​ក្តៅ​នៅ​ខាង​ក្រៅ​នេះ​បើ​យោង​តាម Healthline ។