ជំងឺរលាក sinusitis បណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ភ្នាសច្រមុះដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃខ្ទុះនិងសារធាតុរាវដែលបណ្តាលឱ្យមានការកកស្ទះ sinus ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាក sinusitis រួមមាន ហៀរសំបោរ តឹងច្រមុះ ហៀរសំបោរ ឈឺក្បាល ក្តៅខ្លួន អស់កម្លាំង ហៀរសំបោរ ក្អក ខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ និងឥទ្ធិពលទៅលើក្លិន និងរសជាតិ។

គន្លឹះមួយចំនួនខាងក្រោមជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយរោគសញ្ញារលាក sinusitis ប្រសើរឡើង។

ចំហាយ

ប្រហោងឆ្អឹងស្ងួតអាចបង្កើនសម្ពាធក្នុងប្រហោងឆ្អឹង បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងឈឺចាប់ក្នុងប្រហោងឆ្អឹង។ ការបន្ថែមចំហាយទឹកជួយបង្កើនសំណើមក្នុងខ្យល់ ធ្វើឱ្យប្រហោងឆ្អឹងមានសំណើម ធ្វើឱ្យស្លសស្តើង និងការពារការឡើងស្លេស។

អ្នកជំងឺអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃចំហាយទឹកនៅពេលងូតទឹកក្តៅ ឬស្រូបតែក្តៅមួយពែង។ បើអាចធ្វើបាន ចូរប្រើចានទឹកក្តៅមួយគ្របក្បាល និងចានជាមួយកន្សែង ហើយស្រូបចំហាយទឹក។ ការប្រើឧបករណ៍សំណើមនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកក៏អាចជួយផ្តល់សំណើមដល់ប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នក។

ការ​យក​កន្សែង​ក្តៅ​មក​លាប​លើ​មុខ​របស់​អ្នក ជាពិសេស​ជុំវិញ​ភ្នែក ច្រមុះ និង​ថ្ងាស អាច​ជួយ​បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​រលាក​ប្រហោង​ឆ្អឹង។

ប្រេងសំខាន់ៗ Eucalyptus

បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ eucalyptus ទៅក្នុងទឹកងូតទឹករបស់អ្នក ឬឧបករណ៍បំលែងប្រេងសំខាន់ៗ ដើម្បីជម្រះប្រហោងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយការតឹងច្រមុះ។ ប្រេងសំខាន់ៗ Eucalyptus មានផ្ទុក cineole ដែលអាចបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលនៃការខូចខាត sinus ដែលទាក់ទងនឹងមេរោគ។ មនុស្សពេញវ័យអាចដាក់ពីរបីដំណក់លើខ្នើយនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។

ប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្តច្រមុះ

លាង​សម្អាត​ច្រមុះ និង​ប្រហោង​ឆ្អឹង​ដោយ​ទឹក​អំបិល​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​ប្រហែល ២-៣ ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ឬ​ក្រោយពេល​ចេញទៅ​ក្រៅ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ប្រហោង​ឆ្អឹង និង​ការកកស្ទះ​។ ទឹក​អំបិល​លាង​សម្អាត​កំទេចកំទី និង​សារធាតុ​អាលែហ្សី ព្រម​ទាំង​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ច្រមុះ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្លេស​ស្តើង។

ទិញទឹកអំបិលគ្មានមេរោគនៅឱសថស្ថាន ឬលាយវាដោយខ្លួនឯងតាមការណែនាំរបស់បុគ្គលិកពេទ្យ។ ទឹកដែលចម្រោះ ចម្រោះ ឬស្ងោរគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ ព្រោះប្រភពផ្សេងទៀតអាចមានបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមសឱ្យបានច្រើន ដើម្បីឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺ។

ការ​គេង​ផ្អៀង​ខ្នង និង​ពោះ​របស់​អ្នក​អាច​បង្កើន​ការ​កកកុញ​ទឹករំអិល​ក្នុង​ច្រមុះ​បាន​យ៉ាង​ងាយ ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​រំខាន​ដល់​ដំណេក។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាក sinusitis គួរតែដេកនៅចំហៀងខ្លួននៅពេលគេង ដោយលើកក្បាលរបស់ពួកគេឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់ពួកគេ។ ទីតាំង​ដេក​នេះ​អាច​ការពារ​ការ​កកកុញ​នៃ​ទឹករំអិល ដកដង្ហើម​ស្រួល​ជាង​មុន​។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យប្រហោងឆ្អឹងស្ងួត និងបង្កើនសម្ពាធលើផ្ទៃមុខ។ សារធាតុរាវបំបាត់ការកកស្ទះប្រហោងឆ្អឹង ស្លសស្តើង និងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ។

បង្កើនការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយផឹកទឹក 1.5-2 លីត្រ និងបង្កើនការទទួលទានទឹកតាមរយៈអាហារ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត រួមទាំងស៊ុប ទំពាំងបាយជូរ តែរុក្ខជាតិ ទឹកផ្លែឈើ ត្រសក់ និងឪឡឹក។ កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេ ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក។

សម្រាក

ការកកស្ទះ sinus និងការឈឺចាប់ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្បាល មុខ និងក។ ការសំរាកលំហែជួយបន្ថយការឈឺក្បាល។ អ្នកជំងឺអាចសាកល្បងបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងការធ្វើសមាធិ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងការឈឺចាប់នៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនចរាចរឈាម បំបាត់ការកកស្ទះបណ្តោះអាសន្ន និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមងាយស្រួល។ សកម្មភាពរាងកាយក៏ជួយអ្នកជំងឺឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេ និងឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺផងដែរ។

Anh Chi (យោងតាម ​​Healthline )