វិធី ៤ យ៉ាងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ការចងចាំ

ជំងឺវង្វេងគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សចាស់។ នេះ​ជា​ជំងឺ​មួយ​ក្រុម​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ចងចាំ និង​ការ​យល់​ដឹង​ធ្លាក់​ចុះ នេះ​បើ​យោង​តាម Daily Express (UK) ។

ជំងឺ​វង្វេង​ដែល​គេ​លើក​ឡើង​ជា​ទូទៅ​គឺ​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង និង​ផាកឃីនសុន។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺវង្វេងរួមមានការថយចុះនៃការយល់ដឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងការបាត់បង់ការចងចាំ។

វិទ្យាសាស្ត្រ ​នៅ​មិន​ទាន់​រក​ឃើញ​វិធី​ព្យាបាល​ជំងឺ​នេះ​នៅ​ឡើយ​ទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលមនុស្សអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង និងការបាត់បង់ការចងចាំ។

សរសេរដោយដៃមិនសំខាន់

ការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងដៃដែលលេចធ្លោគឺប្រសើរជាងដៃដែលមិនមានឥទ្ធិពល។ អ្នកជំនាញជឿថា ប្រសិនបើយើងអនុវត្តដៃដែលមិនលេចធ្លោដោយការសរសេរ វានឹងបង្កើតការរំញោចសរសៃប្រសាទថ្មី និងបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទជាមួយខួរក្បាល។ ការតភ្ជាប់ថ្មីទាំងនេះនឹងជួយខួរក្បាលជៀសវាងភាពចាស់លឿនពេក។

ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីការពារការបាត់បង់ការចងចាំគឺការអនុវត្តការចងចាំព័ត៌មាន។ វិធីសាមញ្ញមួយគឺធ្វើការគណនាផ្លូវចិត្ត។ វិធីមួយទៀតគឺព្យាយាមចងចាំការសន្ទនា និងគិតតាមរយៈបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ស្វែងរកការតភ្ជាប់នៅពេលអ្នកឯកកោ

ភាពឯកាគឺជាកត្តាមួយដែលរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវង្វេង។ ការស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នក អាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ ដែលវាអាចជួយបង្កើនការចងចាំ និងការយល់ដឹងជាវិជ្ជមាន។

បន្ថែមពីលើការតភ្ជាប់មនុស្សចាស់គួរតែដើរជាទៀងទាត់។ ការដើរនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ភាពតានតឹង និងជំរុញចិត្ត។

គេង

ការគេងក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេងផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការខ្វះការគេងអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីន beta-amyloid នៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះ​ជា​លក្ខណៈ​មួយ​នៃ​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង​នេះ​បើ​យោង​តាម Daily Express។