ការថែរក្សាសួតរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ក៏​មាន​ន័យ​ថា​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​តាម​ផ្លូវ​ដង្ហើម​កាន់​តែ​ច្រើន​ផង​ដែរ​នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​អាមេរិក Everyday Health ។

ដើម្បីការពារសុខភាពសួត រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលចេញទៅក្រៅ។ ការ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​នឹង​ជួយ​រក្សា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ក្តៅ និង​ចៀសវាង​ការ​ប៉ះ​នឹង​ខ្យល់​ត្រជាក់។ លើសពីនេះ ក្រមា និងរបាំងមុខនឹងដើរតួជារបាំងការពារខ្យល់ត្រជាក់មិនឱ្យចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដោយផ្ទាល់។

ការរក្សាគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះក៏សំខាន់ផងដែរ ដើម្បីការពារ និងថែរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ នៅថ្ងៃត្រជាក់ យើងមានទំនោរចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដោយបិទបង្អួច និងទ្វារ។

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់មិនត្រឹមតែជួយធានាចរាចរខ្យល់បានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដូចជាធូលីដី អាឡែស៊ី និងសូម្បីតែជាតិពុលចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាភ្នាក់ងារដែលអាចធ្វើអោយរលាកសួត។

ទម្លាប់មួយទៀតដែលហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ ប៉ុន្តែចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សួត គឺការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែអាកាសធាតុត្រជាក់ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងខ្សោះជាតិទឹកលឿនជាងមុន ដែលនាំឱ្យផ្លូវដង្ហើមស្ងួត។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារហានិភ័យនៃការរលាក និងរលាកនៅក្នុងសួត និងផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ចាំបាច់សម្រាប់សួតដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ នេះជាការពិតមិនត្រឹមតែក្នុងរដូវរងាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរដូវណាមួយនៃឆ្នាំ។ លំហាត់ប្រាណជំរុញការដកដង្ហើមជ្រៅ ដោយហេតុនេះពង្រឹងសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម និងបង្កើនសមត្ថភាពសួត។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុត្រជាក់ពេក មនុស្សគួរតែកំណត់ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ហើយគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។

លើសពីនេះ មនុស្សត្រូវជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែង ឬសារធាតុបំពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលកំដៅផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹងចង្ក្រានដែលឆេះដោយឈើ ឬចើងភ្លើងប្រភេទមួយចំនួន។ យោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health បានឱ្យដឹងថា ផ្សែង និងសារធាតុបំពុលអាចធ្វើឲ្យរលាកសួត និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ប្រសិនបើកន្លែងក្នុងផ្ទះមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អ។