អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែម្នាស់ និងទឹកត្រសក់ក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម

ត្រសក់មានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើន ដែលធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងគួរបន្ថែមត្រសក់ទៅក្នុងរបបអាហារសម្រកខ្លាញ់ visceral របស់យើង។

រាល់ផ្លែត្រសក់ 100 ក្រាមមានត្រឹមតែ 15 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីទាបបំផុត។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ម្នាស់សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ម្នាស់ស្រស់ 100 ក្រាម មានត្រឹមតែ 50 កាឡូរី ជាតិខ្លាញ់ 0.2 ក្រាម ជាតិសរសៃ 2.3 ក្រាម...

បរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងទឹកម្នាស់អាចធានាបាននូវការគ្រប់គ្រងផ្នែកនៅពេលអ្នកបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថ គឺធ្វើវាយឺតៗតាមពេលវេលា។ ការសម្រកទម្ងន់ពី 1 ទៅ 2 ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាអត្រាដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងគោលបំណង។

ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក និងម៉ាសសាច់ដុំ ជាជាងជាតិខ្លាញ់។ ការដាក់កម្រិត​កាឡូរី​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​ក៏អាច​បង្អត់​អ្នក​នូវ​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​ផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពគឺសម្រេចបានល្អបំផុតតាមរយៈការគ្រប់គ្រងផ្នែក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅយូរអង្វែង។