ពេលវេលាអាហារនេះជួយការពារការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើការគេងពេលស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរឬទេ? អាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជួយបុរសការពារការអស់កម្លាំងពីការងារ ; ហេតុអ្វីបានជាបំពង់ករបស់ខ្ញុំរមាស់រាល់ពេលដែលខ្ញុំគេង?...

ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីម៉ោងអាហារជួយអ្នកការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំរបស់សមាគម Endocrine នៅទីក្រុង Chicago បានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារអាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការទទួលទាន 80% នៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលព្រឹកដល់ម៉ោង 1 រសៀល អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ។

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ការទទួលទាន 80% នៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមុនម៉ោង 1 រសៀល អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ក្រុមស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Grossman នៅសាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានជ្រើសរើសមនុស្សធាត់ចំនួន 10 នាក់ដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដើម្បីចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានចុកតាមពីរវិធី៖ 80% នៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេមុនម៉ោង 1 រសៀល។ ញ៉ាំអាហារធម្មតា ដោយញ៉ាំអាហារពីព្រឹកដល់ល្ងាច។ ពេញមួយការសិក្សា អ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់កាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេ និងពាក់ឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃចំនួន 80% មុនពេលម៉ោង 1 រសៀល អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងការទទួលទានធម្មតា។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែមិថុនា។

តើការគេងពេលស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ?

បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងមួយ អារម្មណ៍ដែលមនុស្សភាគច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំ គឺប្រហែលជាទៅផ្ទះ ហើយដេករហូតដល់ព្រឹក។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការងងុយគេងបន្ទាប់ពីការហៀរសំបោរ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ ការគេងបន្ទាប់ពីពិសាគ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

បន្ទាប់ពីផឹកស្រា មិនថាអ្នកផឹកធ្វើអ្វីទេ កំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។ សម្រាប់អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើន កំហាប់ជាតិអាល់កុលនេះនឹងកើនឡើងយ៉ាងលឿន។ ប្រសិនបើពួកគេងងុយគេងភ្លាមៗ កម្រិតជាតិអាល់កុលរបស់ពួកគេអាចកើនឡើងដល់កម្រិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការពុលស្រា សូម្បីតែខូចខួរក្បាលក៏ដោយ ដោយពួកគេមិនបានដឹងអំពីវាឡើយ។

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — ជាតិអាល់កុលអាចជួយអ្នកឱ្យងងុយគេង ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដំណេក និងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អាល់កុលក៏រារាំងដល់ការឆ្លុះឆ្លុះកញ្ចក់ដែរ។ នេះគឺជាការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនៅខាងក្រោយបំពង់ក ដែលជួយការពារវត្ថុក្នុងមាត់មិនឱ្យចូលទៅក្នុងបំពង់ក និងបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើម។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកផឹកស្រាងងុយដេកក្អួត ងាយនឹងថប់ដង្ហើម។

សូម្បីតែការងងុយគេងបន្ទាប់ពីផឹកតែពីរបីកែវក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែរ។ នៅពេលព្រលប់ស្រានឹងជួយឱ្យអ្នកផឹកងងុយគេងបានស្រួល។ ប៉ុន្តែក្រោយមក បេះដូងរបស់ពួកគេលោតញាប់ ហើយពួកគេបែកញើសខ្លាំង ទោះបីពួកគេមិនទាន់គេងលក់ក៏ដោយ។ បាតុភូតនេះគឺដោយសារតែជាតិអាល់កុលពង្រីកសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ដោយសារជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម វាជួយជំរុញដល់ការនោម។ លទ្ធផលគឺរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយដំណេកត្រូវបានរំខាន។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២០ ខែមិថុនា ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជួយបុរសការពារការអស់សង្ឃឹមក្នុងអាជីព

បុរសដែលរៀបការរួចទំនងជាមិនសូវមានការហត់នឿយក្នុងការងារជាងបុរសដែលមិនទាន់រៀបការ។ ការសន្និដ្ឋាននេះបានមកពីការសិក្សាមួយដែលទើបចេញផ្សាយក្នុងប្រទេសរុស្សី។ អ្នកនិពន្ធការសិក្សាជឿថា អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺបានមកពីការគាំទ្រផ្លូវចិត្តពីប្រពន្ធ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជួយការពារការអស់កម្លាំងពីការងារ សម្រាប់បុរស មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ បុរសដែលមានសមិទ្ធិផលការងារប្រសើរជាងមុន ទំនងជាពេញចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យស្រាវជ្រាវជាតិជាន់ខ្ពស់នៃសេដ្ឋកិច្ចនៅទីក្រុងមូស្គូ (រុស្ស៊ី)។

Kết hôn có thể giúp nam giới ngăn ngừa kiệt sức nghề nghiệp - Ảnh 1. — ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការធុញទ្រាន់នឹងការងារចំពោះបុរស

ការសិក្សានេះបានស្ទង់មតិមនុស្ស 203 នាក់ក្នុងនោះមានស្ត្រី 120 នាក់ និងបុរស 83 នាក់ ។ ទាំងអស់មានអាយុចន្លោះពី 20 ទៅ 69 ឆ្នាំ ហើយធ្វើការនៅក្នុងអង្គការពាណិជ្ជកម្មរុស្ស៊ី។

ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំង២០៣នាក់នេះ មាន១០៧នាក់បានរៀបការ, ៨៧នាក់មានទំនាក់ទំនងស្នេហា និង៩នាក់បានលែងលះ។ ពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យវាយតម្លៃការពេញចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ និងរោគសញ្ញានៃការអស់កំលាំងក្នុងការងារ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍កើនឡើង ហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងការងារបានថយចុះ។ ទំនាក់ទំនងនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ជាពិសេសចំពោះបុរស។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