ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ បន្លាខ្មៅមានជម្ងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន មិនគួរមើលរំលង សញ្ញាព្រមានថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹកយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់; សញ្ញា​៤​យ៉ាង​នៃ​អស្ថិរភាព​ព្រមាន​ថា​ពោះវៀន​របស់​អ្នក​កំពុង​មាន​បញ្ហា...

រង្វាន់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៅពេលដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Scientific Reports បានមើលលើឥទ្ធិពលនៃទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាលើភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Juntendo ទីក្រុង Inzai ប្រទេសជប៉ុន សហការជាមួយសាកលវិទ្យាល័យកីឡាប៉េកាំង មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រ មហាវិទ្យាល័យកីឡា Ordos ទីក្រុង Ordos (ប្រទេសចិន) បានពិនិត្យលើផលប៉ះពាល់នៃប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពរាងកាយលើភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្តចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ការសិក្សានេះបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យពីការស្ទង់មតិសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភជាតិដែលធ្វើឡើងដោយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ពីឆ្នាំ 1999 ដល់ឆ្នាំ 2018 ។

ទិន្នន័យ​នេះ​រួម​មាន​ព័ត៌មាន​អំពី​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ជាង 4,000 នាក់។ អាស្រ័យលើរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយ អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាបួនក្រុម៖

• គ្មានការហាត់ប្រាណ
• ហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់
• អនុវត្តតែនៅចុងសប្តាហ៍
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អំឡុងពេលទំនេរ បន្ថយភាពចាស់នៃជីវសាស្ត្រចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាពិសេស អ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មានអាយុលឿនណាស់ ដោយលទ្ធផលបង្ហាញថា អាយុសរីរវិទ្យារបស់ពួកគេគឺខ្ពស់ជាងអាយុជាក់ស្តែង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្ត។

ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលហាត់ប្រាណតែចុងសប្តាហ៍ក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ ប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​ថ្ងៃ​ទី​៧ ខែ​វិច្ឆិកា។

សញ្ញាព្រមានថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹកយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់

ការលើសជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយផឹកទឹកច្រើនពេក ឬដោយសារស្ថានភាពសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យរក្សាជាតិទឹក។ លទ្ធផលគឺអតុល្យភាពនៃអេឡិចត្រូលីត សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង ចរាចរឈាម...

បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអាមេរិកបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកពី 2 ទៅ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញ អាយុ ភេទ កម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ និងកត្តាមួយចំនួនទៀត អ្នកប្រហែលជាត្រូវផឹកទឹកច្រើន ឬតិចជាងកម្រិតនេះ។

ការផឹកទឹកគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែការផឹកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក និងសូម្បីតែការពុលទឹក។ ក្រៅ​ពី​បរិមាណ​ទឹក ល្បឿន​នៃ​ការ​ផឹក​ក៏​ជា​កត្តា​សំខាន់​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ទឹក​លើស​ដែរ។ ទឹកច្រើនអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា ច្របូកច្របល់ អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងរមួលក្រពើ។

សញ្ញា​ព្រមាន​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​សញ្ញា​ព្រមាន​ដំបូង​នៃ​ការ​លើស​ជាតិ​ទឹក​គឺ​ពណ៌​ទឹកនោម​របស់​អ្នក។ ទឹកនោម​ពណ៌​លឿង​ស្រាល​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញថា​រាងកាយ​ទទួលទាន​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ ពណ៌​ងងឹត​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើទឹកនោមរបស់អ្នកមានពណ៌ស អមដោយការបត់ជើងតូចញឹកញាប់ជាងធម្មតា នោះគឺជាសញ្ញានៃការខ្វះជាតិទឹក។ ជាធម្មតា មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​បត់ជើង​តូច ៦ ទៅ ១០ ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។

ប្រសិនបើទឹកលើសបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អ អ្នកជំងឺត្រូវកំណត់បរិមាណទឹកដែលប្រើប្រាស់នៅពេលថ្ងៃ លេបថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម បត់ជើងតូចឱ្យបានញឹកញាប់ និងស្វែងរកការអន្តរាគមន៍ពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។ ការលើសចំណុះទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យមានការពុលទឹក។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 7 ខែវិច្ឆិកា។

សញ្ញា 4 នៃអស្ថិរភាពព្រមានថាមានបញ្ហាជាមួយពោះវៀន

នៅពេលដែលបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនថយចុះ បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នឹងលូតលាស់។ ដោយសារតែសុខភាពពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង រាងកាយនឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជាអស់កម្លាំង និងមុនជាដើម។

វៀន​ត្រូវ​បាន​ប្រដូច​ទៅ​នឹង​ខួរក្បាល​ទី​ពីរ ព្រោះ​បើ​ពោះវៀន​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​ទាំងមូល​។ អ្នកជំនាញនិយាយថា សុខភាពពោះវៀនខ្សោយអាចបង្ហាញអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ លើសពីបញ្ហារំលាយអាហារសាមញ្ញ។

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងចាប់ផ្តើមពីមាត់ និងបញ្ចប់នៅរន្ធគូថ។ មុខងារសំខាន់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺទទួលអាហារ រំលាយ ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងលុបបំបាត់កាកសំណល់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មិន​ដំណើរការ​ត្រឹមត្រូវ វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​ជាច្រើន​ទៀត​ក្នុង​រាងកាយ​។

បញ្ហាសុខភាពដែលព្រមានអំពីសុខភាពពោះវៀនខ្សោយ ដែលប្រជាពលរដ្ឋត្រូវយកចិត្តទុកដាក់រួមមាន ៖

បញ្ហាស្បែក។ ការរីកលូតលាស់នៃភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងសុខភាពពោះវៀនមិនល្អ និងបញ្ហាស្បែកដូចជាមុន ជំងឺស្បែករបកក្រហម និងជំងឺត្រអក។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកឈឺចាប់ ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងរមាស់ខ្លាំង សូម្បីតែធ្វើឱ្យមានការហូរឈាមពីការកោស។

ព្រោះ​ពេល​ពោះវៀន​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ វា​នឹង​ធ្លាយ​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​ពោះវៀន​ទៅ​ក្នុង​ឈាម ។ រាងកាយនឹងឃើញប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះជាភ្នាក់ងារបរទេស ហើយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកដូចជា មុន រលាក និងរមាស់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!