អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃផ្លែគីវី

អ្នកស្រី Chelsea Rae Bourgeois អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ផ្លែគីវីអាចទ្រទ្រង់ការសម្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការរំលាយអាហារ បេះដូង និងភ្នែក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — គីវីអាចជួយសម្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជំនួយការរំលាយអាហារ

ផ្លែគីវីមានជាតិសរសៃរលាយ និងមិនអាចរលាយបាន ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាពិសេស ជាតិសរសៃរលាយជួយរក្សា microbiota ពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាតិសរសៃមិនរលាយជួយរក្សាចលនាពោះវៀនទៀងទាត់។

យោងតាមការសិក្សា ផ្លែគីវីក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើលក្ខខណ្ឌដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ផ្តល់វីតាមីន C

ផ្លែគីវីមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងការពាររាងកាយពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ផ្លែគីវីមួយផ្តល់វីតាមីន C 64 មីលីក្រាម ដែលជា 71 ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង 85 ភាគរយសម្រាប់ស្ត្រី។

គាំទ្រសុខភាពបេះដូង

រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលគីវីជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថា ការទទួលទានផ្លែគីវីប្រចាំថ្ងៃកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងទ្រីគ្លីសេរីត។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

គីវីមានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ផ្លែគីវីមួយផ្តល់ប្រហែល 42 កាឡូរី និង 2 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ។

របបអាហារដែលមានតុល្យភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់។ ដូច្នេះ អ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់ក៏ត្រូវទទួលទានផ្លែគីវីក្នុងកម្រិតមធ្យម ដែលស័ក្តិសមនឹងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្លួន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែក

សារធាតុ Carotenoids lutein និង zeaxanthin នៅក្នុងផ្លែ kiwis នឹងកាត់បន្ថយអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងភ្នែក និងហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែ kiwi នឹងជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃភ្នែក។

មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប

គីវីមានបរិមាណទឹកខ្ពស់ និងសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ គីវីបៃតងមានសន្ទស្សន៍ glycemic ប្រហែល 39 ហើយគីវីមាសមានសន្ទស្សន៍ glycemic ប្រហែល 48.1 ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែគីវី។ អាឡែហ្សីនសំខាន់នៅក្នុងគីវីគឺ actinidin ។ សញ្ញានៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីជារឿយៗរួមមាន ឈឺក្រពះ ក្អួត ដកដង្ហើម ពិបាកលេបអាហារ រមាស់បំពង់ក មាត់ និងហើមមុខ។

ប្រភពតំណ