មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការ "ការដកថយ"

ល្បឿនយ៉ាងលឿននៃនគរូបនីយកម្ម នគរូបនីយកម្មដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ ល្បឿនដ៏មមាញឹកនៃជីវិត និងបញ្ហាបច្ចុប្បន្នគឺជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងការរំខានបន្តិចម្តងៗ ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងសង្គម និងគ្រួសារ ហើយជួនកាលបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួន។

សង្គមទំនើបពោរពេញដោយប្រអប់ឆ្លងកាត់គ្នាទៅវិញទៅមក មនុស្សពីអគារទៅឡានគ្រាន់តែដើម្បីបន្តជីវិតជុំវិញខ្លួន។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ៗចំណាយពេលត្រឹមតែកន្លះថ្ងៃនៅខាងក្រៅក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពន្លឺសំខាន់ដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខរាល់ថ្ងៃគឺពន្លឺពណ៌ខៀវ ពន្លឺចេញពីអេក្រង់ទូរសព្ទ និងឧបករណ៍បច្ចេកវិជ្ជា បង្កើតរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង - ភាពតានតឹងដោយសារបច្ចេកវិទ្យា។

ស្ថិតិរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលក៏បានព្រមានផងដែរថានៅឆ្នាំ 2023 វៀតណាមនឹងមានប្រជាជនរហូតដល់ 14 លាននាក់ដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត 42% នៃពលករវៀតណាមជួបប្រទះភាពតានតឹងជាប្រចាំ ហើយចំនួននេះកំពុងកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។

អត្រានៃអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែក្មេងជាងនេះទៅទៀត សម្រាប់មនុស្ស 3 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 25 ឆ្នាំ យ៉ាងហោចណាស់ 1 នាក់មានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

បញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃកំពុងជំរុញឱ្យមនុស្សត្រលប់ទៅធម្មជាតិវិញ ដើម្បីស្តាប់ការលួងលោម និងត្រឡប់ទៅរកខ្លួនឯងវិញ បង្កើតឱ្យមានតម្រូវការសម្រាប់ការដកថយ។ គ្រាន់តែវាយពាក្យ "retreat" នៅលើ Google ក្នុងរយៈពេល 0.32 វិនាទី វានឹងបង្ហាញលទ្ធផល 457 លាន។

សេវាដកថយក៏បានក្លាយជាការព្យាបាលសុខភាពដែលពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាមផងដែរ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទិសដៅ "រង្វិលជុំអកម្ម"។ នៅពេលដែលមនុស្សមានបញ្ហាសុខភាព ពួកគេងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រនេះ ដើម្បីដោះស្រាយជាបណ្តោះអាសន្ននូវរោគសញ្ញាខាងក្រៅ។

បន្ទាប់ពីការដកថយភ្លាមៗ នៅពេលដែលយើងត្រលប់ទៅប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធថេរ ភាពតានតឹង និងផលប៉ះពាល់នៃជីវិត នោះយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងទទេយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដូច្នេះ តើការដកថយសកម្មអាចធ្វើទៅបាន តើការដកថយប្រចាំថ្ងៃអាចធ្វើទៅបានទេ? តើ​គ្រប់​គ្នា​អាច​ដក​ថយ​តាម​វិធី​របស់​ខ្លួន​បាន​ទេ?

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើន ការដកថយមិនមែនជាការទុកកន្លែងស្ងាត់ ឬរត់ចេញពីសម្ពាធនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការផ្អាកមួយដើម្បីបិទសំឡេងខាងក្រៅ បើករបៀបស្តាប់សំឡេងរបស់អ្នក និងដាស់អារម្មណ៍ទាំង៦។

ការដកថយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពគឺជារង្វង់នៃការព្យាបាល - ការងើបឡើងវិញ - ការបង្កើតឡើងវិញជាមួយនឹងធាតុសំខាន់ពីរ: ធម្មជាតិ និងការព្យាបាលសកម្មដូចជា ការព្យាបាល សមាធិ ការបន្សាបជាតិពុល យូហ្គា ឬការងូតទឹករ៉ែក្តៅ។

