អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃទឹកក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មា​ជា​អាហារ​ដែល​គេ​និយម​ប្រើ​ក្នុង​ចាន និង​ភេសជ្ជៈ។ ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ ទឹកក្រូចឆ្មាត្រជាក់មួយកែវ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ទឹកក្រូចឆ្មារមួយពែងធ្វើពីក្រូចឆ្មារ ៤៨ក្រាម មានផ្ទុកនូវកាឡូរី ១០.៦ វីតាមីន C ២១% វីតាមីន B9 ប៉ូតាស្យូម ២% វីតាមីន B1 វីតាមីន B5 វីតាមីន B2 ។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃទឹកក្រូចឆ្មា។

1. ជំរុញដំណើរការជាតិទឹករបស់រាងកាយ

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ វាជាគន្លឹះក្នុងការការពារការខះជាតិទឹក ជួយអ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន និងកម្ចាត់ជាតិពុល។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារទៅក្នុងទឹកអាចជួយបង្កើនរសជាតិនៃទឹកធម្មតា ជួយឱ្យអ្នកផឹកទឹកបានច្រើន។

2. ប្រភព​សម្បូរ​វីតាមីន C

វីតាមីន C ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កង្វះ​វីតាមីន C ក្នុង​រាងកាយ​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាត់​ស្ងួត ស្បែក​ស្ងួត អស់កម្លាំង គេង​មិន​លក់ ។ល។

ទឹកក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C។ វាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B និងប៉ូតាស្យូមតិចតួចផងដែរ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូងមួយចំនួន។

3. ងាយស្រួលជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺ (CDC) ភេសជ្ជៈមានរសជាតិផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈ កីឡា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង សុទ្ធតែមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករជាប្រចាំអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជា ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូងជាដើម។ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជាជម្រើសធម្មជាតិ និងសុខភាពល្អ ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក និងធ្មេញផ្អែម។

4. ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

យោងតាមការសិក្សា អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក្នុងក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ លើសពីនេះទៀត citrate ដែលជាសមាសធាតុនៃអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានឹងធ្វើឱ្យទឹកនោមមានជាតិអាស៊ីតតិច ហើយថែមទាំងអាចបំបែកគ្រួសតូចៗទៀតផង។

5. ជួយដល់ការរំលាយអាហារ

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយលើកកម្ពស់ និងកែលម្អការរំលាយអាហារ។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2022 អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាជួយបង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ជំរុញឱ្យរាងកាយរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ។