បច្ចុប្បន្ន ង្វៀន ធីង៉ា កំពុងទទួលបន្ទុកផ្នែកទំនាក់ទំនងសម្រាប់អាជីវកម្ម ដោយត្រូវបានចាត់តាំងឱ្យរៀបចំសកម្មភាព "ចាប់ផ្តើម" (ថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំ) និងកិច្ចការរាប់សិបផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែនាងតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយដេក និងធុញទ្រាន់។ គំនិតរបស់ស្ត្រីនៅតែ "អណ្តែត" ជាមួយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet ជាមួយនឹង ao dai, banh chung, និងផែនការធ្វើដំណើរនិទាឃរដូវ។ មិនបាច់និយាយទេ ការឈឺចាប់នៅក និងស្មា និងការគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពីការរំខាននៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់នាងអំឡុងពេលតេតបានធ្វើឱ្យនាងនឿយហត់ ហើយគ្រាន់តែចង់នៅផ្ទះ និងសម្រាក។

ង៉ែត ង៉ែត និយាយថា “ពេលខ្លះខ្ញុំខំប្រឹងខ្លាំងដើម្បីជំរុញខ្លួនឯងឱ្យទៅធ្វើការ ប៉ុន្តែបងស្រីរបស់ខ្ញុំអញ្ជើញខ្ញុំទៅញ៉ាំអាហារ ថតរូបនៅដើមឆ្នាំ ឬទៅវត្ត ធ្វើឱ្យខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន”។

ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​ដែរ ឌុច ម៉ាញ អាយុ​៣០​ឆ្នាំ ដែល​ធ្វើ​ការ​ជា​អ្នក​ផលិត​វីដេអូ​ឲ្យ​ក្រុមហ៊ុន​អចលន​ទ្រព្យ​មួយ​នោះ តែង​តែ​អផ្សុក។ នៅថ្ងៃទីពីរ ត្រឡប់មកធ្វើការវិញ បន្ទាប់ពីតេត គាត់បានផ្ញើផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ទៅឱ្យថៅកែ ដើម្បីសុំការយល់ព្រម ប៉ុន្តែត្រូវបានស្នើសុំឱ្យកែប្រែឡើងវិញ ព្រោះវាមិនបានបំពេញតាមតម្រូវការ ធ្វើឱ្យបុរសនោះកាន់តែតានតឹង។

គាត់បាននិយាយថា "ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរ ញ៉ាំ និងផឹកច្រើន ជាពិសេសផឹកស្រាច្រើនពេក ដែលធ្វើឱ្យចិត្តខ្ញុំត្រជាក់ ឈឺចុកចាប់ជាញឹកញាប់ ហើយខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន" គាត់បន្ថែមថា មិត្តរួមការងាររបស់គាត់ជាច្រើនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។

ជាពិសេស ដោយសារតែចិត្តគំនិតថា "ខែមករា ជាខែដែលសប្បាយ" មនុស្សជាច្រើនគ្រោងទៅលេងមិត្តរួមការងារ ដើម្បីធ្វើបុណ្យ បុណ្យតេត ឬទៅវត្ត និងវត្ត ឬធ្វើដំណើរទៅខេត្ត-ក្រុងផ្សេងៗ... ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការងារ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Hong Thu នាយករងមន្ទីរពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ Mai Huong ពេលថ្ងៃ បាននិយាយថា ការថយចុះថាមពលបន្ទាប់ពី Tet គឺជាជំងឺដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ ដោយមានរោគសញ្ញារួមមាន មានអារម្មណ៍ងងុយគេង ពិបាកគេង ឈឺក និងស្មា ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ និងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនេះថាជា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយវិស្សមកាល"។

ជាការពិត ថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet ដ៏រីករាយ និងផាសុកភាព ធ្វើឱ្យមនុស្សបង្កើតភាពធន់នឹងល្បឿននៃជីវិត និងការងារដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ដូច្នេះ​ពេល​ពួកគេ​ត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​វិញ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាដ៏មមាញឹកខ្លាំង ដោយមានការជួបជុំគ្នាជាប្រចាំ ដែលធ្វើអោយការចូលគេងយឺត ភ្ញាក់ពីដំណេក និងញ៉ាំអាហារពេលមិនទៀងទាត់ ជៀសមិនរួច។ នេះរំខានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ រាងកាយតែងតែនឿយហត់យ៉ាងងាយ ហើយចិត្តក៏ងងុយដេក។

ប្រសិនបើស្ថានការណ៍នៅតែបន្ត វានឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការការងារ និងផែនការសិក្សារបស់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសីលធម៌ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងជាកត្តាជំរុញឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តយូរអង្វែង។ មិនត្រូវនិយាយទេ ស្ថានភាពនៃការថយចុះថាមពលបន្ទាប់ពី Tet អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Thu ណែនាំ​កុំ​ឲ្យ​ធ្វើ​ខ្លួន​ហួសហេតុ ឬ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ពេល​នេះ។

អ្នកស្រី ធូ បន្ថែមថា «គ្រប់គ្នាត្រូវការពេលវេលាខ្លះ ដើម្បីត្រឡប់ទៅរកទម្លាប់ធម្មតាវិញ បន្ទាប់ពីឈប់សម្រាកដ៏យូរ ជាពិសេសអ្នកដែលធ្វើការឆ្ងាយ ចាកចេញពីទីក្រុង ដើម្បីត្រឡប់មកផ្ទះនៅតេត ឬធ្វើដំណើរ។

ដូច្នេះ​អ្នក​មិន​គួរ​តានតឹង​ពេក​ទេ អ្នក​គួរ​ចំណាយ​ពេល​សម្រប​ខ្លួន​យឺតៗ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺធ្វើបញ្ជីនៃកិច្ចការអាទិភាព ដោយមានផែនការអនុវត្តលម្អិត។ ក្នុង​នោះ​កំណត់​អាទិភាព​កិច្ចការ​សាមញ្ញ​ងាយ​ធ្វើ​ដែល​មិន​យក​ធនធាន​ច្រើន។

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា "អ្នកអាចធ្វើការខណៈពេលកំពុងផឹកកាហ្វេ ឬតែមួយពែង ហើយការជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន និងមិនមានការតស៊ូក្នុងការទៅធ្វើការ" ។

ដូចគ្នានេះដែរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ផាន់ ថៃតាន់ គ្រូបង្វឹកសុខភាពសម្រកទម្ងន់ HomeFiT ស្នើឱ្យមនុស្សសរសេរបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន និងគោលដៅសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍នៃការតាំងចិត្ត គិតវិជ្ជមាន និងជំរុញគំនិតអវិជ្ជមានមកវិញ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា "ការកំណត់គោលដៅឆ្នាំថ្មីមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យតម្រង់ទិសខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើតការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត ទាញអ្នកចេញពីការបាក់ទឹកចិត្ត។ ព្យាយាមបង្កើតតម្លៃឱ្យកាន់តែច្រើន រកប្រាក់បានកាន់តែច្រើន ដូច្នេះអ្នកអាច "ដើរលេងបុណ្យតេត" នៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។

មធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនថាមពលភ្លាមៗ ដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tan រួមមាន ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ការងូតទឹក ឬការម៉ាស្សារាងកាយ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចសកម្ម។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការងូតទឹករុក្ខជាតិ ងូតទឹកទឹកកក ឬគ្រាន់តែជំនួសការងូតទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ ឬងូតទឹកក្តៅ និងត្រជាក់។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងគោលការណ៍ទូទៅនៃរបៀបពីរខុសគ្នាប្រហែល 15-20 អង្សាសេ ផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពយឺតៗ និងស្តាប់អារម្មណ៍របស់រាងកាយ គោលបំណងគឺដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន បង្កើនភាពធន់ និងពង្រីកសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

អ្នក​ក៏​អាច​ជូត​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ក្រណាត់​ជូត​មុខ ត្រាំ​មុខ​ក្នុង​ទឹក​កក។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយបង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយការងងុយគេង ការចង់បានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់។

លើសពីនេះ ការសម្អាតផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក៏ជាវិធីមួយក្នុងការបង្កើតថាមពលឡើងវិញផងដែរ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរឿងសាមញ្ញបំផុត ដូចជាការដាក់ដាំដើមតូចមួយ ឬដបប្រេងសំខាន់ៗ។

ក្រៅពីនេះ អ្នកគួរតែបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងរបបអាហារសមហេតុផល ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អនុវត្តរបៀបរស់នៅសកម្មជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅតុពេញមួយថ្ងៃ។

ជាពិសេសវាចាំបាច់ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហារ, បន្សុទ្ធរាងកាយនៃ "សំណល់" នៃ Tet, បំបាត់ជាតិអាល់កុល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀន, កាត់បន្ថយការហើមពោះនិងការរំលាយអាហារ, ធ្វើឱ្យរាងកាយស្រាល, រួមចំណែកដល់ការគេងល្អ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tan បាននិយាយថា "កុំភ្លេចសម្រាកឱ្យបានសមហេតុផលរវាងម៉ោងធ្វើការ ញ៉ាំឱ្យទាន់ពេល និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ លុះត្រាតែអ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ ទើបអ្នកអាចធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព"។

ធុយ ឃ្វីញ