4 សញ្ញាដែលមើលទៅដូចជាជំងឺតូចតាច ប៉ុន្តែពិតជាបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D

វីតាមីន D ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ឆ្អឹង សាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ នៅពេលដែលកង្វះវីតាមីន D រាងកាយនឹងជួបប្រទះនឹងអស្ថិរភាពដែលអ្នកជំងឺអាចច្រឡំយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ជំងឺតូចតាច។

អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន D គឺជាអ្នកដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច ដូចជាអ្នកដែលធ្វើការក្នុងផ្ទះពេញមួយថ្ងៃ រស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច ឬច្រើនតែបិទបាំងច្រើនពេកនៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅ ធាត់ និងជំងឺថ្លើម និងតម្រងនោម ក៏ងាយនឹងកង្វះវីតាមីន D ផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

4 dấu hiệu tưởng bệnh vặt nhưng thật ra là do thiếu vitamin D- Ảnh 1. — កង្វះវីតាមីន D អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់

កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោម៖

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

អារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ហត់នឿយ ទោះបីជាបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ វាអាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា វីតាមីន D មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលខ្វះវីតាមីន D រាងកាយនឹងពិបាកក្នុងការរំលាយថាមពល ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ខ្សោយ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។

ឈឺសាច់ដុំនិងឆ្អឹង

ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងឆ្អឹង គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះវីតាមីន D។ រោគសញ្ញានេះច្រើនតែត្រូវបានគេច្រឡំថាជាការសំពាធសាច់ដុំ ឬបញ្ហាទាក់ទងនឹងអាយុ។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកគឺថាការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D គឺនៅតែបន្តកើតមាន និងមិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់។

វីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលជួយឱ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំរឹងមាំ។ កង្វះវីតាមីននេះអាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងផុយ ងាយនឹងឈឺ ហើយថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងទៀតផង។

ជារឿយៗឈឺ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ

វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយសកម្ម ជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជារឿយៗទទួលរងពីជំងឺផ្តាសាយ ក្អកជាប់រហូត ឬឆ្លងមេរោគ វាទំនងជាថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេចុះខ្សោយដោយសារតែកង្វះវីតាមីន D។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការបន្ថែមវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងការឆ្លងមេរោគ។

សក់ជ្រុះច្រើនជាងធម្មតា។

ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខ។ មូលហេតុអាចជាភាពតានតឹង ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមី ឬកង្វះវីតាមីន D។ វីតាមីន D ជួយជំរុញឫសសក់ឱ្យលូតលាស់ និងរក្សាសក់ឱ្យរឹងមាំ។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ សក់អាចខ្សោយ ផុយ និងស្តើងតាមពេលវេលា។

ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន D មនុស្សអាចហាលថ្ងៃពី 10 ទៅ 15 នាទីនៅពេលព្រឹក មុនពេលម៉ោង 10 ព្រឹក ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ លើសពីនេះទៀត ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន ការបរិភោគអាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន ត្រីធូណា ប្រេងថ្លើម cod ផ្សិត ស៊ុតលឿង ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថែមវីតាមីននេះផងដែរ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm