ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាពោះវៀនជាប្រចាំ អ្នកប្រហែលជាត្រូវលុបបំបាត់ទម្លាប់ដែលរារាំងដល់ការរំលាយអាហារ។

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តងងុយគេងដើម្បីបង្កើនផលិតភាពក្នុងពេលថ្ងៃ ឬដើម្បីគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ លើសពីនេះ អ្នកហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជាច្រើនក៏មានអាហារពេលព្រឹកយឺតជាមួយនឹងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច អ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនបានណែនាំឱ្យដើរដើម្បីរក្សាតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យអាហារងាយស្រួលរំលាយ។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ការដើរលឿន 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Bhakti Arora Kapoor អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌានិយាយថា "អ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងសុខភាពទូទៅ" ។

នេះ​ជា​រឿង​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ធ្វើ​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ យោង​តាម Hindustan Times ។

គេង

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដេកលក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចនាំអោយមានការចាល់អាស៊ីត និងការមិនរំលាយអាហារ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដើរលេងតិចៗ។

កន្លែងហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារនឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ហើយពោះវៀននឹងដំណើរការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បី​ឱ្យ​ពោះវៀន​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​គួរ​ហាត់ប្រាណ​ប្រហែល​១​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​ទទួលទាន​រួច ។

ផឹកតែឬកាហ្វេ

តែ និងកាហ្វេអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក និងបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ។ ជំនួសមកវិញ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬតែរុក្ខជាតិជាជម្រើសល្អជាងបន្ទាប់ពីអាហាររួច។

ផ្សែង

ការជក់បារី​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​សំខាន់​ពីរ​ដល់​សុខភាព។ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សួតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកទៀតផង។

បរិភោគផ្លែឈើ

ទោះបីជាផ្លែឈើមានជីវជាតិច្រើនក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែឈើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងមិនស្រួល។ ដូច្នេះសូមរង់ចាំបន្តិច មុននឹងរីករាយជាមួយផ្លែឈើ។

អ្នក​ត្រូវ​ចៀសវាង​ធ្វើ​រឿង​ខាងលើ ដើម្បី​ឱ្យ​ក្រពះ​ដំណើរការ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ នៅពេលដែលអាហារត្រូវបានរំលាយបានល្អ អ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់។