ការរកឃើញថ្មីស្តីពីពេលវេលាអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ច្រើនជាងមួយភាគបីនៃមនុស្សពេញវ័យមានរោគសញ្ញាមេតាបូលីស ដែលជាក្រុមនៃជំងឺដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺធាត់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អាមេរិកទើបតែបានចុះផ្សាយការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Annals of Internal Medicine ដោយបានរកឃើញវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យោងតាមគេហទំព័រវិទ្យាសាស្រ្ត Science Alert ការសិក្សានេះនាំមកនូវក្តីសង្ឃឹមថ្មីក្នុងការការពារស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ របកគំហើញនេះអាចត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់វិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ តោះ ស្វែងយល់ពី របៀបការពារសុខភាពរបស់អ្នកពីការស្រាវជ្រាវកម្រិតខ្ពស់នេះ។

Phát hiện mới về giờ ăn sáng và tối tốt nhất để tránh đột quỵ- Ảnh 1. — ការទទួលទានអាហារដែលមានកំហិតក្នុងរយៈពេល 8-10 ម៉ោងបានធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសមានភាពប្រសើរឡើង

ក្រុមស្រាវជ្រាវមកពីវិទ្យាស្ថាន Salk និងសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា San Diego (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានធ្វើការសាកល្បងរយៈពេល 3 ខែលើមនុស្ស 108 នាក់ដែលមានរោគសញ្ញាមេតាបូលីស ដែលមានអាយុជាមធ្យម 59 ឆ្នាំ។

អ្នកចូលរួមទាំងអស់បានទទួលការប្រឹក្សាអំពីអាហារូបត្ថម្ភ ប៉ុន្តែក្រុមមួយបានធ្វើតាមរបបអាហារដែលកំណត់ពេលវេលា ហើយក្រុមត្រួតពិនិត្យបានបន្តញ៉ាំនៅពេលធម្មតា។

មុនពេលការសិក្សាចាប់ផ្តើម តារាងទទួលទានជាមធ្យមរបស់អ្នកចូលរួមគឺច្រើនជាង 14 ម៉ោង (ឧទាហរណ៍ អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 6 ព្រឹក អាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 8 យប់)។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសិក្សា ក្រុមទទួលទានអាហារដែលបានកំណត់ពេលវេលាបានកាត់បន្ថយការញ៉ាំរបស់ពួកគេមកត្រឹម 8-10 ម៉ោង (ឧទាហរណ៍ អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 8 ព្រឹក អាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 4-6 ល្ងាច)។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

លទ្ធផលគឺជោគជ័យ ការទទួលទានអាហាររយៈពេល 8-10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបានធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាមេតាបូលីសមានភាពប្រសើរឡើង ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាពិសេស នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា ក្រុមការទទួលទានអាហារដែលបានកំណត់ពេលវេលាមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងសារពាង្គកាយសំខាន់ៗទាក់ទងនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល ព្រមទាំងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរយៈពេលវែងផងដែរ។

ពួកគេក៏បានស្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើន ខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដោយមិនបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ ដែលទាំងអស់នេះនាំឱ្យកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Phát hiện mới về giờ ăn sáng và tối tốt nhất để tránh đột quỵ- Ảnh 2. — រោគសញ្ញាមេតាបូលីកបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ជាពិសេស ពួកគេក៏បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមរបស់ពួកគេ HbA1c ដែលមានន័យថាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬកាត់បន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាម Science Alert ។

មូលហេតុដែលការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងអាហារដំណើរការល្អគឺដោយសារតែរាងកាយដំណើរការជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ខុសគ្នាខ្លាំង អាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃ។ អ្នកជីវវិទូ Satchidananda Panda របស់វិទ្យាស្ថាន Salk ពន្យល់។

យោងតាមអ្នកនិពន្ធ នេះគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ជោគជ័យមួយ ដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចសាកល្បងបាន។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺមេតាបូលីស មានកត្តាហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ខ្លាញ់ក្បាលពោះ ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អទាប។ Pam Taub, MD, គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសកលវិទ្យាល័យ California, Berkeley បាននិយាយថា ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា វិធីសាស្ត្រនេះអាចជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺមេតាបូលីក ព្រោះវាគ្រាន់តែទាមទារការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងអាហារដោយមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ នេះបើយោងតាម Science Alert។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm