តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចញ៉ាំម្នាស់បានទេ?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរទទួលទានម្នាស់ទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន។ សូមណែនាំលោកវេជ្ជបណ្ឌិត។ (ថាវភឿង, ប៊ិញឌឿង )

ឆ្លើយតប៖

ម្នាស់​ជា​ផ្លែឈើ​ត្រូពិច​ដ៏​ពេញ​និយម​មួយ​ប្រភេទ​មាន​រសជាតិ​ជូរ​បន្តិច និង​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម។ ម្នាស់មានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ និងប្រើប្រាស់បានច្រើនយ៉ាង ចាប់ពីបង្អែម និងមុខម្ហូបសំខាន់ៗ រហូតដល់ទឹកផ្លែឈើ និងស្រាក្រឡុក។

សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្នាស់គឺមានភាពចម្រុះណាស់។ ជាមធ្យម ម្នាស់ 100g មានទឹក 86g ស្ករ 11.4g ជាតិសរសៃ 1.4g ប្រូតេអ៊ីន 0.5g ខ្លាញ់ 0.1g និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ 60 កាឡូរី។

ម្នាស់មានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន C, B1, B2, B3, B4 (choline), B9 (folate) និងសារធាតុរ៉ែដូចជាទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ។ ជាពិសេស ផ្លែឈើនេះក៏មានផ្ទុកសារធាតុ bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ទាក់ទងនឹងចម្ងល់របស់អ្នក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចញ៉ាំម្នាស់បាន ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ បកសំបកចេញ មិនគួរញ៉ាំម្នាស់លើសពី ២២០ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និងមិនគួរញ៉ាំម្នាស់ជាប់ៗគ្នាច្រើនថ្ងៃ។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក៏​ត្រូវ​កំណត់​ការ​ទទួលទាន​ម្នាស់​ក្នុង​រយៈពេល ៣ ខែ​ដំបូង​នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែរ។

ហេតុផលគឺថា ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនជាង 25g ក្នុងមួយថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ជាង 220 ក្រាមនៃម្នាស់) អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ ធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះយ៉ាងងាយស្រួល។ ការទទួលទានផ្លែម្នាស់ជាប្រចាំក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការជាប់គាំងស្បូនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ និងការរលូតកូន ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ សារធាតុសំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្ករឱ្យមានការជាប់គាំងស្បូននៅក្នុងម្តាយគឺ bromelain - អង់ស៊ីមដែលមានច្រើននៅក្នុងស្នូលនៃម្នាស់។ ដូច្នេះហើយ​នៅពេល​ទទួលទាន​ម្នាស់ ម្តាយ​គួរតែ​បក​ស្នូល​ចេញ ដើម្បី​ធានា​សុវត្ថិភាព​សុខភាព​។

ចូលដល់ត្រីមាសទី 2 និងទី 3 ម្តាយអាចញ៉ាំម្នាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម (តិចជាង 220 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (យកស្នូលចេញ) ហើយគួរញ៉ាំតែ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការទទួលទានម្នាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចជួយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដល់រាងកាយរបស់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ដូចជាប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងការកកឈាម បង្កើនភាពស៊ាំ ប្រឆាំងនឹងការរលាក ព្យាបាលមុខរបួស និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្នាក់ៗក៏មានស្ថានភាពសុខភាព ជំងឺ និងទារកក្នុងផ្ទៃដែរ ដូច្នេះអ្នកម្តាយគួរតែទៅពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភ ធ្វើតេស្តមីក្រូសារជាតិក្នុងខ្លួន ដើម្បីមានរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ បំផុត។

លោកបណ្ឌិត Nguyen Anh Duy Tung
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome