មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​វែង​តែងតែ​រក្សា​អាកប្បកិរិយា​វិជ្ជមាន​ក្នុង​ជីវិត។ (ប្រភព៖ Getty Images)

ភ្លៅធំ

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង BMJ ក្នុងឆ្នាំ 2020 បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់ជាងអ្នកដែលមានគូទធំ និងជើងធំ។

រាល់ការកើនឡើង 5 សង់ទីម៉ែត្រនៃរង្វង់ភ្លៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះ 18% នៃហានិភ័យនៃការស្លាប់ ហើយរាល់ការកើនឡើង 10 សង់ទីម៉ែត្រនៃរង្វង់ត្រគាកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះ 10% នៃហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់។

ពន្លឺ

អនុប្រធាននាយកដ្ឋានផ្នែកឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យសម្ព័ន្ធនៃសាកលវិទ្យាល័យ Yangzhou បានចេញផ្សាយអត្ថបទមួយនៅក្នុង Health Times ក្នុងឆ្នាំ 2022 ដោយចង្អុលបង្ហាញថានៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ជាលិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយមានទំនោរទៅរកភាពចាស់ ហើយលំហូរឈាមក៏នឹងថយចុះផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញស្បែករបស់មនុស្សចាស់មានពណ៌ផ្កាឈូក នោះមានន័យថា ចរន្តឈាមរបស់មនុស្សមានភាពរលូនល្អ ហើយជាលិកា និងសរីរាង្គកំពុងទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ មុខរបស់អ្នកនឹងមានពណ៌ផ្កាឈូក និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

សុខភាពមាត់

សុខភាពមាត់ធ្មេញមិនល្អមិនត្រឹមតែជាប់ទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Times បានចង្អុលបង្ហាញថាការញ៉ាំធម្មតា និងអាហារូបត្ថម្ភមិនអាចបំបែកចេញពីជំនួយរបស់ធ្មេញបានទេ។ ដូច្នេះហើយ ការមានធ្មេញល្អក៏ជាសញ្ញានៃសុខភាព និងអាយុវែងផងដែរ។

ចង្កេះល្មម

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេទេ ដូច្នេះពួកគេងាយនឹងមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ចង្កេះ​ទន់​ខ្សោយ​រឹតតែ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។

ការសិក្សារបស់អាមេរិកបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលមានរង្វង់ចង្កេះលើសពី 89 សង់ទីម៉ែត្រ មានហានិភ័យនៃការស្លាប់ 79% ខ្ពស់ជាងស្ត្រីដែលមានរង្វង់ចង្កេះក្រោម 71 សង់ទីម៉ែត្រ។

សមាគមស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកពិភពលោកក៏បានរកឃើញផងដែរថា រាល់អ៊ីញ (2.54 សង់ទីម៉ែត្រ) ការកើនឡើងនៃរង្វង់ចង្កេះ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកអាចកើនឡើង 8 ដង។

ដូច្នេះទំហំចង្កេះរបស់ស្ត្រីមិនគួរលើសពី 80 សង់ទីម៉ែត្រទេ។

ញ៉ាំកាន់តែប្រសើរ

លោក Du Changwang ដែលជាគ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ First Affiliated Hospital នៃសាកលវិទ្យាល័យ Xi'an Jiaotong បានបង្ហោះវីដេអូស្តីពី សុខភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ប្រជាជន ក្នុងឆ្នាំ 2022។

គាត់បាននិយាយថា នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ការរំលាយអាហារ និងសមត្ថភាពរំលាយអាហាររបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ ហើយបំពង់រំលាយអាហាររបស់ពួកគេមិនដំណើរការល្អដូចពីមុននោះទេ។

ប្រសិនបើក្រោយអាយុ 60 ឆ្នាំ ការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកមិនខុសពីពីមុនទេ វាមានន័យថាមុខងារក្រពះ និងពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

នៅពេលដែលក្រពះ និងពោះវៀនមានសុខភាពល្អ រាងកាយមានឱកាសស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន។

សមត្ថភាពសួតធំ

វេជ្ជបណ្ឌិត Du Changwang ជឿជាក់ថា សមត្ថភាពសួតធំក៏ជាលក្ខណៈមួយរបស់មនុស្សដែលមានអាយុវែង មានន័យថា ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នក​ដែល​មាន​សមត្ថភាព​សួត​ធំ​នឹង​មិន​មាន​ដង្ហើម​ខ្លី​ពេល​ដើរ។

ជើងដែលអាចបត់បែនបាន។

លោក Zhang Yingang ប្រធានគ្រូពេទ្យនៃនាយកដ្ឋាន Orthopedics នៅមន្ទីរពេទ្យ First Affiliated Hospital នៃសាកលវិទ្យាល័យ Xi'an Jiaotong បានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង People's Health Daily ក្នុង ឆ្នាំ 2021 ថា នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ជើង និងជើងរបស់ពួកគេអាចនឹងរមួលក្រពើ និងមិនអាចបត់បែនបាន។ នេះអាចទាក់ទងនឹងការខូចខាតថ្លើម។

ប្រសិនបើក្រោយអាយុ 45 ឆ្នាំ ជើង និងជើងរបស់អ្នកនៅតែបត់បែន កម្ររមួលក្រពើ អ្នកមានថ្លើមល្អ ព្យាករណ៍ថានឹងរស់នៅបានយូរ។

អាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Zhang Yingang បាននិយាយថា សុខភាពផ្លូវចិត្តមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរាងកាយ។

មនុស្ស​ដែល​រស់​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​យើង​បាន​យូរ ភាគច្រើន​រក្សា​អាកប្បកិរិយា​វិជ្ជមាន​ក្នុង​ជីវិត កម្រ​មាន​ការ​ខឹង​សម្បារ ឬ​បាត់​កំហឹង​ណាស់។

ទោះ​ជួប​ការ​លំបាក​និង​បរាជ័យ​ក៏​គេ​តែង​តែ​មាន​សុទិដ្ឋិនិយម។

រាត្រីសួស្តី

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Du Changwang បានចង្អុលបង្ហាញថា នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនកាន់តែចាស់ គុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេកាន់តែខ្សោយ ហើយពេលវេលានៃការគេងចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេនៅពេលថ្ងៃ។

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្ស​ដែល​គេង​បាន​ស្កប់ស្កល់ និង​មាន​រាង​កាយ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​មើលទៅ​ក្មេង​ជាង​មិត្ត​ភក្តិ​របស់គេ ហើយ​ទំនងជា​អាច​រស់នៅ​បានយូរ​ជាង​មុន​។