木枠からチャウ・シンチーの映画まで

アジア女子サッカー代表チームにとって、トリウ・レ・ナという名前は馴染み深いものだ。彼女は上海RCBでキャリア全体を過ごし、2015年から2023年まで代表チームでプレーした。

2023年、レ・ナは32歳で引退を発表した。代表チームで38試合に出場したこの女子ゴールキーパーの最も注目すべき業績は、2022年のアジア選手権と、2018年アジア競技大会（アジアド）での銀メダルである。

トリウ・レ・ナはサッカー選手としてのキャリアを通じて、才能だけでなく、愛らしい容姿や華やかなライフスタイルでも注目を集めました。

彼女はロック音楽とドラム演奏に特別な情熱を持っています。この情熱は日本のアニメシリーズ「NANA」に触発されたものです。暇な時には、ル・ナはバンドに参加します。

Le Na は音楽以外にも、文章を書いたり、ビデオゲームをしたり、その他多くの社会活動に参加したりすることを楽しんでいます。彼女は中国の辺境地域における青少年サッカー育成プロジェクトのために資金を集めてきました。

活動的なライフスタイルと美しい容姿により、レ・ナはキャリアを通じて中国のエンターテインメント業界から引っ張りだこでした。

彼女はモデルとして頻繁に誘われ、引退後はバラエティ番組に出演し始めた。

最近では、チュウ・レー・ナはチャウ・ティン・チ監督から「女子サッカーチーム」（仮題）というスポーツ映画への出演を依頼された。この映画は現在、中国広東省で撮影されている。

優れた外観

上海生まれのトリウ・レー・ナは、身長188センチという抜群の身長を誇ります。これは中国サッカーにおける説明の難しい「謎」の一つだと考えられている。

通常、北部で生まれた中国人は背が高いです。そのため、中国のサッカー、バスケットボール、バレーボールのチームは、北朝鮮出身の選手を採用することが多い。

一方、楽娜は、詩的な風景と発達した経済と文化で有名な江南で育ったが、スポーツでは目立った活躍はなかった。

ル・ナはかつて、彼女の身長の高さは幼い頃からスポーツ、特にバスケットボールをやってきたおかげかもしれないと話したことがある。

ル・ナさんは小学校時代ずっとバスケットボールとサッカーをしており、身長を伸ばすための栄養について十分な意識を持っていました。彼女がサッカーのゴールキーパーとしてのキャリアを追求しようと決心したのは高校生になってからだった。

彼女のトレーニングと栄養計画は次のとおりです。

有酸素運動:ジョギングやサイクリングなどの運動は、持久力を高め、健康を維持するのに役立ちます。

筋力トレーニング:脚、背中、腹筋などの主要な筋肉群に焦点を当て、ジャンプ動作や素早い反射神経を鍛えます。

柔軟性トレーニング:ヨガやストレッチは柔軟性を高め、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。

栄養：

炭水化物: 体にエネルギーを供給するので、玄米、オート麦、サツマイモなどを選びましょう。

タンパク質: 筋肉の回復と構築を助けます。鶏肉、魚、卵、豆などから摂取できます。

健康的な脂肪: アボカド、チアシード、オリーブオイルなどから摂取できます。

水分補給: 日中は十分な水を飲み、運動後は電解質を補給してください。