រឿងរបស់ម្តាយ

នៅក្នុងការបង្ហោះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ស្ត្រីម្នាក់ឈ្មោះ Aila បាននិយាយដោយស្មោះត្រង់ថា បន្ទាប់ពីទទួលរងនូវការគំរាមកំហែងនៅកន្លែងធ្វើការអស់រយៈពេល 1 ឆ្នាំ នាងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថានាងឆាប់ខឹង ហើយតែងតែស្តីបន្ទោសកូនប្រុសអាយុ 8 ឆ្នាំ។

ដោយដឹងថានាងមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយា ម្តាយបានចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់នាងនៅលើបណ្តាញសង្គមដោយសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានការអាណិតអាសូរ និងដំបូន្មាន។

"ខ្ញុំបានទទួលរងការគំរាមកំហែងនៅកន្លែងធ្វើការអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លងមក។ ការប្រកួតប្រជែងមិនល្អនៅកន្លែងធ្វើការគឺអាក្រក់ណាស់ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានលទ្ធផលល្អក៏ដោយខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តទេ។

ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាអវិជ្ជមាននៅកន្លែងធ្វើការ ខ្ញុំយល់ថាខ្លួនឯងឆាប់ខឹង ហើយតែងតែស្តីបន្ទោសកូនប្រុសពៅរបស់ខ្ញុំ។ ពេល​ខ្លះ​មើល​ទៅ​ក្រោយ ខ្ញុំ​ឃើញ​ថា​ខ្ញុំ​មិន​សម​ហេតុ​ផល ហើយ​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​បាប​កូន​បន្តិច​ទៀត​ផង។ ខ្ញុំ​ខ្លាច​ថា​ភាព​អវិជ្ជមាន​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​បាត់​បង់​អនាម័យ...» ម្តាយ​បាន​និយាយ​ប្រាប់។

ស្ត្រី​រូប​នេះ​បាន​និយាយ​ថា នាង​ឱ្យ​តម្លៃ​ការងារ​របស់​នាង​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​មិន​ចង់​លាលែង​ដោយ​ងាយ​នោះ​ទេ ។ នាង​បាន​បង្ហាញ​បញ្ហា​នេះ​ទៅ​ថ្នាក់លើ​របស់​នាង ប៉ុន្តែ​ស្ថានការណ៍​មិន​បាន​ធូរស្រាល​ឡើយ​។

Aila បាននិយាយថា ទោះបីជានាងដឹងថានាងមានបញ្ហាជាមួយនឹងវិធីដែលនាងប្រព្រឹត្តចំពោះកូនរបស់នាង ហើយពេលខ្លះថែមទាំងមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយផងដែរ រាល់ពេលដែលនាងខឹងនាងនៅតែមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។

រឿងរបស់ Aila កំពុងបង្កភាពចម្រូងចម្រាសនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមម៉ាឡេស៊ី ដោយបើកការពិភាក្សាបន្ថែមទៀតអំពីការគំរាមកំហែងនៅកន្លែងធ្វើការ ក៏ដូចជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយផងដែរ។

អ្នកនិយមលេងអ៊ីនធឺណេតម្នាក់បានបញ្ចេញមតិថា "ជាច្រើនដង កំហឹងរបស់ឪពុកម្តាយមិនមែនដោយសារតែអ្វីដែលកូនបានធ្វើនោះទេ។ មូលហេតុពិតប្រាកដនៃកំហឹងគឺការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរៀបការ សម្ពាធការងារ ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ...

តើឪពុកម្តាយគួរគ្រប់គ្រងកំហឹងដោយរបៀបណា?

សម្ពាធ​ជីវិត​គឺជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​ដែល​ឪពុកម្តាយ​បាត់បង់​ការគ្រប់គ្រង​លើ​កូនៗ​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងស្ងប់ស្ងាត់ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាអ្វីៗនឹងត្រូវបានដោះស្រាយកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើយើងរក្សាភាពត្រជាក់របស់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលកំហឹង "កើនឡើង" សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងរបស់ឪពុកម្តាយត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ នេះក៏ជារឿងធម្មតាដែរ តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការក្លាយជាឪពុកម្តាយទាមទារឱ្យឪពុកម្តាយចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ជាពិសេសកំហឹងរបស់ពួកគេ ព្រោះកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូន។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ដែល​ឪពុក​ម្តាយ​ត្រូវ​ចងចាំ​អំពី​ការ​ខឹង​គឺ​មិន​ត្រូវ​ធ្វើ​ក្នុង​ពេល​ខឹង​នោះ​ទេ។ នៅពេលនោះ ឪពុកម្តាយមានទំនោរចង់ធ្វើភ្លាមៗ ចង់បង្រៀនកូនភ្លាមៗ ប៉ុន្តែតម្រូវការនោះ គឺដោយសារតែខឹង “និយាយ”។

ឪពុកម្តាយគួរតែបង្រៀនកូនតែនៅពេលដែលពួកគេស្ងប់ស្ងាត់។ នៅពេលនោះ ការបង្រៀននឹងកាន់តែមានការអប់រំ ដូច្នេះកុមារនឹងស្រូបយកពួកគេកាន់តែងាយស្រួល។

