Augmentez votre apport en vitamine C provenant des oranges, des citrons, du brocoli et en acides aminés essentiels provenant de la viande, des œufs et du lait, combinés à une protection solaire adéquate pour aider à garder une peau jeune.
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| Le jus d'orange contribue à compléter l'apport en vitamine C, augmentant ainsi la résistance de l'organisme. (Source : Healthline) |
Augmenter la vitamine C
La vitamine C est un antioxydant important dans la synthèse de l'acide hyaluronique, qui contribue à augmenter la production de collagène. Un apport complémentaire en vitamine C provenant d'aliments tels que les oranges, les citrons, les mangues, les kiwis, les fraises, le brocoli… contribue à augmenter la concentration d'acide hyaluronique et de collagène dans l'organisme.
Complément d'acides aminés essentiels
La thréonine et la proline sont deux acides aminés essentiels à la formation du collagène. Sans ces acides aminés, l'organisme ne peut produire de collagène. Complétez votre apport en thréonine par le lait, les œufs, les asperges, le porc, le bœuf et le poulet, et en proline par le soja, le fromage et le chou.
Appliquer un écran solaire quotidiennement
Les rayons UV sont la principale cause du vieillissement cutané : ils détruisent les structures sous-cutanées, entraînent une perte de collagène et provoquent rides et relâchement cutané. C'est pourquoi les dermatologues recommandent d'utiliser une crème solaire quotidiennement, même par temps nuageux ou sans exposition, afin de protéger sa peau des rayons UV.
Exfolier correctement
L'exfoliation aide à éliminer les vieilles cellules à la surface de la peau, ce qui favorise une meilleure absorption des nutriments et une production accrue de collagène. Utilisez un exfoliant contenant des AHA ou des BHA et massez délicatement pour éliminer les cellules mortes, les impuretés et l'excès de sébum, contribuant ainsi à une régénération plus efficace des nouvelles cellules.
N'utilisez pas d'exfoliants grossiers, durs ou ayant de fortes propriétés abrasives, car ils peuvent rayer, abraser, affaiblir et vieillir la peau.
Développer des habitudes de vie saines
Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, le tabagisme ou encore le stress fréquent… sont les causes de la perte de collagène.
Pour garder votre peau jeune, limitez votre consommation d’aliments transformés, d’aliments et de boissons riches en sucre, ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool, maintenez une routine d’exercice régulière et restez joyeux et optimiste.
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