"គេចចេញ" ពីសម្ពាធផ្លូវចិត្ត

សន្តិភាពតាមរយៈពលកម្មរាងកាយ

Khanh Linh (អាយុ 26 ឆ្នាំ ជាបុគ្គលិកប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនៅទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា "ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានឃើញគ្រូពេទ្យចិត្តវិទ្យានិយាយថា ជីដូនជីតា និងឪពុកម្តាយជំនាន់មុនពិតជាមានរបួសផ្លូវចិត្តច្រើន ដោយសារពួកគេជួបប្រទះសង្គ្រាម ភាពក្រីក្រ... ប៉ុន្តែរបួសនោះត្រូវបានរំដោះខ្លះ ដោយសារកម្លាំងពលកម្មសំខាន់នៅពេលនោះ គឺជាកម្លាំងពលកម្មដោយដៃ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សារយៈពេល 3 ឆ្នាំ Linh បានផ្លាស់ប្តូរការងារចំនួន 6 កន្លែង ដែលភាគច្រើនមានរយៈពេលត្រឹមតែ 2-4 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះមុនពេលឈប់ធ្វើការ បើទោះបីជានាងបានបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រល្អក៏ដោយ។

ការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែនាងគិតថានាងមិនអាចបន្តអាជីពដែលនាងចូលចិត្ត ឬថាតើនាងអាចរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងទីផ្សារការងារ Linh ត្រូវបានក្រុមគ្រួសារនាំទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយការព្យាបាលដំបូងគឺ "ការរត់" ។ “ពីដំបូងខ្ញុំដើរជុំវិញសួនម្តងបានប្រហែល 700m ប៉ុន្តែពិតជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ក្រោយមក គ្រូពេទ្យណែនាំខ្ញុំឱ្យធ្វើ "ការងូតទឹកព្រៃ" ដែលដំណើរការក្នុងធម្មជាតិបៃតង រក្សា 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រែប្រួលក្នុងខ្លួនខ្ញុំ កាន់តែមានសុទិដ្ឋិនិយម រាងកាយរបស់ខ្ញុំស្រាលជាងមុន។ ខ្ញុំបន្ថយល្បឿន ធុំក្លិនស្លឹកឈើ និងសង្កេតមើលមនុស្សមួយចំនួន។ ឈើច្រត់ អ្នកខ្លះទើបតែជាសះស្បើយពីជំងឺ ប៉ុន្តែគ្រប់គ្នាសកម្ម មានសុទិដ្ឋិនិយម រត់ពេលជួប និងជជែកគ្នា...” Linh ចែករំលែកដោយក្តីរំភើប។

កាល​ពី​មួយ​ឆ្នាំ​មុន នៅ​ពេល​ដែល​នាង​មាន​អារម្មណ៍​ធុញថប់ អ្នក​ស្រី Nguyen Nguyet (អាយុ 30 ឆ្នាំ​ជា​គ្រូ) ត្រូវ​បាន​មិត្ត​ភក្តិ​ម្នាក់​បង្រៀន​អំពី​ការ​ដេរ​ប៉ាក់។ នាងបានសារភាពថា៖ “ការប៉ាក់ជួយធ្វើឲ្យចិត្តមានលំនឹង ព្រោះវាតម្រូវឲ្យផ្តោតទៅលើប្រតិបត្តិការ រាប់ចំនួនដេរ ទស្សនាឃ្លីបបង្រៀនដោយប្រយ័ត្នប្រយែង។ ផ្នត់គំនិត ហើយដោះស្រាយវាកាន់តែងាយស្រួល។

វិទ្យាសាស្រ្ត បានបង្ហាញឱ្យឃើញនូវឥទ្ធិពលនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពដោយដៃ កីឡា... តាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយ ខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុ endorphins, dopamine, serotonin ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ការលួងលោម និងបង្កើនការរំភើបដែលមានសុខភាពល្អ។ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យក្មេង "ជាប់ក្បាលរបស់ពួកគេ" ពលកម្មដោយដៃជួយឱ្យពួកគេត្រឡប់ទៅមានអារម្មណ៍ថាដៃ ជើង ដកដង្ហើម... មានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ មានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។

