នៅពេលដែលល្បឿននៃជីវិតលឿន មនុស្សជាច្រើននឹងមានអាហាររហ័សដើម្បីបន្តការងារ និងការសិក្សា។ ដោយសារតែមិនមានពេលវេលាដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភក្នុងអាហារ វាអាចនាំអោយមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភបានយ៉ាងងាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

រោគសញ្ញាដែលអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃកង្វះវីតាមីនរួមមាន:

ដំបៅមាត់

ដំបៅមាត់ ឬស្នាមប្រេះនៅជ្រុងបបូរមាត់អាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B2។ នេះគឺជាវីតាមីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការកោសិកា។ កង្វះជាតិដែក និងវីតាមីន B ផ្សេងទៀតក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាដែរ។ ដើម្បី​បន្ថែម​វីតាមីន​នេះ មនុស្ស​គួរតែ​ញ៉ាំ​សាច់ ត្រី ធញ្ញជាតិ និង​ផឹក​ទឹកដោះគោ​។

អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម

អនាម័យមាត់មិនល្អ គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។ លើសពីនេះទៀត កង្វះវីតាមីន C ក៏អាចនាំអោយមានរោគសញ្ញានេះផងដែរ។ ដោយសារតែវីតាមីន C មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគកូឡាជែន និងរក្សាសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ។

ទន្ទឹមនឹងការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ កង្វះវីតាមីន C ក៏នាំឱ្យងាយមានស្នាមជាំ ស្បែកស្ងួត និងរបួសយឺត។ អាហារសម្បូរវីតាមីន C រួមមាន ប្រូខូលី ស្ត្របឺរី ម្ទេសប្លោក និងផ្លែក្រូច។

ការបាត់បង់សក់

ការជ្រុះសក់អាចជាសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៃជាតិដែក ស័ង្កសី អាស៊ីតលីណូលិក ឬកង្វះវីតាមីន B3 ។ ជាពិសេស កង្វះជាតិដែកក៏ជាមូលហេតុទូទៅនៃកង្វះអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឱ្យឈាមដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ រួមទាំងឫសសក់ផងដែរ។

ឫសសក់ដែលមិនទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់នឹងចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ។ ដើម្បីបន្ថែមជាតិដែក មនុស្សគួរតែញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា សាច់ក្រហម ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក និងសណ្តែកមួយចំនួនទៀត។

ការបាត់បង់ចក្ខុវិស័យ

ចក្ខុវិស័យខ្សោយ និងចក្ខុវិស័យពេលយប់អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន A វីតាមីននេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមើលឃើញ ជួយរក្សាភាពស៊ាំ និងសុខភាពស្បែក។ ដើម្បីទប់ស្កាត់កង្វះវីតាមីន A យើងអាចញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីននេះដូចជា ការ៉ុត ដំឡូងផ្អែម ឬផ្លែ apricots ។

រោគសញ្ញាជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត

រោគសញ្ញាជើងដែលសម្រាក ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងជំរុញឱ្យផ្លាស់ទីជើង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិដែកក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក។ ការបន្ថែមសារធាតុរ៉ែទាំងពីរនេះអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម រួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ ។