ការបំពុលខ្យល់៖ ប៉ះពាល់សុខភាពលើសពីការស្មាន

ការរស់នៅក្នុងបរិយាកាសធម្មតា មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ដែលបំពុល។ ទោះបីជាវិធានការជាច្រើនកំពុងត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកែលម្អគុណភាពខ្យល់ក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់សុខភាពអវិជ្ជមានពីការបំពុលខ្យល់នៅតែបន្តកើតមាននៅក្នុងតំបន់ជាច្រើននៃពិភពលោក រួមទាំងនៅក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។

ការបំពុលបរិយាកាសប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់រូប និងជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមិនឆ្លង ទីពីរគឺការជក់បារី។ ការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលបរិយាកាសរយៈពេលខ្លី ឬយូរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ ចំពោះកុមារ ការប៉ះពាល់នឹងគុណភាពខ្យល់មិនល្អអាចរារាំងការលូតលាស់ និងការវិវឌ្ឍន៍ និងកាត់បន្ថយមុខងារសួត ក៏ដូចជាបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ជំងឺបេះដូង ischemic និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្លាប់មុនអាយុដោយសារការបំពុលបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការបំពុលបរិយាកាស និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺខួរក្បាលចំពោះកុមារ (ដូចជាការរៀនសូត្រមិនល្អ ការពន្យារក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ជំងឺអូទីសឹម កង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ ឬភាពផ្ចង់អារម្មណ៍) និងលក្ខខណ្ឌប្រព័ន្ធប្រសាទចំពោះមនុស្សពេញវ័យ (រួមទាំងជំងឺភ្លេចភ្លាំង)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកពីការបំពុលខ្យល់?

ប្រឈមមុខនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៃការបំពុលបរិយាកាស អ្នកជំនាញផ្តល់ការណែនាំដល់មនុស្សអំពីរបៀបការពារសុខភាពរបស់ពួកគេតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

- កំណត់ការចេញទៅក្រៅក្នុងម៉ោងប្រញាប់៖ នេះជាវិធានការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលបរិស្ថាន។ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងប្រញាប់ប្រញាល់ បរិមាណចរាចរណ៍ច្រើនតែកើនឡើង ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់ និងការបំពុលផ្សេងៗពីយានជំនិះ ដែលនាំឱ្យមនុស្សស្រូបធូលីល្អិតៗកាន់តែច្រើន។

- ប្រើម៉ាស៖ របាំងមុខជួយទប់ស្កាត់ភាគល្អិតធូលី និងសារធាតុបំពុលពីខ្យល់ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការស្រូបសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ របាំងមុខអាចផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អ ជួយការពារបាក់តេរី មេរោគ និងភ្នាក់ងារបង្ករោគផ្សេងៗមិនឱ្យចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ សូមចំណាំថា ការជ្រើសរើសម៉ាសត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺជារឿងសំខាន់ អ្នកគួរតែប្រើរបាំងឯកទេសដូចជា 3M, Xiaomi Purely... ឬបើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចប្រើរបាំងពេទ្យបានទាំងស្រុង ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវដាក់លេខ 2 មុនពេលប្រើ។

- ជៀសវាងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ៖ សកម្មភាពក្រៅផ្ទះអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលដែលកម្រិតនៃការបំពុលខ្យល់មានកម្រិតទាប ដូចជាពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច។ ជៀសវាងការចេញទៅក្រៅក្នុងម៉ោងប្រញាប់ នៅពេលដែលចរាចរណ៍ និងការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់មានកម្រិតខ្ពស់។

- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាវិធានការសំខាន់មួយដើម្បីពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយ។ ត្រូវការបន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ឧទាហរណ៍ អាហារសម្បូរវីតាមីន A ដូចជា ផ្លែបឺរ ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត និងថ្លើមសត្វ អាហារសម្បូរវីតាមីន C ដូចជា ក្រូច ស្ត្របឺរី ស្វាយ ប្រូខូលី និងល្ហុង... ការបន្ថែមវីតាមីន E នឹងការពាររាងកាយពីការបំផ្លាញកោសិកា ជួយបង្កើនផលិតភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដើម្បីបង្កើនវីតាមីន E នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ចូរញ៉ាំបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុតលឿង ផ្លែបឺរ និងប្រេងបន្លែឱ្យបានច្រើន។

-ប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់៖ ម៉ាស៊ីនបន្សុតខ្យល់អាចកម្ចាត់ភាគល្អិតធូលី បាក់តេរី មេរោគ លំអង និងសារធាតុបំពុលផ្សេងៗចេញពីខ្យល់ ជួយសម្អាតខ្យល់។ ម៉ាស៊ីនបន្សុតខ្យល់ជួយកែលម្អគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះ ដែលអាចប្រមូលផ្តុំជាតិពុលច្រើនជាងនៅខាងក្រៅ។

ប្រឈមមុខនឹងការកើនឡើងនៃការបំពុលបរិយាកាសសកល ការចាត់វិធានការការពារសុខភាពមានសារៈសំខាន់ជាងពេលណាទាំងអស់។ តាមរយៈការអនុវត្តបញ្ជីវិធានការខាងលើ ប្រជាជនអាចធានាបានដើម្បីការពារសុខភាពរបស់ពួកគេនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការបំពុលបរិយាកាសធ្ងន់ធ្ងរ។