Marcher une demi-heure par jour et les effets inattendus

Le médecin Hoang Duy Tan, ancien vice-président de l'Association de médecine orientale de Dong Nai, a déclaré qu'un de ses collègues avait été surpris de voir de nombreuses personnes marcher dans tous les sens et danser sur une route pavée en Chine.

Ne comprenant pas l'importance de ce phénomène, des scientifiques internationaux ont mené à leur retour une étude expérimentale impliquant 108 participants marchant pieds nus sur des routes de gravier, la moitié complètement pieds nus, l'autre moitié portant des chaussettes. Chaque jour, ils marchent une demi-heure sur le chemin de gravier.

Après 16 semaines d’expérience, la santé des membres s’est améliorée, mais les meilleurs indicateurs médicaux appartenaient au groupe pieds nus.

Le groupe expérimental a déclaré que les personnes de plus de 60 ans devraient marcher pieds nus sur du gravier pendant 30 minutes chaque jour pendant au moins 4 mois (il faut marcher sur du gravier, pas du béton comme dans les villes), marcher sur des sols en béton ou en marbre n'apporte pas beaucoup de résultats.

Répondez à la question : pourquoi marcher pieds nus est bon pour la santé ? Selon la médecine orientale, la plante des pieds abrite de nombreux points d’acupuncture qui reflètent tous les organes importants du corps tels que le cœur, les poumons, le foie et les reins.

Le pied gauche représente le côté gauche du corps et reflète la santé du cœur, de la rate, de l'anus, des hémorroïdes, etc. Le pied droit représente le côté droit du corps et reflète le foie, la vésicule biliaire et l'appendice.

Par conséquent, marcher pieds nus provoquera un frottement intense de la plante des pieds, stimulant ces points d'acupuncture, améliorant ainsi la santé des systèmes organiques du corps.

Les chercheurs recommandent de marcher pieds nus sur des surfaces comme l’herbe, le sable, le bois ou le gravier pour augmenter la sensibilité du pied et renforcer ses muscles. En même temps, la plante des pieds est en contact direct avec les objets ci-dessus, ce qui aura un effet de massage efficace, aidant à la circulation sanguine, bon pour les vaisseaux sanguins et les tissus conjonctifs tels que les tendons et les ligaments.

En conséquence, marcher pieds nus tous les jours entraînera les effets suivants :

- En 1 seconde : Aide à soulager immédiatement le stress, réduit la tension musculaire et déplace les ondes cérébrales.

- 5 minutes de marche pieds nus chaque jour : Vos organes internes changeront positivement ; La viscosité du sang est réduite, de manière similaire à l’effet de l’aspirine ; Amélioration de la circulation; Augmenter les niveaux d’oxygène dans le sang ; La pression artérielle est équilibrée ; Glycémie stable...

- 8 heures de marche pieds nus par jour (dans les cas nécessitant une thérapie) :

. Les signes d’ostéoporose sont considérablement réduits.

. La fonction thyroïdienne est équilibrée.

. Les niveaux de cortisol (stress) chutent.

- Marcher pieds nus pendant des jours.

. S'adapter facilement aux hauts et aux bas de la vie.

. L’inflammation et les maladies liées à l’inflammation sont sous-développées.

. Le corps récupère plus rapidement du stress et des traumatismes.

Les auteurs de l’étude ci-dessus ont également évalué que la thérapie de marche pieds nus sur des routes de gravier est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées de 60 ans et plus.

Les avantages inattendus de marcher pieds nus à l’intérieur

Le docteur Dinh Minh Tri, de l'Université de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré que marcher pieds nus dans la maison tous les jours est également très bon :

- Proprioception et équilibre améliorés : les personnes peuvent développer leurs capacités de proprioception et d’équilibre en marchant régulièrement pieds nus, ce qui est important pour la stabilité et la coordination.

Marcher pieds nus améliore l’équilibre et réduit le risque de tomber ou de trébucher en marchant.

- Amélioration de la posture : marcher pieds nus affecte les jambes, les chevilles et les pieds d'une manière différente du port de chaussures, contribuant à améliorer l'alignement et la posture dans tout le corps. Lorsque l’on porte des chaussures, il se peut que l’on ne puisse pas ressentir toute l’amplitude des mouvements du pied, ce qui peut limiter la posture.

- Renforce les muscles des jambes : Marcher pieds nus permet de renforcer les muscles des jambes, et donc des muscles plus forts, ce qui contribue à favoriser une meilleure posture et un meilleur équilibre pour l'ensemble du corps.

Une étude de 2017 publiée dans la revue de recherche Gait & Posture a révélé que marcher pieds nus améliore la force et l’équilibre des pieds et réduit le risque de chutes, en particulier chez les personnes âgées.

- Réduire le stress : Le « grounding » en marchant pieds nus a des effets positifs sur la santé. Marcher pieds nus aide à stimuler les terminaisons nerveuses des pieds. Cela aide à soulager le stress en appliquant une pression constante et en massant les nerfs.

Selon une étude de 2015 publiée dans la revue médicale Journal of Inflammation Research , marcher pieds nus peut améliorer le sommeil et les niveaux de cortisol, l'hormone anti-stress, réduire la douleur, réduire le stress et accélérer la cicatrisation des plaies.

- Améliore la circulation sanguine : Le Times of India cite des recherches suggérant que marcher pieds nus exerce une pression sur la plante des pieds, ce qui contribue à augmenter la circulation sanguine et soutient la santé cardiaque ainsi que la santé globale. Masser continuellement la plante de vos pieds avec le sol peut améliorer la circulation sanguine dans vos jambes.