Amol Naikawadi អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពបង្ការនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Indus Health Plus (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានផ្តល់យោបល់មួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលចូលឆ្នាំថ្មីនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

តុល្យភាពរវាងអាហារូបត្ថម្ភនិងភាពសប្បាយរីករាយ

ជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើន ព្យាយាមរក្សាតុល្យភាព។ សូមរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ ប៉ុន្តែមើលទំហំចំណែករបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់គួរតែត្រូវបានផ្តល់អាទិភាព។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ជំរុញការរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ រក្សាកម្រិតថាមពល និងជួយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។

មុនពេលពិធីជប់លៀង សូមពិចារណាទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិលឿន ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានច្រើនពេកលើអាហារដែលមិនមានការគ្រប់គ្រង។

អាហារសម្រន់ឆ្លាតវៃ។ ជ្រើសរើសអាហារដុតជាងអាហារចៀន ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ ហើយត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយបង្អែម។

ផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពរាងកាយ

• ឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណ ទោះបីអ្នករវល់ក៏ដោយ។
• ផ្សំជាមួយសកម្មភាពក្រៅផ្ទះជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។
• ការ​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លីៗ​មួយ​ចំនួន​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ សូម្បី​តែ 10 នាទី​ក៏​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​សកម្ម​ដែរ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងចិត្តរីករាយ

ទោះរវល់ខ្លាំង ឆ្លៀតពេលសម្រាក។ ប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅ សតិ និងសមាធិ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ជៀសវាងការកំណត់ស្តង់ដារខ្ពស់ពេកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ កុំធ្វើជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ ទទួលយកកំហុសរបស់អ្នក ហើយរីករាយនឹងខ្លួនអ្នក។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង

ទោះបីជាកាលវិភាគរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ច្រាស់ក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 7-9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។

ធ្វើ​សកម្មភាព​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​មួយ​ចំនួន​មុន​ចូល​គេង​ដូច​ជា អាន​សៀវភៅ ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ឬ​ស្តាប់​តន្ត្រី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍។

អ្នកជំនាញ Amol Naikawadi បញ្ចប់៖ ក្នុងឱកាសដ៏រីករាយនេះ សូមថែរក្សាសុខភាព និងរីករាយក្នុងឱកាសបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌនេះឲ្យបានពេញលេញ ដើម្បីទទួលបាននូវសិរីសួស្តី ជ័យមង្គល វិបុលសុខ គ្រប់ប្រការ។ គន្លឹះខាងលើគឺជាគោលការណ៍ណែនាំដើម្បីចងចាំដើម្បីមានសុភមង្គលឆ្នាំថ្មី នេះបើយោងតាម ​​Hindustan Times ។