Eco Retreat - គម្រោងដែលជួយជាមួយនឹងការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ ការងើបឡើងវិញ និងការបង្កើតឡើងវិញ

បន្តដំណើរនៃការអភិវឌ្ឍន៍អចលនទ្រព្យប្រកបដោយនិរន្តរភាព នាំមកសហគមន៍នូវជីវិតដ៏សំបូរបែបក្រោមម្លប់នៃធម្មជាតិ៖ សម្បូរដោយសុខភាព សម្បូរបៃតង សំបូរអារម្មណ៍វិជ្ជមាន សំបូរស្នេហ៍ និងស្នាមញញឹមដ៏រីករាយ នៅឆ្នាំ 2025 ស្ថាបនិក Ecopark បានអភិវឌ្ឍ Eco Retreat នៅភាគខាងលិចទីក្រុងហូជីមិញ ដោយធ្វើដំណើរត្រឹមតែ 30 នាទីពីកណ្តាលខណ្ឌទី 1 ។

Eco Retreat មានសញ្ញាសម្គាល់នៃការរចនាព្រៃឈើដែលព្យាបាល ស្ដារ និងបង្កើតឡើងវិញជាមួយនឹងការព្យាបាល 80% ពីធម្មជាតិ 20% គឺជាការព្យាបាលដោយចលនាសកម្មដើម្បីបំពេញបន្ថែមដូចជា ការងូតទឹករ៉ែ សមាធិ យូហ្គា ការព្យាបាលដោយស្ប៉ា ការប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ និងការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត។

វាត្រូវបានគេដឹងថាសមាមាត្រនេះនៅរមណីយដ្ឋានសម្រាកលំហែកម្រិតខ្ពស់បច្ចុប្បន្នគឺ 50 - 50% ហើយសម្រាប់បរិយាកាសរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ សមាមាត្រនៃការព្យាបាលដោយធម្មជាតិ 80% នឹងជួយអតិថិជនឱ្យមានសកម្មភាពសម្រាកលំហែប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងងាយស្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថា DNA នៅក្នុងគម្រោងនីមួយៗរបស់ស្ថាបនិក Ecopark មានកូដហ្សែនដូចគ្នា៖ តំបន់ធំបំផុតជាកម្មសិទ្ធិរបស់ទេសភាព តំបន់ធំទីពីរជាកម្មសិទ្ធិនៃហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធ តំបន់តូចបំផុតជាកម្មសិទ្ធិរបស់គម្រោងលំនៅដ្ឋាន។

Eco Retreat គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ ដោយមានផែនការ 80% នៃផលប៉ះពាល់នៃការចាកចេញគឺមកពីធម្មជាតិ តំបន់សម្រាប់ទេសភាពមានចំនួន 55% តំបន់ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធមាន 25.5% ហើយមានតែ 19.5% ប៉ុណ្ណោះសម្រាប់តំបន់សាងសង់លំនៅដ្ឋាន។

ដូច្នេះ ម្ចាស់ Eco Retreat អាចស្វែងរកព្រៃដកថយដោយខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយសារសមាមាត្រមាស៖ ទិញ 1 ប៉ុន្តែរីករាយនឹងកន្លែងរួមធំជាង 4-5 ដង។ រួមជាមួយនឹងនោះគឺជា "ម៉ឺនុយ" ការដកថយដ៏ទូលំទូលាយតាមគំរូរង្វង់ដកថយ - រង្វង់បន្តនៃលំហ និងប្រធានបទដកថយចំនួន 20 គ្របដណ្តប់លើផ្ទៃដី 50 ហិកតានៅក្នុងតំបន់ស្នូល។

កន្លែងសម្រាកដ៏លេចធ្លោបំផុតនៅ Eco Retreat គឺផ្លូវងូតទឹកព្រៃប្រវែង 8 គីឡូម៉ែត្រ ដែលវែងជាងផ្លូវព្រៃព្យាបាលស្តង់ដារ 1.5 ដង យោងទៅតាមការព្យាបាលដោយការងូតទឹកព្រៃឈើ Shinrin-yoku (ប្រទេសជប៉ុន)។