កុំស្តីបន្ទោស កុំបង្រៀន កុំដាក់ទោសកូនពេលកូននៅតែខឹង។ ឪពុកម្តាយខឹងនឹងធ្វើឱ្យកូនរបស់ពួកគេរៀនដូចគ្នា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគ្រប់គ្រងចិត្តសាស្ត្រ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឱ្យបានល្អ គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់បំផុត។

កុមារនឹងសង្កេតមើលកំហឹងរបស់ឪពុកម្តាយ។ ឪពុកម្តាយដែលចេះគ្រប់គ្រងកំហឹងនឹងបង្រៀនកូនរបស់ពួកគេនូវជំនាញដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសូម្បីតែនៅក្នុងកំហឹងក៏ដោយ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង ឪពុកម្តាយគួរចងចាំរឿងមួយចំនួន។

ដាក់កម្រិតលើកំហឹង

ឪពុកម្តាយគួរកំណត់កម្រិតលើកំហឹងរបស់ពួកគេនៅពេលប្រឈមមុខនឹងកូន ដូចជាកុំវាយ ស្រែក ប្រដៅ ឬដាក់ទណ្ឌកម្មកូននៅពេលកូននៅតែខឹង។

លើសពីនេះ ឪពុកម្តាយក៏ត្រូវរៀនពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកូនរបស់ពួកគេផងដែរ នៅពេលដែលពួកគេខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រាប់កូនរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ៖ "ពេលនេះ ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកនឿយហត់ សូមនៅស្ងៀម ធ្វើការងាររបស់អ្នក ហើយកុំធ្វើអាក្រក់នៅពេលនេះ" ។ ដំបូន្មានដ៏សាមញ្ញ និងទន់ភ្លន់បែបនេះអាចមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

ស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាព

ពេល​ដែល​អ្នក​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ខឹង សូម​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា ឈប់ ដក​ដង្ហើម​វែងៗ។ សូមចងចាំថាមិនមានការសង្គ្រោះបន្ទាន់ទេ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗនោះទេ។

ស្វែងរកហេតុផលដើម្បីសើច ទោះបីជាអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសើចក៏ដោយ អ្នកបង្កើតសញ្ញាវិជ្ជមានសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់។

ប្រសិនបើអ្នកខឹងញឹកញាប់ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯង 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីអង្គុយស្ងៀម។ រាល់ពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក អ្នកបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

តាមពិតទៅ នៅពីក្រោយកំហឹងគឺតែងតែមានការភ័យខ្លាច សោកសៅ ការខកចិត្ត... អ្នកនឹងត្រូវយល់ពីអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅឫសគល់របស់វា។

"ដក"

នៅពេលអ្នកខឹង សូមឈប់សម្រាកមួយរយៈសិន ហើយត្រលប់មកវិញនៅពេលដែលអ្នកស្ងប់។ ពេលប្រឈមមុខនឹងកូន នៅពេលអ្នកខឹង ឪពុកម្តាយគួរតែត្រឡប់ទៅបន្ទប់ ឬជ្រុងរបស់ពួកគេវិញជាបណ្តោះអាសន្ន។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចាស់ល្មមអាចអង្គុយតែម្នាក់ឯងបាន ចូរនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ថា "យើងខឹងពេកក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកឥឡូវនេះ។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះម្តងទៀតនៅពេលដែលយើងស្ងប់ស្ងាត់" ។

ការផ្អាកការសន្ទនាមិនមានន័យថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកខូច ឬអស់សង្ឃឹមនោះទេ។ ជាការពិត សកម្មភាពនៃការផ្អាកការសន្ទនានឹងជួយកុមារឱ្យយល់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាបានកាន់តែប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ខ្ញុំក៏ឃើញពីរបៀបដែលឪពុកម្តាយគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយកំហឹង។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនៅក្មេង ហើយអ្នកមិនចង់ទុកគាត់ឱ្យនៅម្នាក់ឯង អ្នកអាចអង្គុយឱ្យឆ្ងាយពីគាត់ ហើយដកដង្ហើមវែងៗដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។

ស្តាប់កំហឹង

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយកំហឹងគឺត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ កំណត់យ៉ាងច្បាស់អំពីបញ្ហា និងអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព។ នៅពេលនិយាយអំពីការចិញ្ចឹមកូន បញ្ហាច្រើនតែស្ថិតនៅលើឪពុកម្តាយខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាមាតាបិតាត្រូវផ្តល់ការណែនាំប្រសើរជាងមុន ហើយកំណត់ច្បាប់ឱ្យកាន់តែច្បាស់សម្រាប់កូនៗរបស់ពួកគេធ្វើតាម។

