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Nombre minimum de pas à faire pour rester en bonne santé en hiver

Les experts recommandent une activité physique comme la marche régulière pendant l’hiver pour améliorer la santé générale et maintenir un intestin sain. Voici les étapes minimales à suivre.

Les experts en fitness suggèrent que vous pouvez rester actif confortablement à la maison en marchant à l'intérieur ou en faisant du yoga et de l'aérobic .

Le Dr Mohit Saran, médecin consultant à l'hôpital Manipal de Gurugram (Inde), a déclaré : Idéalement, il est préférable de marcher 10 000 pas par jour, mais les jours froids, les gens devraient rester à l'intérieur et marcher d'un bon pas ou faire du yoga, car en hiver, lorsque la température baisse, les artères se contractent, le cœur doit donc travailler plus fort pour maintenir la circulation sanguine.

Les gens ont tendance à être paresseux pour faire de l’exercice en hiver, les experts conseillent de réduire la quantité d’exercice et de se concentrer sur des activités telles que la marche rapide, l’exercice en salle ou le yoga.

Les jours où il est difficile de faire de l'exercice, marchez au moins ou faites 20 à 30 minutes d'activité physique pour vous sentir actif, énergique et rester en bonne santé, explique le Dr Samrat D Shah, spécialiste en médecine interne à l'hôpital Bhatia de Mumbai (Inde). Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 17 décembre .

Découvrez les meilleurs moments pour manger pour éviter les maladies cardiaques

Une nouvelle étude publiée le 14 décembre dans la revue scientifique Nature Communications a révélé que prendre le petit-déjeuner et le dîner plus tôt pourrait aider à prévenir les maladies cardiaques.

Par conséquent, prendre le petit-déjeuner avant 8 heures et le dîner avant 20 heures est la meilleure façon de réduire le risque de maladies cardiovasculaires .

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université de Paris (France), a examiné les données de 103 389 participants d'un âge moyen de 42 ans, provenant de la UK Biobank.

Ils ont analysé les horaires des repas des participants et les ont suivis pendant environ sept ans.

Au cours de la période d’étude, 2 036 cas de maladies cardiovasculaires ont été recensés, dont 253 cas d’accident vasculaire cérébral et 162 cas d’infarctus du myocarde.

Les chercheurs ont trouvé les résultats suivants :

Le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner est avant 8 heures, prendre le petit-déjeuner plus tard augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Chaque heure de retard par rapport à la normale pour le petit-déjeuner augmente le risque de maladie cérébrovasculaire de 6 %. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 17 décembre .

Expert : Le céleri peut vous aider à perdre du poids

Selon les recherches, le céleri favorise non seulement la perte de poids, mais améliore également la santé cardiaque, réduit la pression artérielle, contrôle la glycémie et réduit le risque de cancer.

Le céleri est riche en nutriments mais faible en calories. Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis (USDA), une tige de céleri contient environ 23 calories.

De plus, la teneur en eau du céleri est très élevée (environ 90 à 99 %). Grâce à sa teneur en fibres solubles et insolubles, le céleri vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et réduit les fringales.

Destini Moody, nutritionniste travaillant en Californie (États-Unis), explique comment le céleri aide le corps à perdre du poids.

Faible en calories. De nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids mangent et boivent souvent du jus de céleri car ses calories sont négligeables.

Selon Mme Moody, 240 grammes de céleri contiennent environ 16 calories. Par conséquent, même si vous mangez de grandes quantités de céleri, il est peu probable que vous preniez du poids.

C'est une collation saine. Les collations comme les chips et les gâteaux peuvent facilement entraîner une prise de poids. Le céleri peut être une alternative de collation avec sa saveur naturellement sucrée et croquante et sa teneur nutritionnelle élevée.

« Manger du céleri au lieu de sucreries est un moyen simple de réduire les calories », a expliqué Moody. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !