खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जिससे हमें लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसीलिए पेट की चर्बी कम करने के लिए हमें अपने आहार में खीरे को जरूर शामिल करना चाहिए।
खीरे के प्रत्येक 100 ग्राम में केवल लगभग 15 कैलोरी होती है, जिससे यह बहुत कम कैलोरी वाला नाश्ता या साइड डिश बन जाता है।
वहीं, अनानास फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। 100 ग्राम ताजे अनानास में केवल 50 कैलोरी, 0.2 ग्राम वसा और 2.3 ग्राम फाइबर होता है।
अनानास के रस में मौजूद चीनी की मात्रा इसे अपने आहार में शामिल करने पर मात्रा नियंत्रण सुनिश्चित करने में मदद कर सकती है।
अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र के अनुसार, वजन और आंतरिक वसा को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका धीरे-धीरे समय के साथ इसे कम करना है। प्रति सप्ताह 0.5-1 किलोग्राम वजन कम करना एक अनुशंसित लक्ष्य है।
बहुत तेजी से वजन घटाने से वसा कम होने के बजाय पानी और मांसपेशियों में कमी आ सकती है। तेजी से वजन घटाने के लिए कैलोरी को सख्ती से सीमित करने से आवश्यक पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। सुरक्षित और प्रभावी तरीके से वजन और आंतरिक वसा को कम करना, विशेष रूप से भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने, व्यायाम और दीर्घकालिक जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से, अत्यंत महत्वपूर्ण है।
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स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-nuoc-ep-dua-va-dua-chuot-trong-giam-mo-noi-tang-1379362.ldo
