អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់

លោក Yash Agarwal គ្រូ​បង្ហាត់​កាយសម្បទា​នៅ​ប្រទេស​ឥណ្ឌា​បាន​ចែករំលែក​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព HealthShots ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Frontiers in Cardiovascular Medicine បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការពារទាំងការចាប់ផ្តើម និងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពបេះដូងក្នុងការបូមឈាម បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

យោងតាមអ្នកជំនាញ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយការដុតកាឡូរី បង្កើតសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Psychiatry បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលជំរុញអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង

លំហាត់ប្រាណនឹងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសរបស់អ្នក។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺសាច់ដុំ និងស្បែក (NIAMS) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយកុមារឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ ហើយមនុស្សពេញវ័យកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

គេងបានប្រសើរជាងមុន។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ហើយថែមទាំងជួយដល់ការគេងមិនលក់ទៀតផង។

យោងតាមការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Advances in Preventive Medicine ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃការគេង។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរឹង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង

លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Frontiers in Psychology បង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង។

បង្កើនភាពស៊ាំ

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Sport and Health Science ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃភាពមិនដំណើរការក្នុងវ័យចាស់។

ជំនួយការរំលាយអាហារ

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមកទៀតផង។

បង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់

លំហាត់ប្រាណក៏អាចពន្យារអាយុជីវិតបានដែរ។ ការវិភាគមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Aging Research បានបង្ហាញពីរឿងនេះ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Medicinal Science Sports Exercise សកម្មភាពរាងកាយអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចធានាបានទាំងស្រុងនូវរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវកត់សម្គាល់ថា អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាស្រ័យលើប្រភេទ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកត្តាបុគ្គលផ្សេងទៀត។