អ្នកកាន់តែបញ្ចេញកំហឹង អ្នកកាន់តែខឹង។

យើងគិតថា យើងត្រូវតែបញ្ចេញកំហឹងរបស់យើង ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយវា ប៉ុន្តែការពិត ការបណ្តោយវាធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ហើយកំហឹងរបស់យើងអាចកើនឡើងខ្លាំងជាងការរំពឹងទុក។ ពេល​យើង​ស្ងប់​ចិត្ត យើង​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​សោកស្ដាយ​ដែល​បាន​ធ្វើ​បាប​កូន​របស់​យើង​ក្នុង​ពេល​ខឹង។ ចម្លើយ​ចំពោះ​រាល់​កំហឹង​គឺ​ត្រូវ​រំងាប់​ចិត្ត​ជា​មុន​សិន។

កុំប្រញាប់ដាក់ទណ្ឌកម្មកូនរបស់អ្នក។

បង្កើតទម្លាប់កុំធ្វើនៅពេលអ្នកខឹង។ ពន្យាពេលនិយាយ និងដាក់ទណ្ឌកម្មកូនរហូតទាល់តែអ្នកស្ងប់។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះ ឪពុកម្តាយ និងកូននៅតែត្រូវធ្វើការ និងសិក្សាជាធម្មតា។

នៅពេលអ្នកអង្គុយនិយាយ អ្នកត្រូវស្តាប់កូនរបស់អ្នក ហើយឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគោរព។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​រាល់​ការ​សន្ទនា​អំពី​កំហុស​របស់​កូន​គឺ​ឪពុក​ម្តាយ​និង​កូន​ត្រូវ​កំណត់​ដែន​កំណត់​រួម​គ្នា។ នេះនឹងជួយកូនរបស់អ្នករៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង កាត់បន្ថយអ្វីដែលធ្វើឱ្យឪពុកម្តាយខឹង ឬតូចចិត្ត។

កុំដាក់ទណ្ឌកម្មកុមារ

អ្នកជំនាញផ្នែកអប់រំមិនដែលគាំទ្រការអនុវត្តការដាក់ទណ្ឌកម្មលើកុមារទេ ព្រោះសកម្មភាពនេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ និងអាចបន្សល់ទុកនូវផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែង។

ឪពុកម្តាយតែងតែត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅចំពោះមុខកូនរបស់ពួកគេ។ នៅពេល​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​ខឹង​ខ្លាំង​ពេក ហើយ​អាច​បាត់បង់​ការគ្រប់គ្រង ឪពុកម្តាយ​គួរតែ​ចេញពី​បន្ទប់​។ ក្នុង​ករណី​ដែល​ឪពុក​ម្ដាយ​មាន​អាកប្បកិរិយា​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​លើ​កូន​របស់​ខ្លួន ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​សោកស្ដាយ នោះ​ឪពុក​ម្ដាយ​គួរ​តែ​សុំទោស​កូន​ដោយ​ស្មោះ​ត្រង់។

កុំគំរាមកំហែង

កុំ​វាយ​គ្នា ប៉ុន្តែ​ឪពុក​ម្តាយ​ក៏​មិន​គួរ​គំរាម​កូន​ដោយ​ពាក្យ​សម្ដី​ដែរ ព្រោះ​វា​បង្ក​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​មិន​ល្អ​។ ជាងនេះទៅទៀត ការគំរាមកំហែងច្រើនតែនិយាយបំផ្លើស។ នៅពេល​កូន​ដឹង​ការពិត​នេះ ពាក្យ​របស់​ឪពុកម្ដាយ​នឹង «​បាត់បង់​សិទ្ធិអំណាច​» ហើយ​ពួកគេ​នឹង​កាន់តែ​រឹងរូស និង​មិន​ស្តាប់បង្គាប់​។

ការគ្រប់គ្រងសំឡេងនិងភាសា

កាលណាអ្នកព្យាយាមរក្សាសំឡេងរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែច្រើន អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ឡើងវិញ។ នេះក៏ធ្វើឱ្យខ្ញុំស្ងប់ចិត្តដែរ។ ឪពុក​ម្តាយ​បញ្ចេញ​សំឡេង និង​ប្រើ​ពាក្យ​ខឹងសម្បារ​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឪពុក​ម្តាយ និង​កូន​បាត់បង់​ការ​គ្រប់គ្រង។

កុំខឹងជារៀងរហូត

ឪពុកម្តាយខឹងនឹងបង្កើតបរិយាកាសអវិជ្ជមានក្នុងគ្រួសារ ដូច្នេះកុំខឹងងាយ។ អ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូន។

កិច្ចការតូចតាចដែលកូនរបស់អ្នកធ្វើ ដូចជាការទុករបស់ដែលនៅស្ងៀម អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ប៉ុន្តែកុំរវល់ខ្លាំងលើរឿងតូចតាច។ ចូរចាំថា អ្នកកាន់តែរីករាយ ទន់ភ្លន់ ភ្ជាប់ និងជិតស្និទ្ធជាមួយកូនអ្នក នោះគាត់នឹងស្តាប់អ្នកកាន់តែច្រើន។

នេះបើយោងតាម ​​SCMP/Psychology Today