ក្នុង​ឱកាស​បុណ្យ​តេត​ដ៏​យូរ​នេះ អ្នក​រាល់​គ្នា​ចំណាយ​ពេល​ជុំ​គ្នា​ជា​មួយ​ក្រុម​គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ដើរ​លេង​សប្បាយ និង​ហូប​ចុក។ ម្ហូបប្រពៃណី Tet ច្រើនតែមានជាតិស្ករ និងអំបិលច្រើន។ ភេសជ្ជៈដូចជាអាល់កុល ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះ របៀបរស់នៅដែលរំខាន ការសម្រាកមិនទៀងទាត់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Vu Minh Thu ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺបេះដូង 2 មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃឈាមបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital ទីក្រុងហូជីមិញ ណែនាំពីរបៀបគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់អំឡុងពេលបុណ្យតេត។

រក្សា​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​

នំឆុង នំតេត សាច់ជ្រូកក្រឡុក យៈសាពូនមី ខ្ទឹមបារាំង នំផ្អែម និងស្ករគ្រាប់... ជាមុខម្ហូបធម្មតាក្នុងសម័យតេតវៀតណាម ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យលើសសម្ពាធឈាម។

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែកំណត់អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុល និងអាហារដែលរៀបចំដោយអំបិលច្រើន។ ការទទួលទានអំបិលសរុបដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺតិចជាង 1,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល) ។ គួរផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីខ្លាញ់ ផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការបន្ថែមប៉ូតាស្យូមពីចេក ផ្លែបឺរ ឪឡឹក ដំឡូងជ្វា និងល្ពៅជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជាតិសូដ្យូមលើសម្ពាធឈាម និងបន្ថយសន្ទស្សន៍សម្ពាធឈាម។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ជាង​មុន។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនគួរផឹកស្រាទេ។ ប្រសិនបើពួកគេផឹក ពួកគេគួរតែប្រើតែក្នុងបរិមាណល្មម ស្មើនឹងស្រាបៀរ 360 មីលីលីត្រ ឬស្រា 150 មីលីលីត្រ ឬស្រា 30 មីលីលីត្រ។ ការផឹកទឹក តែបៃតង ទឹកស្ករតិច និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាមគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

នៅពេលដែលស្ត្រេស រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដែលធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ការរក្សាស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យរីករាយ និងសុខស្រួលក៏ជួយការពារជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ ពេលស្ត្រេស អ្នកគួរអង្គុយចុះ សម្រាក និងដកដង្ហើមវែងៗ ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍។

ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាម

អ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ឬមានប្រវត្តិនៃជំងឺ គួរតែមានឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ ដើម្បីងាយស្រួលតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេ។

លេបថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់

អ្នកជំងឺ​មិន​ត្រូវ​ភ្លេច​លេប​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​របស់​ខ្លួន​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ​តេត។ វេជ្ជបណ្ឌិត Thu កត់​សម្គាល់​ថា ថ្នាំ​ត្រជាក់​ដែល​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​បំបាត់​ការ​កកស្ទះ ដូចជា oxymetazoline, phenylephrine និង pseudoephedrine អាច​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម។

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ

រក្សាសកម្មភាពរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជួយភ្ជាប់មនុស្សនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មី។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឌុងរបស់ខ្ញុំ