តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

តើកាហ្វេបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ?

អ្នកជំនាញនិយាយថា ទំហំនៃផលប៉ះពាល់អាស្រ័យទៅលើកម្រិតថ្នាំ រាងកាយរបស់អ្នក ពេលណា និងរបៀបផឹកកាហ្វេ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលខ្លី និងប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា adrenaline ដែលរំខានដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ វាក៏ជួយជំរុញថ្លើមឱ្យបញ្ចេញជាតិស្ករដែលត្រូវបានរក្សាទុក ធ្វើឱ្យកោសិកាពិបាកស្រូបយកជាតិស្ករលើសនេះ ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

រូបថត៖ អាយ

សំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់

ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ពេល​ពោះ​ទទេ ឬ​ពេញ​ពោះ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Candace Pumper មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Ohio State (សហរដ្ឋអាមេរិក) ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយកបានលឿននៅលើពោះទទេ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ជាពិសេសប្រសិនបើកាហ្វេបានបន្ថែមជាតិស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលខ្លី។

វេជ្ជបណ្ឌិត Andrew Odegaard មកពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការសិក្សារយៈពេលវែងបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ មូលហេតុគឺកាហ្វេមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយបន្សាបឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមួយចំនួននៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health។

វិធី​ផឹក​កាហ្វេ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​

ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភអំពីជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនអាចបោះបង់កាហ្វេបានទេ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នក៖

ផឹកកាហ្វេកំឡុងពេល ឬក្រោយអាហារ៖ វាជួយពន្យឺតការស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងកំណត់ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។

ជ្រើសរើសកាហ្វេគ្មានជាតិផ្អែម។

ប្រើកាហ្វេកាត់បន្ថយ ឬបន្សាបជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ កាហ្វេប្រភេទនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

តាមដានការឆ្លើយតបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ អ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ ឬប្រើឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមដើម្បីសង្កេតមើលផលប៉ះពាល់នៅពេលផ្សេងៗគ្នា។

ដូច្នេះ ការ​ផឹក​កាហ្វេ​មិន​ចាំបាច់​ប៉ះពាល់​ដល់​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើយ បើ​អ្នក​ប្រើ​វា​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ខណៈពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមជាបណ្ដោះអាសន្ន ជាពិសេសនៅពេលពោះទទេ ឬចំពោះអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ក្នុងរយៈពេលវែង កាហ្វេអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health។