នៅពេលដែលអ្នកមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ អាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្ពស់។ Han Mingxiang - អ្នកជំនាញខាងឱសថបុរាណចិន និងជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវក្នុងការប្រឆាំងភាពចាស់ជាមួយនឹងឱសថបុរាណចិនទំនើបជឿថា អាយុ 45 ឆ្នាំគឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃភាពចាស់ ការប្រឆាំងភាពចាស់គួរតែចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

យោងតាម លោក Sohu ខាងក្រោមគឺជាផ្នែកបីដែលអ្នកសម្អាត អ្នកនឹងរស់នៅបានយូរ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុ 45 ឆ្នាំ។

សរសៃឈាម

សសៃឈាមគឺជាបណ្តាញដ៏សំខាន់សម្រាប់ដឹកជញ្ជូនឈាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ បុរាណ​បាន​ពោល​ថា​៖ «​មនុស្ស​និង​សរសៃឈាម​មាន​អាយុ​ជីវិត​ដូចគ្នា​» សរសៃឈាម​កាន់តែ​ស្អាត អាយុ​កាន់តែ​យូរ​។ សរសៃឈាម​ស្អាត​ធានា​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ គ្រប់​សរីរាង្គ​របស់​រាងកាយ​ទទួល​បាន​អុកស៊ីហ្សែន និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​វា​ត្រូវការ។

សរសៃឈាម "ស្អាត" ក៏មានន័យថា បន្ទះ និងកំណកឈាមតិចជាងមុន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើផ្នែកនេះមិនស្អាតទេ វានឹងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ ងាយនឹងស្ទះ ហើយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនឹងរងផលប៉ះពាល់។

ដើម្បីរក្សា "ភាពស្អាត" នៃសរសៃឈាម យើងត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ទាក់ទងនឹងរបបអាហារ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុល ហើយបង្កើនការទទួលទានបន្លែស្រស់ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែឈប់ជក់បារី និងកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជាជំហានសំខាន់ដើម្បីការពារសុខភាពសរសៃឈាម។ លើសពីនេះ ការរក្សាបាននូវស្មារតីសម្រាកកាយ ជៀសវាងការព្រួយបារម្មណ៍ និងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ ហើយការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំក៏មានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការការពារសុខភាពសរសៃឈាមផងដែរ។

ពោះវៀន

ពោះវៀនគឺជាសរីរាង្គនៃការរំលាយអាហារ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ការរំលាយអាហារដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ខួរក្បាលទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស" ។ អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថាជំងឺរបស់មនុស្សភាគច្រើនទាក់ទងនឹងពោះវៀនមិនស្អាត។

នៅពេលដែលយើងឈានចូលវ័យកណ្តាល មុខងាររំលាយអាហាររបស់យើងគឺដូចជាម៉ាស៊ីនចាស់ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាថយចុះបន្តិចម្តងៗ ចំនួន probiotics នៅក្នុងពោះវៀនក៏ថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដែលធ្វើឲ្យជាតិពុលងាយកកកុញ។

សុខភាពទូទៅរបស់យើងគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងរបៀបសម្អាតពោះវៀនរបស់យើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាសុខភាពពោះវៀន អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន ផឹកទឹក និងហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់។

សួត

សួតមិនត្រឹមតែជាសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមដ៏សំខាន់នៃរាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាអាយុជីវិតផងដែរ។ សរីរាង្គនេះផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនដល់រាងកាយ និងដកកាបូនឌីអុកស៊ីត ឬច្រោះជាតិពុលចេញពីឈាម។ នៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនត្រូវបានរំខាន រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាព hypoxia ដែលសូម្បីតែអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។

ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ សួត​ស្អាត​នឹង​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​របស់​រាងកាយ ដោយ​ហេតុនេះ​ជួយ​លើកកម្ពស់​ការ​ថែទាំ​សុខភាព​ទាំងមូល​។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើសួតត្រូវបានបំពុល ការខូចខាតមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មុខងារធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងងាយបង្កជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ក្អក ហឺត រលាកសួត និងសូម្បីតែមហារីកសួត។