វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស I Dinh Tran Ngoc Mai នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និងអាហារូបត្ថម្ភ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មនុស្សនឹងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយកម្រិត។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែព្យាយាមរក្សាកាលវិភាគឱ្យទៀងទាត់ ញ៉ាំឱ្យទាន់ពេលវេលា ញ៉ាំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយឱ្យទារកលូតលាស់បានដោយសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ។

ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឆ្អិន​ហើយ​ផឹក​ទឹក​ឆ្អិន ធានា​បាន​នូវ​អាហារូបត្ថម្ភ​គ្រប់គ្រាន់ និង​អាហារ​ច្រើន​ប្រភេទ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនឆ្លៀតឱកាសបុណ្យតេតដើម្បីញ៉ាំច្រើន ព្រោះពួកគេគិតថាត្រូវញ៉ាំសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់ តាមពិតទារកគ្រាន់តែស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ប៉ុណ្ណោះ។ ការញ៉ាំលើសពីការចាំបាច់នឹងបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗដូចជា ធាត់ លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌…” លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ៃ បានព្រមាន។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពិតជាមិនគួរពិសាគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលឡើយ។ ការផឹកស្រាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់: ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរលូតកូន, ការខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់ទារក, ការអភិវឌ្ឍន៍មិនល្អនិងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ចានដែលធ្វើពីត្រីឆៅ និងសាច់៖ ណែមឈូ ត្រកួន ប្រហិតត្រី ប្រឡាក់សាច់មិនទាន់ឆ្អិន ស៊ូស៊ីជាមួយត្រីឆៅ... ក៏គួរចៀសវាងដែរ ព្រោះប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែខ្សោយជាងមនុស្សធម្មតា ដូច្នេះហើយពួកគេងាយឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យរាគ។

អាហារដែលរើសបានដូចជា ល្ហុងបៃតង ខ្ទឹមបារាំងជាដើម ក៏គួរត្រូវបានកំណត់ផងដែរ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែឈឺក្រពះ និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារញឹកញាប់។

កំណត់អាហារកែច្នៃ និងចានដែលមានជាតិខាញ់ ដូចជាសាច់ក្រក សាច់ប្រហិត ក្បាលជ្រូក ប្រហិតជាដើម ព្រោះវាអាចបង្កើនការចាញ់កូន ក្អួត ឬបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរកំណត់បង្អែម ផ្លែឈើក្រៀម ផ្លែឈើក្រៀម។

ភេសជ្ជៈកំប៉ុង ស្ករ ឬជាតិកាបូន៖ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានជាតិស្ករសាមញ្ញច្រើន ហើយអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ផឹក​ទឹក​ចម្រោះ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន។

ដើម្បីធានាបាននូវអាហារូបត្ថម្ភអំឡុងពេលបុណ្យតេត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវធានាអាហារសំខាន់ៗចំនួន 3 ឲ្យទាន់ពេលវេលា និងមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ រួមទាំងក្រុមអាហារជាច្រើន (ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ)។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងកំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ; បន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើន។

គ្រាប់ពូជស្ងួតដូចជា គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ Walnut ដើមទ្រូង គ្រាប់ Melon ... សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ និងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជៀសវាងគ្រាប់ពណ៌ ឬគ្រាប់ដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​តែ​ប្រើ​ដៃ​ឬ​ឧបករណ៍​ដើម្បី​បំបែក​គ្រាប់​មិន​ត្រូវ​ខាំ​មាត់​ឡើយ​។