វិធី 7 យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះបន្ទាប់ពីអាហារ

ផឹកតែខ្ញី ឬតែខ្ញី ដើររយៈពេល 5-10 នាទី ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនក្រោយអាហារ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះបានលឿន។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារមួយពេលច្រើន កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនត្រូវបានបំបែក ហើយជាតិសរសៃត្រូវបាន fermented បង្កើតឧស្ម័នច្រើន ដែលនាំឱ្យហើមពោះ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធី ៧ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

ទឹកផឹក

ការផឹកទឹកជួយលើកកម្ពស់ជាតិទឹក (បំពេញសរីរាង្គរបស់រាងកាយជាមួយនឹងទឹក) ដែលកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ ទឹកជួយឱ្យអ្វីៗធ្វើដំណើរបានស្រួលតាមផ្លូវរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យមានចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ ដែលកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងហើមពោះ ។

ការហើមពោះក៏អាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកដែរ។ ការផឹកទឹកអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហានេះដោយការដកជាតិសូដ្យូម (អំបិល) ចេញពីរាងកាយ។ ការផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយការពារការហើមពោះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដោយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញ៉ាំតិច។

ផឹកតែរុក្ខជាតិ

ការផឹកទឹកម្ទេស ខ្ញី ឬតែ fennel អាចជួយការពារការហើមពោះ។ តែទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយឧស្ម័ន។ តែខ្ញីជួយពន្លឿនការបញ្ចេញចោលក្រពះ។ Fennel ជួយបំបាត់បញ្ហាក្រពះ។

អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនគួរតែដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់តែម្ទេសព្រោះវាអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាដែលបណ្តាលឱ្យច្រាលអាស៊ីត។

កុំផឹកស្រា

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងបន្ទាប់ពីអាហារធ្វើឱ្យហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះដោយសារតែជាតិអាល់កុលបន្ថយការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការរក្សាជាតិទឹក។ ជាតិស្រវឹងក៏ធ្វើឱ្យនោមច្រើនដែរ ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ។ ដើម្បីរក្សាការហើមពោះឱ្យតិចបំផុត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹក។

ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន

ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ឬសូដាបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយ បង្កើនឧស្ម័នក្នុងក្រពះ និងហើមពោះកាន់តែច្រើន។ ការជៀសវាងភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលផលិតឧស្ម័នដូចជាសណ្តែក គឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។

ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនបន្ទាប់ពីអាហារអាចបង្កើនឧស្ម័នដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះកាន់តែច្រើន។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនបន្ទាប់ពីអាហារអាចបង្កើនឧស្ម័នដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះកាន់តែច្រើន។ រូបថត៖ *Freepik*

ជៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ

ការទំពារស្ករកៅស៊ូធ្វើឱ្យអ្នកលេបខ្យល់កាន់តែច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្យល់ទំនងជាចូលទៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ ឬផឹកលឿនពេក ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ឬទំពារស្ករកៅស៊ូ។

យូហ្គា

ក្បាច់យូហ្គាទន់ភ្លន់ដូចជាក្បាច់របស់កុមារ និងក្បាច់ឆ្មាជួយបំបាត់ភាពមិនស្រួលក្នុងពោះដែលបណ្តាលមកពីការហើមពោះ។ សង្កត់ឥរិយាបថនីមួយៗសម្រាប់ដង្ហើមជ្រៅចំនួនប្រាំ (ស្រូបតាមច្រមុះ និងដកដង្ហើមចេញតាមមាត់) ហើយបន្តធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ការអនុវត្តយូហ្គាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic របស់រាងកាយសកម្ម ឬរបៀបសម្រាក និងរំលាយអាហារ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។

ដើរលេង

ការដើររយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររំញោច peristalsis និងបង្កើនល្បឿននៃការបញ្ចេញចោលក្រពះ។ ការដើរត្រឹមតែ 5 ទៅ 10 នាទីអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ ការហាត់ប្រាណស្រាលៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំក៏មានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ធ្វើឱ្យជញ្ជាំងពោះវៀនរឹងមាំ លាមកឆ្លងកាត់បានយ៉ាងងាយស្រួល និងល្អសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ។

Mai Cat (យោងទៅតាម សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