លំហាត់ប្រាណ "ផ្អៀងលើជញ្ជាំង" គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្តដើម្បីបង្កើនរាង និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឱ្យបានទៀងទាត់ នោះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង

យោងតាម ​​Aboluowang ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យចំនួន 3 ដែលលំហាត់ "ថយក្រោយប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង" នាំមកជូនអ្នក។

ការសម្រកទម្ងន់ និងជំនួយការរំលាយអាហារ

ការអង្គុយ និង​ដេក​បន្ទាប់ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ះពាល់​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល និង​ងាយ​ប្រមូលផ្តុំ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ផងដែរ​។ ការឈរទល់នឹងជញ្ជាំងមួយរយៈបន្ទាប់ពីអាហារអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការសម្រកទម្ងន់។ ដំបូង​អ្នក​អាច​ឈរ​បាន ៥ នាទី ហើយ​បង្កើន​ពេលវេលា​បន្តិចម្តងៗ​ដល់ ១០ ទៅ ១៥ នាទី អ្នក​គួរ​ពាក់​ស្បែកជើង​សំប៉ែត​ពេល​ឈរ។

ការឈរទល់នឹងជញ្ជាំងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល ប្រើប្រាស់កាឡូរីកាន់តែច្រើន និងសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់ និងជាតិខ្លាញ់លើស និងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ។

ភាពធាត់អាចបង្កជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការ​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់​នឹង​ជួយ​រក្សា​រាង​កាយ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ការពារ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង ដោយ​ហេតុនេះ​បង្កើន​អាយុ​វែង ។

ជួយបន្ធូរចង្កេះ និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន

នៅពេលឈរទល់នឹងជញ្ជាំង ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន និងចង្កេះអាចរក្សាបាននូវភាពកោងសរីរវិទ្យាធម្មជាតិ និងធម្មតា ដោយជួយបន្ធូរតំបន់ក និងស្មា។ ដោយសារមនុស្សសម័យទំនើបមានទម្លាប់បង្កើនប្រេកង់ និងពេលវេលានៃការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទ ការឈឺក និងស្មាក្លាយជាបញ្ហាទូទៅ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកបានច្រើន។

កែទម្រង់ខ្នងស្រាល

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ខ្នង​ស្រាល លំហាត់​នេះ​គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​សាមញ្ញ​មួយ ប៉ុន្តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះ សាច់ដុំនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ជួយសម្រួលឥរិយាបថឈរឱ្យកាន់តែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ កាត់បន្ថយភាពកោងនៅខាងក្រោយ។

តើ​អ្នក​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​អ្វី​ពេល​ផ្អៀង​ជញ្ជាំង?

អ្នកអាចឈរទល់នឹងជញ្ជាំងពី 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនលើសពីកន្លះម៉ោងទេ។ ឈរ​យ៉ាង​រឹង​មាំ ហើយ​វា​នឹង​ចំណេញ​ក្នុង​រយៈពេល​វែង។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណឈរនៅលើជញ្ជាំង យកល្អគួរតែធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងជាមុនសិន ព្រោះនេះអាចជៀសវាងការមិនស្រួលរាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

បន្ទាប់ពីឈរ យកល្អគួរតែដើរយឺតៗ 5 នាទី។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារ​ការ​ឈរ​ត្រូវការ​កម្លាំង​ច្រើន​ដើម្បី​ធ្វើ​ចលនា​កំភួនជើង ដែល​ងាយ​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​ឈឺ​សាច់ដុំ​។ ការដើរអាចជួយកាត់បន្ថយបាតុភូតនេះ។