ការច្នៃប្រឌិតពីការអត់ធ្មត់

ដោយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃវិបត្តិទំនុកចិត្តក្នុងជីវិត សូម្បីតែពេលខ្លះគិតអំពីការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចដើម្បីស្វែងរកការធូរស្បើយក៏ដោយ Thanh Vu (អាយុ 32 ឆ្នាំ បុគ្គលិកផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៃក្រុមហ៊ុនសម្ភារសំណង់) បានឈប់ទាន់ពេលវេលាដើម្បីជ្រើសរើសដំណោះស្រាយផ្សេងសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ “គំនូរ និងគ្រឿងស្មូនជាមុខវិជ្ជាពិបាកពីរ ប៉ុន្តែដោយសារវាពិបាក ពួកគេតម្រូវឱ្យខ្ញុំប្រឹងប្រែងរកដំណោះស្រាយ ហើយបន្តិចម្តងៗ ខ្ញុំបានបង្កើតបរិយាកាសថ្មីសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ដាច់ដោយឡែកពីបរិយាកាសតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការច្នៃប្រឌិតក្នុងពេលសម្រាកគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងារបង្កើតគំរូផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ដែលចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពឈ្នះឈ្នះ” ។ គាត់ក៏បានបន្ថែមថាបញ្ហាគឺមិនមែនជ្រើសរើសទម្រង់មួយណានោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖ "ស្វែងរកការសម្រាក និងសម្រាកនៅពេលអ្នកនៅសល់តែ "60% នៃថ្ម" ជំនួសឱ្យការអស់ទាំងស្រុងហើយបន្ទាប់មកបង្ខំឱ្យប្រើដំណោះស្រាយខ្លាំង។

សម្រាប់ ង្វៀន ង្វៀយ៉េត ចាប់តាំងពីរៀនដេរប៉ាក់មក នាងមានប្រធានបទវិជ្ជមាន និងរីករាយជាច្រើនទៀតដើម្បីនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ដូចជាការចែករំលែកបទពិសោធន៍ក្នុងការជ្រើសរើសអំបោះ បន្សំពណ៌ និងបច្ចេកទេសដេរប៉ាក់ជាដើម។ ង៉ែត យ៉េត ក៏បានធ្វើអំណោយតូចៗមួយចំនួនដូចជា កាបូបដៃដែលមានលំនាំផ្កា សំណាញ់ និងម៉ូដខ្ចោ ដើម្បីផ្ញើជូនម្តាយ និងញាតិមិត្តក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតនៅទីជនបទ និងក្រមា និងមួករោមចៀមជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីផ្ញើជូនសាច់ញាតិដែលរស់នៅក្រៅប្រទេសក្នុងរដូវរងារ។ លោក Nguyet បាននិយាយថា “តាមពិតទៅវាមិនស្អាត ឬលេចធ្លោនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នកបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលមិត្តភ័ក្តិ និងសាច់ញាតិទទួលបានអំណោយទាំងនោះ មនុស្សគ្រប់គ្នាសប្បាយចិត្ត និងកោតសរសើរវាខ្លាំងណាស់”។

លើសពីនេះ ការគូររូបជាងមួយឆ្នាំបានជួយឱ្យង៉ែត យល់ថា នាងបានកែលម្អសោភ័ណភាព និងចេះសម្របសម្រួលពណ៌សម្លៀកបំពាក់ និងគ្រឿងសង្ហារិមបានល្អជាងមុន ព្រោះភ្នែករបស់នាងបានប៉ះពាល់នឹងសិល្បៈល្អ ឬត្រូវគិតពីពណ៌ច្រើន។ នាងក៏បានបោះបង់ទំលាប់នៃការលេងបណ្ដាញសង្គម ហើយក៏ឈប់គិតពីអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងផ្លូវអវិជ្ជមាន ដើម្បីមានជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ “ការជ្រើសរើសការងារដូចជា ប៉ាក់ ឬគូរ មិនមែនចង់ក្លាយជាសិប្បករ ឬវិចិត្រករនោះទេ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា សកម្មភាពទាំងនោះបានជួយឱ្យជីវិតខ្ញុំកាន់តែសម្បូរសប្បាយ ហើយពិតណាស់ខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយផងដែរ”។

ប្រភព៖ https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html