ការព្យាបាលដោយការងូតទឹកព្រៃ Shinrin-yoku គឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការជ្រមុជខ្លួនឯងនៅក្នុងធម្មជាតិដែលត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងកម្មវិធីសុខភាពជាតិដោយរដ្ឋាភិបាលជប៉ុនក្នុងឆ្នាំ 1982។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានស្វាគមន៍យ៉ាងខ្លាំងនៅជុំវិញពិភពលោក។

ស្ថិតិពីកម្មវិធីតភ្ជាប់ធម្មជាតិជាតិរបស់ប្រទេសកាណាដាក៏បង្ហាញផងដែរថានៅឆ្នាំ 2023 អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជា "30,000 វេជ្ជបញ្ជាធម្មជាតិ" ក្នុងមួយខែដោយប្រើការដើរក្នុងព្រៃដើម្បីបើកអារម្មណ៍។

ចំណុចបូកមួយទៀតនៅ Eco Retreat គឺព្រៃឈើព្យាបាលនៅមាត់បឹង ជាកន្លែងដែលទឹកគ្របដណ្តប់ព្រៃឈើបៃតងជ្រៅ។ យោងតាមស្ថិតិរាល់ ^1cm3 នៃខ្យល់នៅជិតផ្ទៃទឹកនឹងផ្តល់អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមានដល់ទៅ 100,000 ។ ការដើរត្រឹមតែ 30 នាទីនៅលើផ្លូវអ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាននឹងជួយសម្រួលដល់ផ្លូវដង្ហើម និងជំរុញអរម៉ូនរីករាយសម្រាប់អ្នករស់នៅ។

"ម៉ឺនុយការព្យាបាល" កាន់តែរីករាយជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបស្រស់នៃដើមឈើ 4 លានផ្កា និងរុក្ខជាតិ 8 ជាន់។ ក្លិនក្រអូបនៃឱសថរុក្ខជាតិ និង phytoncides (ប្រេងសំខាន់ៗដែលលាក់កំបាំងពីរុក្ខជាតិ) គឺជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធម្មជាតិដែលជួយរាងកាយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់វា។

ជាពិសេស ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការដកថយមានប្រសិទ្ធភាព រួមទាំងការព្យាបាល - ការងើបឡើងវិញ - ការបង្កើតឡើងវិញ ស្ថាបនិក Ecopark បានរៀបចំគម្រោងសួនកម្សាន្តចំនួន 20 ដែលដាក់បញ្ចូលគ្នារវាងផ្នែករង។ នៅ Eco Retreat កុមារ និងក្មេងជំទង់មានកន្លែងសម្រាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសួនកីឡា សួនបោះជំរុំ សួនបទពិសោធន៍ និងសួនអានសៀវភៅ។

មនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សវ័យចំណាស់នៅ Eco Retreat នឹងដកថយទៅកាន់សួនសមាធិ សួនអុក សួនអត់ធ្មត់ ឬការព្យាបាលដោយទឹកក្តៅអ៊ុនសែននៅក្នុងតំបន់ក្លឹប។

ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ងូត​ទឹក​លើ​អាកាស​គួរ​ធ្វើ​តាម​ការ​ងូត​ទឹក​ព្រៃ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ​បំផុត។ តំបន់អេកូបាហ្សាលេចឡើងជាលើកដំបូងជាមួយនឹងកន្លែងទិញទំនិញពិសេសពីរបស់របរផ្តាច់មុខ រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារ និងការកម្សាន្ត ហើយក៏ជាគោលដៅទាក់ទាញសម្រាប់អ្នករស់នៅផងដែរ។

លោក John Muir (កាលីហ្វ័រញ៉ា) ដែលជាឥស្សរជនដ៏អស្ចារ្យបំផុតម្នាក់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រអាមេរិកធ្លាប់បានចែករំលែកថា "មនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលមានភាពស៊ីវីល័យ នឿយហត់ និងស្ត្រេស ចាប់ផ្តើមដឹងថាការទៅធម្មជាតិគឺដូចជាការទៅផ្ទះ។