អាហារ​៥​យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះ​ទទេ​ពេល​ព្រឹក

មានអាហារដែលល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ឈឺក្រពះ និងបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

អាហារ​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះ​ទទេ​ពេល​ព្រឹក​រួម​មាន៖

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចឆ្មារ ដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឃ្វិច និងក្រូចឆ្មា មានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ ការញ៉ាំវានៅលើពោះទទេអាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះដែលអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជាក្រហាយទ្រូង និងរលាកស្រទាប់ក្រពះ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតទាប អាហារបំប៉នជំនួយក្រពះ ដូចជាចេក និងផ្លែប៉ោម។

នំនិងអាហារផ្អែម

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ បង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម និងជំរុញជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើង។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបនៅពេលថ្ងៃត្រង់នាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ល្អ​រួម​មាន​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ សាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ ឬ​ដំឡូងបារាំង។

បន្លែឆៅ

បន្លែជាទូទៅមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំបន្លែឆៅនៅលើពោះទទេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងបន្លែឆៅអាចបង្កឱ្យហើមពោះ ឧស្ម័ន និងមិនស្រួលបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែជ្រើសរើសបន្លែឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ បន្លែកាន់តែទន់ ជាតិសរសៃឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល ខណៈពេលដែលនៅតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។

អាហារហឹរ

ការញ៉ាំអាហារហឹរនៅលើពោះទទេនៅពេលអាហារណាមួយអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ហើយក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហារហឹរ ចូររក្សាទុកវាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន ចូរញ៉ាំអ្វីដែលស្រាលៗ ដូចជាទឹកដោះគោជូរ ឬនំកែកឃឺ មុនពេលទទួលទានអាហារហឹរ។

កាហ្វេ

បន្ថែមពីលើអាហារខាងលើ មានភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលគួរចៀសវាងនៅពេលពោះទទេ។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។ នេះជារឿងធម្មតាទេ គ្រាន់តែជៀសវាងផឹកវាមុនពេលអាហារពេលព្រឹក

ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ បង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដែលអាចនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងរំលាយអាហារ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអ្វីមួយនៅពេលព្រឹកមុនពេលផឹកកាហ្វេ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។