ឈប់​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ៖ ធ្វើ​ម៉េច​ឱ្យ​រាង​កាយ​បាត់បង់​សម្បុរ?

មិនថាមនុស្សរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបានកម្រិតណានោះទេ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺន ប្រសិនបើគាត់ឈប់ហ្វឹកហាត់យូរ ទាំងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនឹងថយចុះ។ ប៉ុន្តែ​តើ​ការ​បាត់​បង់​សម្បទា​លឿន​ប៉ុណ្ណា​ក៏​អាស្រ័យ​លើ​បុគ្គល​ម្នាក់ៗ។

ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ រាងកាយនឹងបង្កើនទាំងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកយូរពីការហ្វឹកហាត់ កត្តាទាំងពីរនេះនឹងថយចុះ។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាជាច្រើនបានធ្វើការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការធ្លាក់ចុះនេះ ។

ជាមួយនឹងការស៊ូទ្រាំ យើងអាចបង្កើនវាជាមួយនឹងលំហាត់ cardio ដូចជាការរត់។ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬរាំ។ ការស៊ូទ្រាំនឹងកើនឡើងនៅពេលដែលរាងកាយធ្វើចលនាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ បេះដូង និងសួតនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ ហើយកាន់តែរឹងមាំ។

ការស៊ូទ្រាំនឹងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេបន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែនឹងថយចុះតាមពេលវេលា។ ជាទូទៅ ការស៊ូទ្រាំនឹងបង្ហាញសញ្ញានៃការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីសម្រាក 2 សប្តាហ៍។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Frontiers in Physiology បានរកឃើញថា ការស៊ូទ្រាំរបស់មនុស្សដែលធ្វើ cardio នឹងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីជាមធ្យម 12 ថ្ងៃដោយមិនមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព សូម​បន្ត​អាន​អត្ថបទ ឈប់​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ៖ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​រាងកាយ​បាត់បង់​កម្លាំង? on Thanh Nien Online news on June 24. អ្នក​ក៏​អាច​អាន​អត្ថបទ​ផ្សេង​ទៀត​អំពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដូច​ជា៖ សិក្សា​រក​ឃើញ​អត្ថប្រយោជន៍​ពិសេស​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់។ វិធី​ហាត់ប្រាណ​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​ថ្នាំ​មហារីក​ទ្វេដង...

សញ្ញាព្រមានចំនួន 4 នៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មនុស្សម្នាក់អាចមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះគឺដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាសំខាន់ៗណាមួយឡើយ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលលាក់ដោយលំពែង។ អរគុណចំពោះអាំងស៊ុយលីន ជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមអាចចូល និងផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកា។ នៅពេលដែលអ្នកមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន រាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះអរម៉ូននេះ ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចផ្លាស់ទីគ្លុយកូសទៅក្នុងកោសិការបស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លទ្ធផលគឺជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលដោយការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សញ្ញាព្រមានមួយចំនួននៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរួមមាន:

ការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ visceral ។ ខ្លាញ់ Visceral ដែលប្រមូលផ្តុំនៅតំបន់ពោះនឹងផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ខ្លាញ់ visceral ក៏បញ្ចេញប្រូតេអ៊ីន adipokine ដែលកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននៃថ្លើម និងជាលិកាសាច់ដុំ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 4 សញ្ញាព្រមាននៃភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី 24 មិថុនា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា៖ តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី? វិធីប្រើ Moringa ដើម្បីសុខភាពល្អ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម...

វេជ្ជបណ្ឌិត៖ បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែ កុំបោះចោលផ្នែកទាំងនេះ

ដោយការបោះចោលផ្នែកទាំងនេះនៃផ្លែឈើ និងបន្លែ អ្នកអាចនឹងបាត់បង់វីតាមីនសំខាន់ៗ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

នៅពេលបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការកាត់ផ្នែកខ្លះចេញ។ ចាប់ពីដើមរហូតដល់គ្រាប់ ដល់សំបក ផ្នែកខ្លះប្រហែលជាមិនឆ្ងាញ់ដូចដើម ប៉ុន្តែមានជីវជាតិខ្លាំង។

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថាផ្នែកខ្លះនៃផ្លែឈើ និងបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម អ្នកគួរតែព្យាយាមទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវា នេះបើយោងតាម ​​Express ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karan Rajan (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាវេជ្ជបណ្ឌិត Raj) គ្រូពេទ្យវះកាត់ជាមួយសេវាសុខភាពជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) ដាស់តឿនមនុស្សកុំឱ្យភ្លេចផ្នែកខាងក្រោមនៃផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ដោយសារតែពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ដើមស្ត្របឺរី។ នៅពេលបរិភោគផ្លែស្ត្របឺរី មនុស្សតែងតែយកដើមចេញ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Raj ជំរុញ​ឲ្យ​មនុស្ស​បរិភោគ​ដើម​នេះ​ផង​ដែរ។ គាត់​និយាយ​ថា ពេល​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ស្ត្របឺរី​ក៏​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​ដើម​ដែរ​។

ផ្នែកស្លឹកនៃដើម strawberry ត្រូវបានគេហៅថា calyx ហើយមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភស្មើនឹងផ្លែ strawberry ។

ដើមស្ត្របឺរីមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងបរិមាណវីតាមីន C ស្ទើរតែស្មើនឹងផ្លែស្ត្របឺរី។ មិន​បាច់​និយាយ​ដើម​ផ្លែ​ស្ត្របឺរី​ក៏​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា ម៉ាញេស្យូម និង​ជាតិ​សរសៃ​បន្តិច។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទវេជ្ជបណ្ឌិត៖ បរិភោគបន្លែផ្លែឈើកុំចោលផ្នែកទាំងនេះ នៅលើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien ក្នុងថ្ងៃថ្មី ២៤ មិថុនា អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីបន្លែ និងផ្លែឈើដូចជា៖ រុក្ខជាតិ ៤ ប្រភេទ ជៀសវាងការបរិភោគឆៅ ព្រោះអាចពុលបាន។ បន្លែ​ចំនួន ៣៥ បញ្ជាក់​ថា មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​នឹង​មហារីក...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី២៤ ខែមិថុនា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ អាកាសធាតុក្តៅ ចេកទុំលឿនខ្លាំង ធ្វើម៉េចកុំឲ្យចេកខូច?...

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរអ្នកក្នុងសប្តាហ៍ថ្មីពោរពេញដោយថាមពល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។