លទ្ធផល​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ​គឺជា​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ទូទៅ​ដូចជា​ហើមពោះ ទល់លាមក ឬ​រាគ​។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលគឺការទទួលទានអាហារច្រើនហួសហេតុ និងការជ្រើសរើសអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

អាហារ​ដែល​មាន​អាហារ​ច្រើន​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ការ​រំលាយ​អាហារ​លើ​ពោះវៀន ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល និង​អាច​ជា​ជំងឺ​។ លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសអាហារមិនល្អ ដូចជាអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករអាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ធ្វើឱ្យបញ្ហារំលាយអាហារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពេលញ៉ាំ មនុស្សមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ ក្នុងមួយអាហារ តែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ បើចាំបាច់ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារធំមួយ យើងអាចបែងចែកអាហាររបស់យើងទៅជាអាហារតូចៗជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

រឿង​មួយ​ដែល​មិន​អាច​រំលង​បាន​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​គឺ​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ញ៉ាំ​ជាតិ​សរសៃ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយផ្លាស់ទីអាហារតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានកាន់តែងាយស្រួល ខណៈដែលជាតិសរសៃមានសមត្ថភាពជំរុញចលនាពោះវៀន និងជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀន។

ក្រៅពីជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកក៏គួរតែកំណត់គ្រឿងស្រវឹង និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសារធាតុផ្សំក្នុងអាហារ ដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលបង្កជាអាឡែស៊ី និងធ្វើឱ្យរលាកពោះវៀនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងប្រូបាយអូទិក និងការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពពោះវៀនផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច យើងក៏អាចពិសាតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារដូចជាខ្ញី ផ្កាចំរុះ ឬតែ fennel ។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ព្រោះតាមពិតទៅ ភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ពោះវៀន ធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ ទល់លាមក និងរាគ។ ទោះ​ជា​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​សប្បាយ​ក៏​មិន​ភ្លេច​ហាត់​ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកែលម្អមុខងារពោះវៀនផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។