គ្រូពេទ្យហៅការឈឺក្បាលប្រភេទនេះថាឈឺក្បាលចង្កោម ឬហៅថាឈឺក្បាលចង្កោម។ ការឈឺក្បាលច្រើនតែធ្ងន់ធ្ងរនៅម្ខាងនៃក្បាល ឬជុំវិញភ្នែក។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា ការឈឺចាប់អាចកើតមានឡើងជារង្វង់ ក្នុងពេលតែមួយនៃថ្ងៃដោយមិនមានការព្រមាន។

ការឈឺចាប់គឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជារឿយៗត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំង កើតឡើងនៅជុំវិញភ្នែក ប្រាសាទ និងជួនកាលនៅលើមុខ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈឺក្បាលនៅទីតាំងមួយ លើកក្រោយវានឹងស្ថិតនៅទីតាំងដដែល។

ការឈឺចាប់នឹងមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងស្រួចស្រាវ ដែលកើតឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 1 ទៅ 7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាចម្បងនៅពាក់កណ្តាលយប់។ នរណាម្នាក់អាចឈឺក្បាលចង្កោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សក្នុងវ័យ 30 និង 40 ឆ្នាំ។

តើអ្វីជាមូលហេតុ?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់រកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺក្បាលចង្កោមនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Neurology បានរកឃើញទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងចង្វាក់ circadian និងការឈឺក្បាលចង្កោម។

អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា មូលហេតុអាចជាប់ទាក់ទងនឹង cortisol និង melatonin ។ នេះគឺជាអរម៉ូនពីរដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់មនុស្ស។ ពួកគេបានរកឃើញថា ប្រហែល 71% នៃអ្នកដែលមានការឈឺក្បាលជាចង្កោម មានការឈឺក្បាលឡើងវិញនៅពេលយប់ ឬព្រឹកព្រលឹម។ នេះគឺជាភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការឈឺក្បាលជាចង្កោមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។

ការ​ឈឺក្បាល​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម គឺ​ជា​ចម្បង​ដោយសារ​កម្រិត cortisol ខ្ពស់ និង​កម្រិត melatonin ទាប ។ ស្ថានភាពនេះរំខានដល់ដំណេកស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។

Cortisol គឺជាអរម៉ូនដែលជំរុញឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ខណៈដែល melatonin គឺជាអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។ ដោយសារតែអ័រម៉ូនទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា អតុល្យភាពនឹងបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់ និងងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។ លទ្ធផលគឺពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលថ្ងៃ ខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ន និងឈឺក្បាល។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឈឺក្បាលនៅពេលតែមួយនៃថ្ងៃ អ្នកត្រូវកែតម្រូវចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកដោយការគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា ទទួលពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹក និងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងអេក្រង់អេឡិចត្រូនិចដូចជា ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងទូរទស្សន៍។ លើសពីនេះ ការជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលគេង និងរក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ ងងឹត និងនៅសីតុណ្ហភាពដ៏មានផាសុខភាព អាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺក្បាល បើយោងតាម ​​Verywell Health ។