ជៀសវាងអាហារខាងក្រោមនៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួន

បើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Onlymyhealth (ឥណ្ឌា) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលដែលឈឺ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

ដូច្នេះ ការផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលគ្រុនក្តៅ គឺចាំបាច់បំផុត ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ។

Tránh những thực phẩm sau đây khi bị sốt- Ảnh 1. — ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ដែលរារាំងការជាសះស្បើយពីជំងឺគ្រុនក្តៅ។

ផ្លែឈើកំណត់ពេលមានគ្រុនក្តៅ

ផ្លែក្រូចឆ្មារ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Natural Products and Bioprospecting ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids និងវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើទាំងនេះមានជាតិអាស៊ីត ហើយអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់ក ជាពិសេសប្រសិនបើវាឈឺ។

ផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrition បានរកឃើញថា ផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ែស និងផ្លែប៊ឺរី អាចពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងគ្រុនក្តៅ និងជួបប្រទះរោគសញ្ញារំលាយអាហារដូចជាចង្អោរ ឬរាគ។

ផ្លែឈើកម្រ។ សាកល្បងផ្លែឈើចម្លែក ឬមិនធ្លាប់ញ៉ាំមុនពេលក្តៅខ្លួន ជាទូទៅមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

មូលហេតុគឺដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងងាយរលាកដោយសារអាហារថ្មី។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអាឡែស៊ី ឬប្រកាន់អក្សរតូចធំចំពោះផ្លែឈើមួយចំនួនដែលពួកគេមិនធ្លាប់សាកល្បង។

អាហារដែលគួរចៀសវាងបន្ទាប់ពីក្តៅខ្លួន

អាហារហឹរ។ បន្ទាប់ពីគ្រុនក្តៅ បំពង់ក និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារច្រើនតែរសើប និងងាយរលាក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារហឹរ ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានការរលាក និងកាន់តែមានភាពមិនស្រួលដល់បំពង់ក។

ជំនួសឱ្យអាហារហឹរ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ហើយញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយរំលាយដូចជាបបរ ស៊ុប ស៊ុបបន្លែជាដើម។

បង្អែម ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ឃុកឃី ស្ករគ្រាប់ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករបន្ទាប់ពីគ្រុនក្តៅ អាហារទាំងនេះពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrition ។

ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចបង្រ្កាបប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ បណ្តាលឱ្យរលាក និងរារាំងដំណើរការស្តារឡើងវិញរបស់រាងកាយ។

អាហារដែលមិនអាចរំលាយបាន។ បន្ទាប់ពីគ្រុនក្តៅ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជារឿយៗនៅតែខ្សោយ ហើយពិបាករំលាយអាហារធ្ងន់ៗ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរចៀសវាងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងខាញ់ ដូចជាអាហារបំពងជាដើម។

ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលងាយស្រូប និងរំលាយ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។

ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការផឹកកាហ្វេ ឬតែអាចផ្តល់នូវការបង្កើនថាមពលបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។

ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក រារាំងការងើបឡើងវិញពីគ្រុនក្តៅ។

ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ថាមពល ចូរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងតែរុក្ខជាតិ។

ប្រភពតំណ