Oatmeal មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនជាច្រើន ដែលជួយកែលម្អស្ថានភាពស្បែកស្ងួត។ (ប្រភព៖ SK&DS)

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង beta-carotene ដែលជួយពន្លឿនការស្តារស្បែកឡើងវិញ ធ្វើអោយស្បែកទន់ និងការពារស្បែកពីអាកាសធាតុស្ងួត។

តែបៃតង

តែបៃតងអាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួតដោយបង្កើនការផលិត collagen និង elastin ។ ការផឹកតែបៃតងជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម។

គ្រាប់

គ្រាប់ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់ និងវីតាមីន E - សារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់ចិញ្ចឹមស្បែកពីខាងក្នុង។

ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្តាប់តូចជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបង្កើនល្បឿនជួសជុលកោសិកាស្បែកដែលខូច ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងទន់ជាងមុន។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម បេតាការ៉ូទីន ហ្វូឡាត អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន C និង E. អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយធ្វើឱ្យស្បែកទន់ និងកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក។

ត្រីសាម៉ុង

ត្រីសាម៉ុងក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងក្រហមនៅលើស្បែក។

គីវី

គីវីផ្តល់វីតាមីន C ជួយផ្តល់សំណើម កាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត។ ការបង្កើនវីតាមីន C ក៏ជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន បង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក។

ទឹកសណ្តែក

ទឹកសណ្តែកជួយបង្កើនកម្រិតកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។ Collagen ទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ និងយឺត។

Oatmeal

Oatmeal មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន E ជាច្រើន ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពផ្តល់សំណើម ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា សម្រួល និងកែលម្អស្ថានភាពស្បែកស្ងួត។