En conséquence, la marche de style nordique améliore non seulement considérablement la condition physique et aide à perdre du poids, mais peut également ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer, selon le Mirror .
Une étude de l'Université de Molise (Italie) a demandé à 30 patients atteints de la maladie d'Alzheimer légère à modérée d'appliquer des traitements utilisés depuis longtemps pour réduire les symptômes de la maladie.
La marche nordique améliore non seulement considérablement la condition physique et aide à perdre du poids, mais peut également ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer.
Il s’agit notamment de la physiothérapie et de la musicothérapie , qui aideraient à lutter contre la perte de mémoire.
La moitié du groupe a pratiqué la marche nordique deux fois par semaine pendant 6 mois.
Les résultats ont montré que les marcheurs ont obtenu de meilleurs résultats en termes de mémoire, de concentration et de vitesse de traitement cérébral, selon Mirror.
Ils ont également obtenu de meilleurs résultats aux tests de manipulation d’objets spatiaux et à la capacité de faire des calculs mentaux ou de lacer leurs chaussures.
Si des études plus vastes confirment ces résultats, cela pourrait être une stratégie sûre et utile pour ralentir le déclin cognitif chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer à un stade précoce, ont rapporté les auteurs de l'étude.
Cette maladie est la cause la plus fréquente de démence. Elle peut provoquer anxiété, confusion et perte de mémoire à court terme.
La maladie d'Alzheimer est la cause la plus fréquente de démence. Elle peut provoquer anxiété, confusion et perte de mémoire à court terme.
Qu'est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique consiste à marcher en utilisant 2 bâtons pour créer un élan permettant d'avancer plus rapidement, offrant un effet d'entraînement plus complet que la marche normale.
Des études montrent que la marche nordique utilise 80 à 90 % de la masse musculaire totale du corps, contre seulement 40 % lors d'une marche normale.
Voici comment marcher à la manière nordique :
1. Le bâton doit être proportionnel à la taille du corps. Tenez-le verticalement avec les deux mains et gardez les bras le long du corps, les coudes formant un angle de 90 degrés. Balancez un bras et faites un pas avec l'autre pied comme si vous marchiez normalement, mais en balançant les bras bien droits.
2. En marchant, atterrissez sur le talon, puis roulez sur la plante du pied en poussant doucement les orteils vers l'extérieur. Lorsque le pied avant touche le sol, le bâton touche simultanément le sol entre les pieds avant et arrière.
3. Faites de grandes enjambées en vous penchant légèrement en avant
4. Détendez vos épaules et relaxez-vous
5. Augmentez votre vitesse pour brûler plus de calories en augmentant la force exercée sur vos orteils. Augmentez ensuite la vitesse de balancement de vos bras pour plus de puissance, selon Mirror .
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