វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបដែលមនុស្សដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចរីករាយជាមួយ Tet ដោយសន្តិភាពនៃចិត្ត

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់មនុស្សម្នាក់ ជារឿយៗកើនឡើងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាខាងក្រោមនេះ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gurprit Sekhon មកពីមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Nu Wave ក្នុងរដ្ឋផ្លរីដា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យកំណត់អាទិភាពក្នុងការគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ព្រោះវាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពទូទៅ ជាពិសេសហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gurprit Sekhon នឹងណែនាំអ្នកពីជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក នេះបើយោងតាម មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Nu Wave ។

cholesterol — ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីរយៈពេលវិស្សមកាល Tet

ជ្រើសរើសផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌

នៅពេលចាប់ផ្តើមពិធីជប់លៀង ផ្តល់អាទិភាពក្នុងការជ្រើសរើសបន្លែឆៅ ឬសាឡាដ ស៊ុបបន្លែ គ្រាប់ និងផ្លែឈើ។

អាហារទាំងនេះត្រូវបានបំពេញ និងមិនបង្កហានិភ័យនៃការបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលដូចអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនោះទេ។

រក្សាភាពសកម្ម

កុំឱ្យភាពច្របូកច្របល់នៃថ្ងៃឈប់សម្រាករារាំងអ្នកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទៅដើរលេងលឿនៗ ឬជិះកង់ ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ធ្វើអ្វីក៏ដោយ ព្យាយាមហាត់ប្រាណតិចៗរាល់ថ្ងៃក្នុងថ្ងៃវិស្សមកាល។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

អ្នកនៅតែអាចជប់លៀងបានដូចអ្នកដទៃទៀត ដោយគ្រាន់តែមានការកែតម្រូវដ៏ឆ្លាតវៃ និងល្អមួយចំនួន។ អ្នកអាចរៀបចំ oatmeal ខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ជាតិសរសៃរលាយក្នុង oats អាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបានរហូតដល់ 10%។

ផ្តល់អាទិភាពដល់រុក្ខជាតិដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់។ ជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោ ត្រី និងសាច់មាន់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ជំនួសឱ្យបង្អែម អាហារកែច្នៃ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ខ្លាញ់ឆ្អែត និងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ ឬកែច្នៃ។ ជ្រើសរើសស៊ុតពណ៌សជំនួសឱ្យ yolks ចានឆ្អិនឬចំហុយជំនួសឱ្យចានចៀនឬចៀន។ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែមជំនួសឱ្យការ៉េម និងទឹកខ្មេះគ្មានជាតិផ្អែមជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈ។

Bác sĩ chỉ cách để người có mức cholesterol cao yên tâm vui tết- Ảnh 2. — ការជ្រើសរើសផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌គឺល្អសម្រាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

កុំភ្លេចលេបថ្នាំ

មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាទេ កុំរំលង ឬពន្យាពេលលេបថ្នាំរបស់អ្នក។ ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងពេលវេលា និងកម្រិតថ្នាំ។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីភាពតានតឹង

ការសិក្សាបានរកឃើញថាភាពតានតឹងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយពេលវេលាមមាញឹកឈានទៅដល់ថ្ងៃបុណ្យគឺជាកំពូលនៃភាពតានតឹង។

ការធ្វើយូហ្គា សមាធិរយៈពេល 20 នាទី ឬដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏មមាញឹកនៃថ្ងៃក៏អាចជួយបានដែរ។ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអាចជួយឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជារួម ដោយសារតែសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទាំងស្រុងទៅនឹងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm