វិធី 7 យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក sinusitis ដោយមិនប្រើថ្នាំ

ជំងឺរលាក sinusitis បណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ភ្នាសនៃច្រមុះដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃខ្ទុះនិងសារធាតុរាវដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះប្រហោងឆ្អឹង។ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាក sinusitis រួមមាន ហៀរសំបោរ តឹងច្រមុះ ហៀរសំបោរ ឈឺក្បាល ក្តៅខ្លួន អស់កម្លាំង ហៀរសំបោរ ក្អក ខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ក្លិន និងរសជាតិ។

គន្លឹះមួយចំនួនខាងក្រោមជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយរោគសញ្ញារលាក sinusitis ប្រសើរឡើង។

ចំហាយ

ប្រហោងឆ្អឹងស្ងួតអាចបង្កើនសម្ពាធក្នុងប្រហោងឆ្អឹង បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងឈឺចាប់ក្នុងប្រហោងឆ្អឹង។ ការបន្ថែមចំហាយទឹកជួយបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់ ធ្វើឱ្យប្រហោងឆ្អឹង ធ្វើឱ្យទឹករំអិលស្តើង និងការពារការឡើងស្លេស។

អ្នកជំងឺអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីចំហាយទឹកនៅពេលងូតទឹកក្តៅ ស្រូបតែក្តៅមួយពែង។ បើអាចធ្វើបាន ចូរប្រើចានទឹកក្តៅឧណ្ហៗគ្របក្បាល និងចានជាមួយកន្សែង ដើម្បីស្រូបសំណើម។ ការប្រើឧបករណ៍សំណើមនៅក្នុងបន្ទប់ដេកក៏ជួយផ្តល់ចំហាយដល់ប្រហោងឆ្អឹងផងដែរ។

ការ​យក​កន្សែង​ក្តៅ​មក​លាប​លើ​មុខ​របស់​អ្នក ជាពិសេស​ជុំវិញ​ភ្នែក ច្រមុះ និង​ថ្ងាស អាច​ជួយ​បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​រលាក​ប្រហោង​ឆ្អឹង។

ប្រេងសំខាន់ៗ Eucalyptus

បន្ថែមប្រេង eucalyptus ទៅក្នុងអាងងូតទឹក ឬ diffuser របស់អ្នក ដើម្បីជម្រះប្រហោងឆ្អឹង និងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ។ ប្រេង Eucalyptus មានផ្ទុក cineole ដែលអាចបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយនៃការឆ្លងមេរោគ sinus ដែលបណ្តាលមកពីមេរោគ។ មនុស្សពេញវ័យអាចដាក់ពីរបីដំណក់លើខ្នើយរបស់ពួកគេមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។

ប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្តច្រមុះ

លាង​សម្អាត​ច្រមុះ និង​ប្រហោង​ឆ្អឹង​ដោយ​ទឹក​អំបិល​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​ប្រហែល ២-៣ ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ឬ​ក្រោយពេល​ចេញទៅ​ក្រៅ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ប្រហោង​ឆ្អឹង និង​ការកកស្ទះ​។ ជាតិ​អំបិល​លាង​សម្អាត​កំទេចកំទី និង​សារធាតុ​អាលែហ្សី ព្រម​ទាំង​បង្កើន​សំណើម​ច្រមុះ និង​ធ្វើឱ្យ​ស្លេស​ស្តើង​ផងដែរ។

ទិញទឹកអំបិលមាប់មគនៅឱសថស្ថាន ឬលាយវាដោយខ្លួនឯងតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ ថែទាំសុខភាព ។ ប្រើទឹកចម្រោះ ចម្រោះ ឬស្ងោរ ព្រោះប្រភពផ្សេងទៀតអាចមានបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមសឱ្យបានច្រើន ដើម្បីឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺ។

ការ​គេង​ផ្អៀង​ខ្នង ឬ​ពោះ​របស់​អ្នក​អាច​បង្កើន​ការ​ឡើង​ស្លស​ក្នុង​ច្រមុះ​យ៉ាង​ងាយ រំខាន​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាក sinusitis គួរតែដេកនៅចំហៀងខ្លួន ដោយលើកក្បាលរបស់ពួកគេឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់ពួកគេ។ ទីតាំង​គេង​នេះ​អាច​ការពារ​ការ​ឡើង​ស្លស និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ដកដង្ហើម​ស្រួល​ជាង​មុន​។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកស្ងួត និងបង្កើនសម្ពាធលើមុខរបស់អ្នក។ សារធាតុរាវជួយបន្ថយការកកស្ទះប្រហោងឆ្អឹង ស្លសស្តើង និងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ។

បង្កើនការទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយផឹកទឹក 1.5-2 លីត្រ ហើយបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នកតាមរយៈអាហារ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត រួមទាំងស៊ុប ទំពាំងបាយជូរ តែរុក្ខជាតិ ទឹកផ្លែឈើ ត្រសក់ និងឪឡឹក។ កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេ ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក។

សម្រាក

ការកកស្ទះ sinus និងការឈឺចាប់ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្បាល មុខ និងក។ ការសម្រាកអាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល។ អ្នកអាចសាកល្បងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ និងការធ្វើសមាធិ ដើម្បីជួយបន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងប្រហោងឆ្អឹង និងការឈឺចាប់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនចរាចរឈាម កាត់បន្ថយការកកស្ទះបណ្តោះអាសន្ន និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមងាយស្រួល។ សកម្មភាពរាងកាយក៏ជួយអ្នកជំងឺឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេ និងឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺផងដែរ។

Anh Chi (យោងតាម ​​Healthline )